Tip redakcii
 

Jarný reštart pre vašu imunitu

Cítite sa vyčerpaná a bez nálady?

09. marca 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Ak ste doteraz boli zdravá, neprepadajte panike a nehľadajte na sebe príznaky všetkých možných chorôb. Občas sa to stane každému, najmä keď sa telo musí vyrovnávať so stresom či s nadmernou fyzickou alebo psychickou záťažou. Organizmus nasmeruje všetku energiu na riešenie naliehavého problému a výsledkom je znížená odolnosť proti iným útokom zvonka. Ak tento stav pretrváva dlhšie, dostanete sa do začarovaného kruhu. Ochorenie alebo extrémna únava vám znížia odolnosť a oslabený imunitný systém, ktorý má chrániť váš organizmus, vás zradí. Veru, aj váš bodygard niekedy potrebuje pomoc.

Generálka na tanieri

Základom imunitného systému je črevo. Vstrebáva z potravy potrebné živiny a vylučuje škodlivé a odpadové látky. Ak nemáte v poriadku trávenie, celé telo je v nepohode. Upravte si životosprávu a uvidíte, že to naozaj funguje. Ako na to Inšpirujte sa kuchyňou starej mamy a varte jednoduchšie jedlá. Zmenšite ťažké, kalorické porcie, pridajte viac zeleniny a dodržiavajte pitný režim.

Prelaďte myšlienky

Nepodceňujte silu myšlienok. Nerozčuľujte sa pre nepodstatné maličkosti – rozliatu kávu, škvrnu na blúzke či zmeškaný autobus. Myslite pozitívne a začnite hneď po prebudení. Ako na to Keď nestíhate všetko vybaviť v jeden deň, menej dôležité povinnosti presuňte na neskorší termín. Odpúšťajte sebe i druhým drobné zakopnutia, nikto predsa nie je dokonalý. Pochváľte svojich blízkych či kolegov aj za maličkosti a uvidíte, že sa budete aj fyzicky cítiť lepšie.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.