Dátum: Piatok 09.12.2016 Dnes oslavuje:

Izabela Zajtra: Radúz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Jedlom proti kŕčovým žilám: Nohám ulľavíte vlákninou

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernárová 11. júla 2013, 08:00
Foto: profimedia.sk Poradíme vám, aké jedlo prospieva vašim kŕčovým žilám

Svojim nohám uľavíte stravou bohatou na vlákninu, zinok a bioflavonoidy.

V teplom letnom počasí sa problémy s krvným obehom v nohách zhoršujú, častejšie opúchajú, bolia či pália. Tieto ťažkosti najviac postihujú ženy a vznikajú v dôsledku starnutia ciev, hormonálnych zmien či na základe dedičnosti. No súvisia aj s nevhodným životným štýlom. Práve zmenou životosprávy môžete toto ochorenie výrazne zlepšiť, prípadne sa mu už na začiatku úplne vyhnúť.

Toto dajte na tanier!

V niektorých potravinách sa nachádzajú látky, ktoré posilňujú zdravie vašich žíl:

  • bioflavonoidy, najmä rutín a citrín: zlúčeniny znižujúce lámavosť cievnych kapilár a zlepšujúce prietok krvi, nachádzajú sa najmä v pohánke, černiciach, malinách, čučoriedkach, arónii čiernoplodej, paradajkách, červenom hrozne – vrátane šupiek a jadierok, v olivách a olivovom oleji, v kakau, červenom víne, v bielej časti šupky citrusových plodov aj v bylinke ostropestrec mariánsky
  • antioxidanty: zlepšujú stav buniek celého organizmu a pomáhajú predchádzať problémom spojeným so starnutím – sú to najmä vitamíny A, C a E, selén či koenzým Q10, najlepším zdrojom je čerstvá sezónna zelenina a ovocie, najmä mrkva, jablká, listová zelenina, paprika, kukurica, hrášok, karfiol, brokolica, ryby či oriešky
  • vláknina: podporuje vylučovanie stolice, nedostatočné vyprázdňovanie vyvoláva tlak v podbruší a zhoršuje prietok krvi v dolných končatinách, obsahuje ju zelenina, ovocie a celozrnné výrobky 
  • zinok: zlepšuje hojenie zápalov, nájdete ho v semienkach tekvice, celozrnných výrobkoch, mäse či v strukovinách.

Zdravé menu

RAŇAJKY: celozrnné pečivo s nátierkou z fazule, čaj z pohánky

DESIATA: čerstvé sezónne ovocie, najmä maliny, hrozno či citrusy

OBED: paradajková polievka so závarkou z ovsených vločiek, dusený losos s pareným karfiolom a brokolicou

OLOVRANT: strúhaná mrkva naslano s olivovým olejom

VEČERA: zeleninové rizoto z celozrnnej ryže s kukuricou, paprikou a hráškom, pohár šťavy z arónie alebo čaj z ostropestreca mariánskeho

Ešte vám prospeje aj:

  • dostatok pohybu, najmä chôdza, bicyklovanie, plávanie, masáž, tanec
  • odpočívanie s vyloženými nohami
  • cviky na nohy, napríklad krúženie, napínanie a uvoľňovanie svalov či chôdza na špičkách a na pätách
  • striedavé sprchovanie nôh studenou a teplou vodou
  • nosenie obuvi s 3-5 cm vysokými podpätkami
  • udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti
  • dostatočný príjem vody
  • sťahujúce pančuchy podľa odporúčania lekára 
  • protizápalové obklady z čerstvých bielych kapustných listov
  • kúpeľ nôh v octovej alebo slanej vode, v odvare z rozmarínu, arniky či z rumančeka

So svojimi ťažkosťami navštívte všeobecného lekára, polovica pacientov má práve pri včasnej diagnóze šancu dostať toto ochorenie pod kontrolu.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Aj vy ste čokoholička? Nehanbite sa! Bojujte ňou proti úzkosti aj strachu

Zabili by ste sa pre kúsok čokolády? Prečo po nej ženy túžia častejšie ako...
 

Rišo Müller v tom nie je sám! Kto sa s ním ocitol v pekle maniodepresie?

Môžu naozaj alkohol alebo drogy za duševné ochorenie, ktoré spôsobuje...
 

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.