Tip redakcii
 

Gymnastika s rukami: Posilnite si imunitu a odolajte zápalom

Ideálne je chorobe predchádzať, ale ak je už neskoro a trasie vás zimnica, nasaďte do boja všetko, čo máte doma poruke. Doslova.

25. novembra 2012, 06:00
Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Autor: Shutterstock

Cviky pre zdravie

  • Uvoľnite sa a pokojne dýchajte.
  • Ruky si nakrémujte masážnym krémom alebo olejom.
  • Cvičte pravidelne každý deň.

Zdravšie priedušky

Ruky otočte dlaňami od seba. Všetky prsty sú vystreté. Palce spojte dokopy.

Pravý ukazovák dajte pod ľavý. Pravý prostredník zvrchu cez „korene“ ľavého prostredníka, prstenníka a malíčka.

Pravý prstenník ide popod ne a malíček je navrchu na nich.

Ako na fotografii:

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Na imunitu

Chrbát pravej ruky vložte do ľavej dlane. Pravý malíček, ukazovák a palec natiahnite, prstenník a prostredník zohnite dovnútra do dlane. Ľavým skrčeným palcom uchyťte pravý malíček, ľavý ukazovák vystrite pod pravý. Ľavý prstenník a prostredník oviňte okolo pravého ukazováka. Ľavý malíček nechajte rovno.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Časté zápaly?

Pravú dlaň položte na chrbát ľavej ruky. Pravý palec pokrčte a dajte odspodu zápästia, malíček vsuňte popod ľavý. Ostatné prsty sú vystreté a spojené pekne pri sebe.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Škriabe vás v krku?

Palce a malíčky zohnite a spojte tak, ako vidíte na fotke. Ostatné prsty sú vystreté a prepletené navzájom.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.