Tip redakcii
 

Chystáte sa lyžovať? Vieme, koľko musíte na svahu vypiť tekutín

Ak ste na dobrej lyžovačke, ani si neuvedomujete ako rýchlo plynie čas. Jedna jazda, druhá jazda a zrazu zistíte, že je pol dňa za vami a vy ste mali len jednu prestávku. A to je veľká chyba.

02. marca 2014, 06:00
Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Autor: profimedia.sk

Počas lyžovačky spálite veľké množstvo kalórii a potíte sa, preto musíte tekutiny poctivo dopĺňať aj na svahu. Ak sa za celý deň zastavíte len raz a dáte si jeden čaj, mali by ste to rýchlo zmeniť. Je to totiž žalostne málo tekutín a telo si za to vypýta svoju daň.

Najčastejšie nemáme na lyžovačke potrebu piť, pretože čerstvý chladný vzduch nás dostatočne osviežuje a smäd necítime. Pritom tekutiny by sme mali dopĺňať oveľa skôr, ako cítime sucho v ústach.

Následkom slabého pitného režimu počas zimných športov sú aj studené ruky a nohy. Nie je to preto, že mrzne, všimnite si to napríklad na jarnej lyžovačke. Obzvlášť tento rok zima nebola príliš chladná, a ak ste boli lyžovať a nepili ste, mali ste aj tak zmrznuté končatiny.

Ak si nedoprajete počas pohybu na svahu dosť tekutín, hrozí vám na druhý deň aj poriadna svalovica. Pri lyžovačke sa z tela vylučuje množstvo minerálov , tak ako pri akomkoľvek športe. Ak ich telu nedopĺňame, čakajte na druhý deň nepríjemné prejavy v podobe stuhnutého a boľavého svalstva.

Pitný režim by ste mali dodržiavať teda priebežne, buď v podobe častejších prestávok v bufete, alebo si so sebou zoberte minerálku aj na svah a pite vždy počas presunu na lanovke. Ideálna je minerálka s obsahom magnézia.

Autor: glanc.sk

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

AJ Beyoncé sa odľahčuje. V rámci diéty speváčka predstavila nový HIT NA CHUDNUTIE

Slávna speváčka propaguje vegánstvo. Ponúka návod, ako si naň zvyknúť....
 

ZÁZRAČNÝCH 40 dní: TOTO sa stane, keď prestanete jesť mäso, sladkosti, fajčiť a piť alkohol

Aj vy začínate s pôstom? Odborník na výživu MUDr. Igor Bukovský má na to jasný...
 

Michal zhodil 70 kíl! Odborník tvrdí, že schudnúť môžete aj s prílohami. TU je jedálniček

Zabudnite na delenú stravu. Pokojne si k mäsu doprajte aj ryžu, zemiaky...
 

Veselá brzda diéty: Viete ako treba piť, aby ste úspešne chudli?

Nedarí sa vám schudnúť? Na vine môže byť alkohol, spoľahlivý ničiteľ dobrých...
 

CHCETE SCHUDNÚŤ? Jedzte hlinu! Nie, nezbláznili sme sa

Určitý druh zeminy naozaj pomáha pri prevencii obezity. Za štíhle telo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Chystáte sa lyžovať? Vieme, koľko musíte na svahu vypiť tekutín
glanc.sk