Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Jedlom proti kŕčovým žilám: Nohám ulľavíte vlákninou

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernárová 11. júla 2013, 08:00
Foto: profimedia.sk Poradíme vám, aké jedlo prospieva vašim kŕčovým žilám

Svojim nohám uľavíte stravou bohatou na vlákninu, zinok a bioflavonoidy.

V teplom letnom počasí sa problémy s krvným obehom v nohách zhoršujú, častejšie opúchajú, bolia či pália. Tieto ťažkosti najviac postihujú ženy a vznikajú v dôsledku starnutia ciev, hormonálnych zmien či na základe dedičnosti. No súvisia aj s nevhodným životným štýlom. Práve zmenou životosprávy môžete toto ochorenie výrazne zlepšiť, prípadne sa mu už na začiatku úplne vyhnúť.

Toto dajte na tanier!

V niektorých potravinách sa nachádzajú látky, ktoré posilňujú zdravie vašich žíl:

  • bioflavonoidy, najmä rutín a citrín: zlúčeniny znižujúce lámavosť cievnych kapilár a zlepšujúce prietok krvi, nachádzajú sa najmä v pohánke, černiciach, malinách, čučoriedkach, arónii čiernoplodej, paradajkách, červenom hrozne – vrátane šupiek a jadierok, v olivách a olivovom oleji, v kakau, červenom víne, v bielej časti šupky citrusových plodov aj v bylinke ostropestrec mariánsky
  • antioxidanty: zlepšujú stav buniek celého organizmu a pomáhajú predchádzať problémom spojeným so starnutím – sú to najmä vitamíny A, C a E, selén či koenzým Q10, najlepším zdrojom je čerstvá sezónna zelenina a ovocie, najmä mrkva, jablká, listová zelenina, paprika, kukurica, hrášok, karfiol, brokolica, ryby či oriešky
  • vláknina: podporuje vylučovanie stolice, nedostatočné vyprázdňovanie vyvoláva tlak v podbruší a zhoršuje prietok krvi v dolných končatinách, obsahuje ju zelenina, ovocie a celozrnné výrobky 
  • zinok: zlepšuje hojenie zápalov, nájdete ho v semienkach tekvice, celozrnných výrobkoch, mäse či v strukovinách.

Zdravé menu

RAŇAJKY: celozrnné pečivo s nátierkou z fazule, čaj z pohánky

DESIATA: čerstvé sezónne ovocie, najmä maliny, hrozno či citrusy

OBED: paradajková polievka so závarkou z ovsených vločiek, dusený losos s pareným karfiolom a brokolicou

OLOVRANT: strúhaná mrkva naslano s olivovým olejom

VEČERA: zeleninové rizoto z celozrnnej ryže s kukuricou, paprikou a hráškom, pohár šťavy z arónie alebo čaj z ostropestreca mariánskeho

Ešte vám prospeje aj:

  • dostatok pohybu, najmä chôdza, bicyklovanie, plávanie, masáž, tanec
  • odpočívanie s vyloženými nohami
  • cviky na nohy, napríklad krúženie, napínanie a uvoľňovanie svalov či chôdza na špičkách a na pätách
  • striedavé sprchovanie nôh studenou a teplou vodou
  • nosenie obuvi s 3-5 cm vysokými podpätkami
  • udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti
  • dostatočný príjem vody
  • sťahujúce pančuchy podľa odporúčania lekára 
  • protizápalové obklady z čerstvých bielych kapustných listov
  • kúpeľ nôh v octovej alebo slanej vode, v odvare z rozmarínu, arniky či z rumančeka

So svojimi ťažkosťami navštívte všeobecného lekára, polovica pacientov má práve pri včasnej diagnóze šancu dostať toto ochorenie pod kontrolu.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Vitamíny zadarmo: Urobte si z trniek čaj proti prechladnutiu alebo masku

Tmavomodrých trniek sú teraz plné jarky. Divili by ste sa, aké majú všestranné...
 

Aj vy ste čokoholička? Nehanbite sa! Bojujte ňou proti úzkosti aj strachu

Zabili by ste sa pre kúsok čokolády? Prečo po nej ženy túžia častejšie ako...
 

Rišo Müller v tom nie je sám! Kto sa s ním ocitol v pekle maniodepresie?

Môžu naozaj alkohol alebo drogy za duševné ochorenie, ktoré spôsobuje...
 

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.