Tip redakcii
 

Gymnastika s rukami: Posilnite si imunitu a odolajte zápalom

Ideálne je chorobe predchádzať, ale ak je už neskoro a trasie vás zimnica, nasaďte do boja všetko, čo máte doma poruke. Doslova.

25. novembra 2012, 06:00
Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Autor: Shutterstock

Cviky pre zdravie

  • Uvoľnite sa a pokojne dýchajte.
  • Ruky si nakrémujte masážnym krémom alebo olejom.
  • Cvičte pravidelne každý deň.

Zdravšie priedušky

Ruky otočte dlaňami od seba. Všetky prsty sú vystreté. Palce spojte dokopy.

Pravý ukazovák dajte pod ľavý. Pravý prostredník zvrchu cez „korene“ ľavého prostredníka, prstenníka a malíčka.

Pravý prstenník ide popod ne a malíček je navrchu na nich.

Ako na fotografii:

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Na imunitu

Chrbát pravej ruky vložte do ľavej dlane. Pravý malíček, ukazovák a palec natiahnite, prstenník a prostredník zohnite dovnútra do dlane. Ľavým skrčeným palcom uchyťte pravý malíček, ľavý ukazovák vystrite pod pravý. Ľavý prstenník a prostredník oviňte okolo pravého ukazováka. Ľavý malíček nechajte rovno.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Časté zápaly?

Pravú dlaň položte na chrbát ľavej ruky. Pravý palec pokrčte a dajte odspodu zápästia, malíček vsuňte popod ľavý. Ostatné prsty sú vystreté a spojené pekne pri sebe.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Škriabe vás v krku?

Palce a malíčky zohnite a spojte tak, ako vidíte na fotke. Ostatné prsty sú vystreté a prepletené navzájom.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.