Tip redakcii
 

Čo na tanieri, to na tvári: Jedlo vám môže pridať aj 10 rokov

Viete, že nezdravý životný štýl môže vašej pleti pridať aj desať rokov? Urobte s tým niečo!

05. septembra 2013, 08:00
Všetko, čo jete, sa odrazí na vašej tvári

Všetko, čo jete, sa odrazí na vašej tvári

Autor: profimedia.sk

Nadmerné opaľovanie, fajčenie, stres, málo ovocia, zeleniny a nedostatočná hydratácia – to sú hlavné urýchľovače starnutia pleti, tvrdí tím britských expertov, ktorí osem rokov skúmali vplyv rôznych faktorov na ženskú pokožku. Na výskume sa zúčastnilo takmer 600 žien z troch krajín vo veku 25 až 75 rokov.

Tajomstvo peknej pleti

Výsledky prekvapili aj samotných vedcov. Podľa nich sa vina príliš často zvaľuje na gény, tie však nesú iba 50-percentnú zodpovednosť za to, ako staro či mladistvo vyzeráme. Zvyšných 50 percent ovplyvňuje životný štýl vrátane spôsobu stravovania. Ženy, ktoré žijú a stravujú sa zdravo, vyzerajú až o 10 rokov mladšie ako tie, ktoré na to príliš nedbajú. Pritom zdravie a vzhľad pokožky najviac ovplyvňuje zloženie stravy, dokonca omnoho viac ako kozmetika. Čo teda máte jesť, aby vaša pleť bola opäť fit?

Ovocie na pružnosť

Zvädnutá pleť naznačuje nedostatok vitamínu C, pretože tento silný antioxidant je dôležitý na tvorbu kolagénu. Pri jeho nedostatku pleť stráca pružnosť a rýchlejšie starne. Bobuľové ovocie, slivky, nektárinky a broskyne, ktoré práve dozrievajú, dodajú vašej pleti skvelý mix antioxidantov, ktoré chránia bunky pred škodlivým vplyvom voľných radikálov. Obsahujú štedrú porciu vitamínov C a E, betakaroténu, riboflavínu a mangánu, ktorá pôsobí na pleť omladzujúco.

Tuky proti vráskam

Olivy, ryby a orechy sú síce úplne odlišné potraviny, no majú jedno spoločné. Všetky obsahujú esenciálne mastné kyseliny, bez ktorých telo nedokáže vstrebať a využiť vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch. Mastné kyseliny sú dôležité aj pre tvorbu hormónov a stavbu buniek. Keď ich nejete dosť, na koži sa začnú tvoriť suché šupinky. Na hladšiu pleť bez vrások, šupiniek a červených fľakov by ste denne mali zjesť asi 20 g zdravých tukov, napríklad porciu morských rýb, zeleninový šalát s olivami alebo posypaný orechmi, ľanovými či tekvicovými semienkami.

Zelená pre zeleninu

Podráždená pleť s červenkastými fľakmi vám dáva najavo, že jej asi chýba zinok. Príčinou matnej a sivastej pleti býva nedostatok železa, čo hrozí najmä vegetariánkam a večným dietárkam. Ak máte pokožku poškodenú nadmerným opaľovaním, rýchlejšie sa zregeneruje, keď budete jesť potraviny s vysokým obsahom selénu. Kožné bunky opraví aj meď, ale vyšší príjem cukru jej účinky zmarí, preto sa nejaký čas vyhýbajte sladkostiam. Všetky spomínané minerály a stopové prvky nájdete v zelenine a v strukovinách.

Mlieko na jemnosť

Drsná, zhrubnutá pleť signalizuje, že jej chýba vitamín A, ktorý je zodpovedný za jej regeneráciu. Tento vitamín je jednou z najdôležitejších látok, od ktorých závisí obnova buniek aj celkové zdravie pokožky. Medzi najlepšie zdroje tohto vitamínu patria nízkotučné jogurty a kyslomliečne výrobky. Navyše, obsahujú živé probiotické kultúry, ktoré sa starajú o dobré trávenie a nepriamo tak prispievajú k lepšej kondícii pokožky.

Náš tip

Keď zjete uhorku, akoby ste vypili pohár vody. Uhorky hydratujú pokožku zvnútra a dodajú jej aj síru, ktorá je dôležitá pre zdravie kožných buniek. Zasýtia a majú nízku energetickú hodnotu – okolo 60 kJ/100 g, preto ich môžete jesť, koľko len chcete.

Autor: Báječná žena/ Jana Brožíková
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.