Tip redakcii
 

Chystáte sa lyžovať? Vieme, koľko musíte na svahu vypiť tekutín

Ak ste na dobrej lyžovačke, ani si neuvedomujete ako rýchlo plynie čas. Jedna jazda, druhá jazda a zrazu zistíte, že je pol dňa za vami a vy ste mali len jednu prestávku. A to je veľká chyba.

02. marca 2014, 06:00
Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Autor: profimedia.sk

Počas lyžovačky spálite veľké množstvo kalórii a potíte sa, preto musíte tekutiny poctivo dopĺňať aj na svahu. Ak sa za celý deň zastavíte len raz a dáte si jeden čaj, mali by ste to rýchlo zmeniť. Je to totiž žalostne málo tekutín a telo si za to vypýta svoju daň.

Najčastejšie nemáme na lyžovačke potrebu piť, pretože čerstvý chladný vzduch nás dostatočne osviežuje a smäd necítime. Pritom tekutiny by sme mali dopĺňať oveľa skôr, ako cítime sucho v ústach.

Následkom slabého pitného režimu počas zimných športov sú aj studené ruky a nohy. Nie je to preto, že mrzne, všimnite si to napríklad na jarnej lyžovačke. Obzvlášť tento rok zima nebola príliš chladná, a ak ste boli lyžovať a nepili ste, mali ste aj tak zmrznuté končatiny.

Ak si nedoprajete počas pohybu na svahu dosť tekutín, hrozí vám na druhý deň aj poriadna svalovica. Pri lyžovačke sa z tela vylučuje množstvo minerálov , tak ako pri akomkoľvek športe. Ak ich telu nedopĺňame, čakajte na druhý deň nepríjemné prejavy v podobe stuhnutého a boľavého svalstva.

Pitný režim by ste mali dodržiavať teda priebežne, buď v podobe častejších prestávok v bufete, alebo si so sebou zoberte minerálku aj na svah a pite vždy počas presunu na lanovke. Ideálna je minerálka s obsahom magnézia.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.