Tip redakcii
 

Jedlom proti kŕčovým žilám: Nohám ulľavíte vlákninou

Svojim nohám uľavíte stravou bohatou na vlákninu, zinok a bioflavonoidy.

11. júla 2013, 08:00
Poradíme vám, aké jedlo prospieva vašim kŕčovým žilám

Poradíme vám, aké jedlo prospieva vašim kŕčovým žilám

Autor: profimedia.sk

V teplom letnom počasí sa problémy s krvným obehom v nohách zhoršujú, častejšie opúchajú, bolia či pália. Tieto ťažkosti najviac postihujú ženy a vznikajú v dôsledku starnutia ciev, hormonálnych zmien či na základe dedičnosti. No súvisia aj s nevhodným životným štýlom. Práve zmenou životosprávy môžete toto ochorenie výrazne zlepšiť, prípadne sa mu už na začiatku úplne vyhnúť.

Toto dajte na tanier!

V niektorých potravinách sa nachádzajú látky, ktoré posilňujú zdravie vašich žíl:

  • bioflavonoidy, najmä rutín a citrín: zlúčeniny znižujúce lámavosť cievnych kapilár a zlepšujúce prietok krvi, nachádzajú sa najmä v pohánke, černiciach, malinách, čučoriedkach, arónii čiernoplodej, paradajkách, červenom hrozne – vrátane šupiek a jadierok, v olivách a olivovom oleji, v kakau, červenom víne, v bielej časti šupky citrusových plodov aj v bylinke ostropestrec mariánsky
  • antioxidanty: zlepšujú stav buniek celého organizmu a pomáhajú predchádzať problémom spojeným so starnutím – sú to najmä vitamíny A, C a E, selén či koenzým Q10, najlepším zdrojom je čerstvá sezónna zelenina a ovocie, najmä mrkva, jablká, listová zelenina, paprika, kukurica, hrášok, karfiol, brokolica, ryby či oriešky
  • vláknina: podporuje vylučovanie stolice, nedostatočné vyprázdňovanie vyvoláva tlak v podbruší a zhoršuje prietok krvi v dolných končatinách, obsahuje ju zelenina, ovocie a celozrnné výrobky 
  • zinok: zlepšuje hojenie zápalov, nájdete ho v semienkach tekvice, celozrnných výrobkoch, mäse či v strukovinách.

Zdravé menu

RAŇAJKY: celozrnné pečivo s nátierkou z fazule, čaj z pohánky

DESIATA: čerstvé sezónne ovocie, najmä maliny, hrozno či citrusy

OBED: paradajková polievka so závarkou z ovsených vločiek, dusený losos s pareným karfiolom a brokolicou

OLOVRANT: strúhaná mrkva naslano s olivovým olejom

VEČERA: zeleninové rizoto z celozrnnej ryže s kukuricou, paprikou a hráškom, pohár šťavy z arónie alebo čaj z ostropestreca mariánskeho

Ešte vám prospeje aj:

  • dostatok pohybu, najmä chôdza, bicyklovanie, plávanie, masáž, tanec
  • odpočívanie s vyloženými nohami
  • cviky na nohy, napríklad krúženie, napínanie a uvoľňovanie svalov či chôdza na špičkách a na pätách
  • striedavé sprchovanie nôh studenou a teplou vodou
  • nosenie obuvi s 3-5 cm vysokými podpätkami
  • udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti
  • dostatočný príjem vody
  • sťahujúce pančuchy podľa odporúčania lekára 
  • protizápalové obklady z čerstvých bielych kapustných listov
  • kúpeľ nôh v octovej alebo slanej vode, v odvare z rozmarínu, arniky či z rumančeka

So svojimi ťažkosťami navštívte všeobecného lekára, polovica pacientov má práve pri včasnej diagnóze šancu dostať toto ochorenie pod kontrolu.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernárová

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Jedlom proti kŕčovým žilám: Nohám ulľavíte vlákninou
Báječná žena/ Sylvia Dernárová