Dátum: Štvrtok 29.09.2016 Dnes oslavuje: Michal, Michaela Zajtra: Jarolím

Práve číta: 21493

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Dobite si baterky: 7 tipov, ako na to

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 08. apríl 2014, 11:00
Foto: Profimedia.sk Dolieha na vás jarná únava? Vieme, ako jej odoláte.

Dolieha na vás jarná únava? Vieme, ako jej odoláte.

Privítajte jar

Či veríte v liečivú silu prírody, alebo ste založená skôr racionálne, najlepšie vás povzbudí pobyt v prírode. Vyvetráte si hlavu aj pľúca a načerpáte potrebnú energiu. Zelená farba prvých jarných lístkov a vôňa kvetov navyše upokoja vašu psychiku a preladia ju do pokojnejšej hladiny. Vyberte sa von, aj keď počasie nie je úplne ideálne.

Pohyb vytvára energiu

Naučte sa pár jednoduchých a osvedčených cvikov na doplnenie energie:

  • naťahovanie v stoji so vzpaženými rukami, raz sa vztýčte na špičkách, raz stojte na pätách
  • energiou vás doslova nabije aj trenie oboch ušných lalôčikov prstami, jemne si ich premasírujte celé, odhora až dole
  • trite si dlane o seba a potom si ich na niekoľko sekúnd priložte na chrbát, do oblasti obličiek, zopakujte päťkrát

Potrebujete vodu

Čo dokáže pohár obyčajnej vody? Zaženie únavu aj bolesť hlavy a navyše pomôže vášmu telu zbavovať sa toxínov, rozžiari vašu tvár a napne pokožku. Dajte si pohár vody každú hodinu alebo si na stôl nachystajte dve jedenapollitrové fľaše vody. Najlepšia aj najlacnejšia je z vodovodu.

Zelenej dajte zelenú

Čerstvé vňate, prvé jarné bylinky a listová zelenina, to všetko je plné vitamínu C, železa a kyseliny listovej, ktoré potrebujete pri príznakoch únavy. V takejto prírodnej forme sú navyše prirodzene dávkované a vhodne skombinované s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Cítite sa podľa toho, čo zjete

Pri pocitoch únavy si doprajte viac bielkovín, tie vám dodajú silu. Je jedno, či to budú strukoviny a celozrnné výrobky, alebo vajíčka či mäso. Čerstvá sezónna zelenina a ovocie, ktoré pribúdajú na trhoviskách aj v obchodoch, vás takisto osviežia a doplnia zásobu vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa prejavuje práve únavou.

Tip Glancu: Ak máte skôr chuť siahnuť po niečom sladkom, lepšiu službu ako keksíky vám urobí hroznový cukor. Jeho vitalizačný účinok sa prejaví okamžite a nepriberá sa po ňom.

Do postele!

Dospite prebdené noci, no nie počas dňa. Krátky spánok cez deň vám spôsobí problémy so zaspávaním večer a potom sa v noci nevyspíte dostatočne kvalitne. Radšej sa uložte do postele o niečo skôr a nezaspávajte pred zapnutým televízorom. Doprajte si dostatok odpočinku v takej forme, aká vám najlepšie vyhovuje, v tichu s knihou v ruke, pri káve s kamarátkami, na lekcii jogy či na masáži.

Foto: Profimedia.sk

Kam sa rútite?

Keď strácate energiu rýchlym životným tempom, je dobré zamyslieť sa, kam vlastne smerujete a či vám toľká námaha prináša spokojnosť. Práve pocit prežívania zmysluplného života a spokojnosť doma aj v práci sú tým najlepším a zároveň nevyčerpateľným zdrojom psychických aj fyzických síl. Preto využite energiu jari, nového začiatku a urobte vo svojom živote potrebné zmeny k lepšiemu.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Ohrozujú vás parazity? Prejavy sú nenápadné. Odčervujte sa!

Poviete si, že vás sa to netýka, lebo úzkostlivo dbáte na hygienu. Ale čo...
 

Zdravá ako po masle: Urobte si doma ghee a použite ho ako liek. Ako?

Myslíte si, že maslo a zdravý životný štýl sa navzájom vylučujú? Omyl. Treba...
 

Energia pre mozog: 7 surovín, ktoré roztočia lenivé mozgové kolieska

Na dovolenke ste si perfektne oddýchli, ale vašej hlave sa ešte nechce pracovať?...
 

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.