Tip redakcii
 

Dobite si baterky: 7 tipov, ako na to

Dolieha na vás jarná únava? Vieme, ako jej odoláte.

08. apríla 2014, 11:00
Dolieha na vás jarná únava?  Vieme, ako jej odoláte.

Dolieha na vás jarná únava? Vieme, ako jej odoláte.

Autor: Profimedia.sk

Privítajte jar

Či veríte v liečivú silu prírody, alebo ste založená skôr racionálne, najlepšie vás povzbudí pobyt v prírode. Vyvetráte si hlavu aj pľúca a načerpáte potrebnú energiu. Zelená farba prvých jarných lístkov a vôňa kvetov navyše upokoja vašu psychiku a preladia ju do pokojnejšej hladiny. Vyberte sa von, aj keď počasie nie je úplne ideálne.

Pohyb vytvára energiu

Naučte sa pár jednoduchých a osvedčených cvikov na doplnenie energie:

  • naťahovanie v stoji so vzpaženými rukami, raz sa vztýčte na špičkách, raz stojte na pätách
  • energiou vás doslova nabije aj trenie oboch ušných lalôčikov prstami, jemne si ich premasírujte celé, odhora až dole
  • trite si dlane o seba a potom si ich na niekoľko sekúnd priložte na chrbát, do oblasti obličiek, zopakujte päťkrát

Potrebujete vodu

Čo dokáže pohár obyčajnej vody? Zaženie únavu aj bolesť hlavy a navyše pomôže vášmu telu zbavovať sa toxínov, rozžiari vašu tvár a napne pokožku. Dajte si pohár vody každú hodinu alebo si na stôl nachystajte dve jedenapollitrové fľaše vody. Najlepšia aj najlacnejšia je z vodovodu.

Zelenej dajte zelenú

Čerstvé vňate, prvé jarné bylinky a listová zelenina, to všetko je plné vitamínu C, železa a kyseliny listovej, ktoré potrebujete pri príznakoch únavy. V takejto prírodnej forme sú navyše prirodzene dávkované a vhodne skombinované s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Cítite sa podľa toho, čo zjete

Pri pocitoch únavy si doprajte viac bielkovín, tie vám dodajú silu. Je jedno, či to budú strukoviny a celozrnné výrobky, alebo vajíčka či mäso. Čerstvá sezónna zelenina a ovocie, ktoré pribúdajú na trhoviskách aj v obchodoch, vás takisto osviežia a doplnia zásobu vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa prejavuje práve únavou.

Tip Glancu: Ak máte skôr chuť siahnuť po niečom sladkom, lepšiu službu ako keksíky vám urobí hroznový cukor. Jeho vitalizačný účinok sa prejaví okamžite a nepriberá sa po ňom.

Do postele!

Dospite prebdené noci, no nie počas dňa. Krátky spánok cez deň vám spôsobí problémy so zaspávaním večer a potom sa v noci nevyspíte dostatočne kvalitne. Radšej sa uložte do postele o niečo skôr a nezaspávajte pred zapnutým televízorom. Doprajte si dostatok odpočinku v takej forme, aká vám najlepšie vyhovuje, v tichu s knihou v ruke, pri káve s kamarátkami, na lekcii jogy či na masáži.

Foto: Profimedia.sk

Kam sa rútite?

Keď strácate energiu rýchlym životným tempom, je dobré zamyslieť sa, kam vlastne smerujete a či vám toľká námaha prináša spokojnosť. Práve pocit prežívania zmysluplného života a spokojnosť doma aj v práci sú tým najlepším a zároveň nevyčerpateľným zdrojom psychických aj fyzických síl. Preto využite energiu jari, nového začiatku a urobte vo svojom živote potrebné zmeny k lepšiemu.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.