Tip redakcii
 

Chystáte sa lyžovať? Vieme, koľko musíte na svahu vypiť tekutín

Ak ste na dobrej lyžovačke, ani si neuvedomujete ako rýchlo plynie čas. Jedna jazda, druhá jazda a zrazu zistíte, že je pol dňa za vami a vy ste mali len jednu prestávku. A to je veľká chyba.

02. marca 2014, 06:00
Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Autor: profimedia.sk

Počas lyžovačky spálite veľké množstvo kalórii a potíte sa, preto musíte tekutiny poctivo dopĺňať aj na svahu. Ak sa za celý deň zastavíte len raz a dáte si jeden čaj, mali by ste to rýchlo zmeniť. Je to totiž žalostne málo tekutín a telo si za to vypýta svoju daň.

Najčastejšie nemáme na lyžovačke potrebu piť, pretože čerstvý chladný vzduch nás dostatočne osviežuje a smäd necítime. Pritom tekutiny by sme mali dopĺňať oveľa skôr, ako cítime sucho v ústach.

Následkom slabého pitného režimu počas zimných športov sú aj studené ruky a nohy. Nie je to preto, že mrzne, všimnite si to napríklad na jarnej lyžovačke. Obzvlášť tento rok zima nebola príliš chladná, a ak ste boli lyžovať a nepili ste, mali ste aj tak zmrznuté končatiny.

Ak si nedoprajete počas pohybu na svahu dosť tekutín, hrozí vám na druhý deň aj poriadna svalovica. Pri lyžovačke sa z tela vylučuje množstvo minerálov , tak ako pri akomkoľvek športe. Ak ich telu nedopĺňame, čakajte na druhý deň nepríjemné prejavy v podobe stuhnutého a boľavého svalstva.

Pitný režim by ste mali dodržiavať teda priebežne, buď v podobe častejších prestávok v bufete, alebo si so sebou zoberte minerálku aj na svah a pite vždy počas presunu na lanovke. Ideálna je minerálka s obsahom magnézia.

Autor: glanc.sk

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Chystáte sa lyžovať? Vieme, koľko musíte na svahu vypiť tekutín
glanc.sk