Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 6746

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Desať tipov na zdravší život: Bazén a podpätky

Zdroj: glanc.sk 31. december 2012, 10:00
Foto: Shutterstock Usmievajte sa, budete zdravší!

Zdravie ovplyvňuje aj to, čo nosíte v hlave. Ak ste stále nahnevaní a mrzutí, nebudete sa cítiť stopercentne fit. Vyskúšajte týchto desať tipov a bude sa vám žiť ľahšie.

1. Naučte sa ovládať

Ak sa neovládate a nekontrolujete svoje zbytočné výbuchy zlosti, zbytočne si komplikujete život. Na druhej strane aj zadržiavanie emócií môže nepriaznivo ovplyvniť váš zdravotný stav. Nájdite si zlatú strednú cestu, pred tým, ako vás vytočí plné parkovisko v nákupnom centre alebo pomalá obsluha v reštaurácii, zamyslite sa, či je to skutočne také podstatné, aby vám to pokazilo náladu na celý deň.

2. Usmievajte sa

Smejte sa aj keď máte zlú náladu. Zo začiatku vám to bude pripadať veľmi náročné, no po čase si zvyknete a úsmev bude samozrejmosťou. Usmievajte sa aj na svoj odraz v zrkadle napríklad pri umývaní rúk.

3. Neprenášajte svoju zlú náladu na iných

Zobudili ste sa ráno so zlou náladou a máte pocit, že celý svet ide dnes proti vám? Nedajte sa! Hlavne však nevrčte na všetkých okolo seba.

4. Zmeňte svoje zvyky

Nosíte stále pohodlné mokasíny či tenisky? Urobte raz za čas niečo inak. Obujte si do práce lodičky a užívajte si obdivné pohľady svojich kolegov.

5. Naučte sa relaxovať

Umením nie je len tvrdo pracovať, ale aj vedieť oddychovať. Doprajte si minimálne raz do týždňa oddych spojený s aromaterapiou. Ideálnymi vôňami napríklad k horúcej vani sú mandarínka, pomaranč či citrón.

6. Choďte do bazéna

Voda je skvelým prostriedkom na odbúranie stresu a plávanie v bazéne navyše zlepší vašu kondíciu. Tento šport je vhodný pre všetky vekové kategórie pretože nezaťažuje kĺby a riziko zranenia je pri ňom minimálne.

7. Povedzte si STOP

Cítite, že ste preťažený a nič sa vám nedarí? Určite si špeciálnu frázu, ktorou sa upokojíte a na pár minút na všetko zabudnete. Môže to byť napríklad obyčajné "STOP" alebo "DOSŤ". Oprite sa o stoličku, na pár minút zatvorte oči a oddýchnite si.

8. Neberte sa vážne

Nič nie je také zlé, akým si to my dokážeme urobiť. Nezaťažujte sa nepodstatnými neúspechmi, aj tak už zajtra nikto nebude vedieť, že ste dnes zlyhali. Sústreďte sa na to, čo je v živote dôležité. Zdravie vás a vašich blízkych.

9. Doprajte si spánok

Spánok vyrieši mnohé problémy, dá vám nový pohľad na skutočnosti a nabije vás množstvom energie. Doprajte si denne aspoň 6 - 8 hodín.

10. Neľutujte sa

Psychologička Marion Dilworth je presvedčená, že ak zostanete napríklad po rozchode či ťažkom dni v práci doma v posteli a ľutujete sa, o to dlhšie bude vaša zlá nálada a depresívny stav trvať. Ak sa hýbete vy, hýbu sa aj vaše emócie. Choďte sa prejsť do parku alebo si kúpte niečo pekné na seba či pozvite kamošky do kina.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Zdravá ako po masle: Urobte si doma ghee a použite ho ako liek. Ako?

Myslíte si, že maslo a zdravý životný štýl sa navzájom vylučujú? Omyl. Treba...
 

Energia pre mozog: 7 surovín, ktoré roztočia lenivé mozgové kolieska

Na dovolenke ste si perfektne oddýchli, ale vašej hlave sa ešte nechce pracovať?...
 

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!

Zdravie je to najcennejšie, čo máme, no akoby sme na to niekedy zabúdali......
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.