Tip redakcii
 

Gymnastika s rukami: Posilnite si imunitu a odolajte zápalom

Ideálne je chorobe predchádzať, ale ak je už neskoro a trasie vás zimnica, nasaďte do boja všetko, čo máte doma poruke. Doslova.

25. novembra 2012, 06:00
Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Autor: Shutterstock

Cviky pre zdravie

  • Uvoľnite sa a pokojne dýchajte.
  • Ruky si nakrémujte masážnym krémom alebo olejom.
  • Cvičte pravidelne každý deň.

Zdravšie priedušky

Ruky otočte dlaňami od seba. Všetky prsty sú vystreté. Palce spojte dokopy.

Pravý ukazovák dajte pod ľavý. Pravý prostredník zvrchu cez „korene“ ľavého prostredníka, prstenníka a malíčka.

Pravý prstenník ide popod ne a malíček je navrchu na nich.

Ako na fotografii:

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Na imunitu

Chrbát pravej ruky vložte do ľavej dlane. Pravý malíček, ukazovák a palec natiahnite, prstenník a prostredník zohnite dovnútra do dlane. Ľavým skrčeným palcom uchyťte pravý malíček, ľavý ukazovák vystrite pod pravý. Ľavý prstenník a prostredník oviňte okolo pravého ukazováka. Ľavý malíček nechajte rovno.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Časté zápaly?

Pravú dlaň položte na chrbát ľavej ruky. Pravý palec pokrčte a dajte odspodu zápästia, malíček vsuňte popod ľavý. Ostatné prsty sú vystreté a spojené pekne pri sebe.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Škriabe vás v krku?

Palce a malíčky zohnite a spojte tak, ako vidíte na fotke. Ostatné prsty sú vystreté a prepletené navzájom.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.