Tip redakcii
 

Desať tipov ako žiť do stovky: Čítajte noviny opačne a jedzte červené

Pred pár dňami zomrela Besse Cooper, najstaršia žena na svete. Dožila sa úctyhodných 116 rokov. Aké bolo jej tajomstvo dlhovekosti? "Nejem nezdravé jedlá a starám sa sama o seba."

14. decembra 2012, 12:30
Aké je tajomstvo dlhovekosti?

Aké je tajomstvo dlhovekosti?

Autor: Shutterstock

Čo by ste mali dodržiavať, aby ste sa v zdraví dožili stovky? Prečítajte si ďalšie tipy na dlhý a spokojný život.

1. Čítajte noviny opačne

Čítajte noviny či knihy dolu hlavou, najedzte sa ľavou rukou ak ste praváci alebo pravou ak ste ľaváci, umývajte si zuby presne opačne ako vždy... Jednoducho každý deň urobte niečo inak. Váš mozog tak bude nútený zostať stále v strehu a zapájať časti, ktoré inak oddychujú. Zostane vďaka tomu dlhšie fit.

2. Jedzte červené

Červená paprika obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč a rajčiny dokonca bojujú s rakovinou. Červené bobuľky hrozna navyše znižujú zlý cholesterol.

3. Čistite si zuby zubnou niťou

Baktérie v medzizubných priestoroch môžu spôsobiť infarkt! Okrem čistenia zubov klaďte dôraz aj na dostatočnú hygienu zubných medzierok a jazyka. Zubná niť by mala patriť k vaším každodenným rituálom.

4. Vypite jeden čaj denne

Čaj znižuje stres a jeho pravidelné pitie aj riziko infarktu. Čo k tomu dodať? Nazdravie!

5. Dýchajte so slamkou

Každý deň sa niekoľko krát nadýchnite cez slamku. Zvyšuje to kapacitu pľúc a prehlbuje dýchanie, vďaka čomu si okysličíte celé telo.

6. Majte doma čisto

Nemyslíme tým len na hygienu. Práve naopak, prehnane vydezinfikovaný domov oslabuje imunitu. Starajte sa však o základnú čistotu tak raz do týždňa. Povysávajte, utrite prach, uložte nepotrebné veci. Podľa psychológov to, v akom stave máme našu domácnosť odráža náš psychický stav.

7. Choďte spať o hodinu skôr

Jedna hodina v posteli navyše dokáže už o šesť týždňov znížiť nebezpečne vysoký krvný tlak.

8. Jedzte jogurty

Jogurty s probiotikami pomáhajú vášmu tráveniu aj imunite. Nebudete bývať tak často chorí a zvládnete sem tam bez ujmy na zdraví zhltnúť aj nejakú nezdravú maškrtu.

9. Nemajte strach

Nestrachujte sa zbytočne a myslite pozitívne. Podľa spisovateľky Lousie Hayovej sa všetky choroby začínajú v hlave a správnym myslením ich dokážeme aj vyliečiť.

10. Nedávajte si ovocie do chladničky

Ovocie by sme mali uchovávať pri izbovej teplote. Iba tak máme zaručené, že všetky prospešné látky v ňom zostanú a nezabijú ich nízke teploty.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.