Prihlásenie

 

Dátum: Štvrtok 24.04.2014 Dnes oslavuje: Juraj Zajtra: Marek

Práve číta: 6381

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Je detox aj pre vás?

Zdroj: Emma/Broňa Horváthová 12. apríl 2012, 09:00
Foto: profimedia.sk

Milióny žien sú posadnuté jarnou ocistou. No viete, že detoxom si môžete aj poriadne zavarit?

Drží ho Heidi Klumová, Beyoncé či Jennifer Lopezová. Bez detoxu raz za pár mesiacov si celebrity nevedia svoj život predstaviť. Demi Moorovej najviac zaberá popíjanie čistej vody s citrónovou šťavou, kajenským korením a pár kvapkami javorového sirupu, neskôr prešla na dva litre zeleného čaju denne a niekoľko šálok bylinkových odvarov. A kým tvorila nerozlučnú dvojicu s fešákom Ashtonom, musel sa chlapec preorientovať z koly a fastfoodu na Demine gebuziny. Gwyneth Paltrowová si z detoxikačných kúr urobila bočák a predáva ich cez svoje blogy. Vlastný očistný rad Cleanse ponúka za neuveriteľných 425 dolárov! Jej kokteily, ktoré zastrešuje aj známy americký doktor Junger, sľubujú prinavrátiť energiu, zbaviť organizmus toxínov, nadopovať ho vitamínmi a vzpružiť celé telo. A ešte aj schudnete, tvrdí hviezda. Z herečkiných zázračných prostriedkov však zatiaľ nie je žiadny hit. Vzali si ich na paškál špičkoví newyorskí lekári, ktorí nad nimi len krútia hlavou. „Raňajkovať aj večerať proteínové kokteily? Tým sa len spomalí metabolizmus. Telo sa od toxínov dokáže vyčistiť samo prirodzenou cestou cez obličky, pečeň a tráviaci trakt,“ nešetril hviezdu ani internista Ronald Minultoli.

Nie je pre každého

„Detoxikačné diéty fungujú na rovnakom princípe, dočasne sa vzdáte niektorých druhov potravín alebo ich úplne vylúčite a prijímate len tekutiny. Niekto pije ovocné a zeleninové štavy a je surové ovocie a zeleninu, iný zasa verí na ryžové diéty a tukožrútske polievky a pomáha si pritom diuretickými čajmi a bylinkami. A sú takí, ktorí siahnu po črevnej sprche, o ktorej sa toľko diskutuje, či nepredstavuje určité zdravotné riziko. Je len málo očistných kúr, ktoré majú na zreteli maximálny prísun dôležitých vitamínov a minerálnych látok počas detoxu,“ vysvetľuje doktorka Martina Šintálová z bratislavskej Interklinik. Podľa nej pochádza najviac mýtov o zázračných účinkoch detoxu od samotných výrobcov doplnkov výživy, z reklám a od autorov populárnych bestsellerov. „Väcšinou sa točí stále okolo toho istého: jarný pôst má magické účinky, budete vďaka nemu nielen krásne a štíhle, ale najmä zdravé, lebo všetky toxíny razom vyženieme z tela preč. Samozrejme, je to blud. Očista organizmu je dlhodobý proces a vyžaduje si kompletnú zmenu životosprávy,“ tvrdí lekárka. Lenže možno aj vaša kamarátka si nevedela vynachváliť prísny detox, ktorý nedávno skúšala. „Pozitívne účinky sa môžu dostaviť skôr ako vedľajší produkt. Ak začnete konečne poriadne piť vodu a menej alkoholu a kávy, budete jesť menej tukov a živocíšnych bielkovín, menej rafinovaných a spracovaných potravín a hlavne zvýšite príjem surovej zeleniny a ovocia, prirodzene sa to odrazí aj na vašom zdraví,“ vysvetľuje Martina Šintálová.

Stačí žiť zdravšie?

Ak hľadáte spôsob, ako vzpružiť organizmus a obohatiť ho o potrebné látky, nemusíte hned siahnuť po radikálnych riešeniach. „Efekt uvidíte, už keď si do stravy pridáte jeden kus ovocia a zeleniny navyše alebo postupne prejdete z plnotučných výrobkov na nízkotučné. Ak budete spokojní s jednou zmenou, môžete začať s ďalšou. Takýto postup je šetrný, harmonický a najmä dlhodobý,“ radí lekárka. Ak sa podujmete na radikálnu očistu sama bez konzultácie s lekárom, môžete si vážne ublížiť. Zvlášť veľký pozor si musia dávať rizikové skupiny – diabetici, tínedžeri, tehotné a dojčiace ženy, ale aj seniori a pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami. A absolútnym tabu je detox pre dievčatá s poruchami príjmu potravy.

Čo sú toxíny?

Predstavujete si ich ako zákerné obludy z reklám na WC čistice? Pravda je menej zábavná. Toxíny sú chemické látky s potenciálne škodlivým účinkom a ich zdrojom býva alkohol, kofeín, cigarety, lieky, pesticídy, smog, znečistená pôda, ba aj kontaminovaná voda. V tele potom môžu zapríčiniť únavu, bolesti hlavy, nevoľnosť alebo stoja za širokou škálou vážnejších chronických ochorení.

Ako na detox?

Známa lekárka Martina Šintálová vám poradí, ako si dopriať jarnú očistu bez toho, aby ste si ublížili.

Dbajte na očistu čriev

Zvýšte príjem vlákniny zo zeleniny, z ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín na aspoň 25 gramov denne, chránte črevnú mikroflóru pomocou probiotík. Nachádzajú sa v živých jogurtoch alebo siahnite po probiotických kapsulách z lekárne.

Starajte sa o pitný režim

Zabudnite na perlivé malinovky a presladené džúsy, najlepšiu službu vám spraví čistá voda. Povinnou jazdou je 1,5 až 2 litre denne. Dve až štyri šálky poctivého zeleného čaju sa postarajú o prísun antioxidantov a pomôžu vám zrýchliť metabolizmus.

Dajte alkoholu zbohom

Počas očisty je pre vás tabu.

Nehladujte

Po drastickom znížení kalórií prejde telo na šetriaci režim, vďaka čomu sa spomalí metabolizmus. Keď sa po skončení pôstu vrátite do normálnych kolají, automaticky priberiete, môžete si spustiť aj poruchy príjmu potravy. Navyše, pri radikálnom znížení príjmu bielkovín schudnete aj zo svalovej hmoty. A viete, že 60 percent kalórií spália práve svaly?

Dajte si vyšetriť krv

Špeciálne testy odhalia či za vašimi zdravotnými problémami, únavou, či neschopnosťou schudnúť nie je potravinová intolerancia. Na základe výsledkov vám pripravia jedálny lístok a zoznam potravín, ktorým by ste sa mali vyhýbať.

Zaujímajte sa o antioxidanty

Najdôležitejší je glutatión, ktorý chráni pred škodlivými vplyvmi tabakového dymu, chemikálií, drog či výfukových plynov. L-cysteín pomáha zabrániť oxidácii a vyviazať tažké kovy, najmä ortuť. Veľmi dôležité sú 3-omega nenasýtené mastné kyseliny, vitamín C, zinok, selén a horčík.

 

Naj z glancu

Pluska video

Najväčší kozmetický veľtrh priniesol najnovšie trendy

Zdravie

Trápi vás zlatá žila? Je problémom 70% Slovákov nad 30 rokov

Kým máte hemoroidy v miernej forme, pomôže vám úprava životosprávy.
 

Zázračný rakytník: Predĺži vám mladosť a ochráni pred slnkom

Výťažok z rakytníka pomôže ochrániť kožu pred UV žiarením.
 

Pekné nohy nestačia: Tu sú 3 tipy pre zdravé žily

Hoci máte navonok pekné nohy, pod kožou sa môže rozvíjať chronické žilové...
 

Určite si chorobu z tváre: Je to mapa organizmu

Kým lekár zistí príčinu vašich ťažkostí, skontrolujte si svoj zdravotný...
 

Čo robiť, aby Veľká noc nebola pre vaše telo šokom?

Plné stoly slaných a sladkých dobrôt, návštevy, prípitky.. k tomu pridajte...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.
 

Naše časopisy