Tip redakcii
 

Dobite si baterky: 7 tipov, ako na to

Dolieha na vás jarná únava? Vieme, ako jej odoláte.

08. apríla 2014, 11:00
Dolieha na vás jarná únava?  Vieme, ako jej odoláte.

Dolieha na vás jarná únava? Vieme, ako jej odoláte.

Autor: Profimedia.sk

Privítajte jar

Či veríte v liečivú silu prírody, alebo ste založená skôr racionálne, najlepšie vás povzbudí pobyt v prírode. Vyvetráte si hlavu aj pľúca a načerpáte potrebnú energiu. Zelená farba prvých jarných lístkov a vôňa kvetov navyše upokoja vašu psychiku a preladia ju do pokojnejšej hladiny. Vyberte sa von, aj keď počasie nie je úplne ideálne.

Pohyb vytvára energiu

Naučte sa pár jednoduchých a osvedčených cvikov na doplnenie energie:

  • naťahovanie v stoji so vzpaženými rukami, raz sa vztýčte na špičkách, raz stojte na pätách
  • energiou vás doslova nabije aj trenie oboch ušných lalôčikov prstami, jemne si ich premasírujte celé, odhora až dole
  • trite si dlane o seba a potom si ich na niekoľko sekúnd priložte na chrbát, do oblasti obličiek, zopakujte päťkrát

Potrebujete vodu

Čo dokáže pohár obyčajnej vody? Zaženie únavu aj bolesť hlavy a navyše pomôže vášmu telu zbavovať sa toxínov, rozžiari vašu tvár a napne pokožku. Dajte si pohár vody každú hodinu alebo si na stôl nachystajte dve jedenapollitrové fľaše vody. Najlepšia aj najlacnejšia je z vodovodu.

Zelenej dajte zelenú

Čerstvé vňate, prvé jarné bylinky a listová zelenina, to všetko je plné vitamínu C, železa a kyseliny listovej, ktoré potrebujete pri príznakoch únavy. V takejto prírodnej forme sú navyše prirodzene dávkované a vhodne skombinované s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Cítite sa podľa toho, čo zjete

Pri pocitoch únavy si doprajte viac bielkovín, tie vám dodajú silu. Je jedno, či to budú strukoviny a celozrnné výrobky, alebo vajíčka či mäso. Čerstvá sezónna zelenina a ovocie, ktoré pribúdajú na trhoviskách aj v obchodoch, vás takisto osviežia a doplnia zásobu vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa prejavuje práve únavou.

Tip Glancu: Ak máte skôr chuť siahnuť po niečom sladkom, lepšiu službu ako keksíky vám urobí hroznový cukor. Jeho vitalizačný účinok sa prejaví okamžite a nepriberá sa po ňom.

Do postele!

Dospite prebdené noci, no nie počas dňa. Krátky spánok cez deň vám spôsobí problémy so zaspávaním večer a potom sa v noci nevyspíte dostatočne kvalitne. Radšej sa uložte do postele o niečo skôr a nezaspávajte pred zapnutým televízorom. Doprajte si dostatok odpočinku v takej forme, aká vám najlepšie vyhovuje, v tichu s knihou v ruke, pri káve s kamarátkami, na lekcii jogy či na masáži.

Foto: Profimedia.sk

Kam sa rútite?

Keď strácate energiu rýchlym životným tempom, je dobré zamyslieť sa, kam vlastne smerujete a či vám toľká námaha prináša spokojnosť. Práve pocit prežívania zmysluplného života a spokojnosť doma aj v práci sú tým najlepším a zároveň nevyčerpateľným zdrojom psychických aj fyzických síl. Preto využite energiu jari, nového začiatku a urobte vo svojom živote potrebné zmeny k lepšiemu.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.