Tip redakcii
 

Chystáte sa lyžovať? Vieme, koľko musíte na svahu vypiť tekutín

Ak ste na dobrej lyžovačke, ani si neuvedomujete ako rýchlo plynie čas. Jedna jazda, druhá jazda a zrazu zistíte, že je pol dňa za vami a vy ste mali len jednu prestávku. A to je veľká chyba.

02. marca 2014, 06:00
Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Jeden čaj počas lyžovačky je žalostne málo.

Autor: profimedia.sk

Počas lyžovačky spálite veľké množstvo kalórii a potíte sa, preto musíte tekutiny poctivo dopĺňať aj na svahu. Ak sa za celý deň zastavíte len raz a dáte si jeden čaj, mali by ste to rýchlo zmeniť. Je to totiž žalostne málo tekutín a telo si za to vypýta svoju daň.

Najčastejšie nemáme na lyžovačke potrebu piť, pretože čerstvý chladný vzduch nás dostatočne osviežuje a smäd necítime. Pritom tekutiny by sme mali dopĺňať oveľa skôr, ako cítime sucho v ústach.

Následkom slabého pitného režimu počas zimných športov sú aj studené ruky a nohy. Nie je to preto, že mrzne, všimnite si to napríklad na jarnej lyžovačke. Obzvlášť tento rok zima nebola príliš chladná, a ak ste boli lyžovať a nepili ste, mali ste aj tak zmrznuté končatiny.

Ak si nedoprajete počas pohybu na svahu dosť tekutín, hrozí vám na druhý deň aj poriadna svalovica. Pri lyžovačke sa z tela vylučuje množstvo minerálov , tak ako pri akomkoľvek športe. Ak ich telu nedopĺňame, čakajte na druhý deň nepríjemné prejavy v podobe stuhnutého a boľavého svalstva.

Pitný režim by ste mali dodržiavať teda priebežne, buď v podobe častejších prestávok v bufete, alebo si so sebou zoberte minerálku aj na svah a pite vždy počas presunu na lanovke. Ideálna je minerálka s obsahom magnézia.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.