Tip redakcii
 

Gymnastika s rukami: Posilnite si imunitu a odolajte zápalom

Ideálne je chorobe predchádzať, ale ak je už neskoro a trasie vás zimnica, nasaďte do boja všetko, čo máte doma poruke. Doslova.

25. novembra 2012, 06:00
Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Gymnastika s rukami: Tieto cvičenia vám zlepšia zdravotný stav

Autor: Shutterstock

Cviky pre zdravie

  • Uvoľnite sa a pokojne dýchajte.
  • Ruky si nakrémujte masážnym krémom alebo olejom.
  • Cvičte pravidelne každý deň.

Zdravšie priedušky

Ruky otočte dlaňami od seba. Všetky prsty sú vystreté. Palce spojte dokopy.

Pravý ukazovák dajte pod ľavý. Pravý prostredník zvrchu cez „korene“ ľavého prostredníka, prstenníka a malíčka.

Pravý prstenník ide popod ne a malíček je navrchu na nich.

Ako na fotografii:

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Na imunitu

Chrbát pravej ruky vložte do ľavej dlane. Pravý malíček, ukazovák a palec natiahnite, prstenník a prostredník zohnite dovnútra do dlane. Ľavým skrčeným palcom uchyťte pravý malíček, ľavý ukazovák vystrite pod pravý. Ľavý prstenník a prostredník oviňte okolo pravého ukazováka. Ľavý malíček nechajte rovno.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Časté zápaly?

Pravú dlaň položte na chrbát ľavej ruky. Pravý palec pokrčte a dajte odspodu zápästia, malíček vsuňte popod ľavý. Ostatné prsty sú vystreté a spojené pekne pri sebe.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Škriabe vás v krku?

Palce a malíčky zohnite a spojte tak, ako vidíte na fotke. Ostatné prsty sú vystreté a prepletené navzájom.

gymnastika s rukami

Foto: Laura Witteková

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.