Tip redakcii
 

Lekárka radí: Deti berte von za každého počasia

Čoraz módnejšie prechádzky v nákupných centrách sa môžu skončiť chorobou. V uzavretých priestoroch sa ľahko šíria infekčné ochorenia.

04. júla 2013, 09:00
Aj keď nie je vonku práve ideálne počasie, prší či pofukuje vietor, dieťa by ste mali zobrať von.

Aj keď nie je vonku práve ideálne počasie, prší či pofukuje vietor, dieťa by ste mali zobrať von.

Autor: Profimedia.sk

Radí Alena Kotláriková, všeobecná lekárka pre deti a dorast

Keď počasie nepraje vychádzkam ani hrám na ihrisku, deti sa viac pohybujú doma, v detských kútikoch alebo sprevádzajú rodičov pri nakupovaní v nákupných centrách. „Dieťa má prirodzený záujem byť vonku a hýbať sa, preto nepovažujem za vhodné, ak rodina pravidelne trávi voľné chvíle v nákupnom centre,“ komentuje odborníčka. V uzavretých priestoroch sa navyše ľahko šíria infekčné ochorenia. „V posledných týždňoch sa nám pre počasie vo zvýšenej miere vrátili angíny, zápaly priedušiek či virózy,“ dodáva detská lekárka.

Stačí 30 minút

Aj keď nie je vonku práve ideálne počasie, prší či pofukuje vietor, dieťa by ste mali zobrať von. Pobyt na čerstvom vzduchu pomáha stimulovať obranyschopnosť jeho organizmu. „Okrem extrémneho počasia, ako je búrka či prudký vietor, môžete vyjsť s dieťaťom von každý deň. Stačí polhodinka až hodinka strávená na čerstvom vzduchu,“ odporúča lekárka.

Vonku sa dieťa vybehá, psychicky sa odreaguje, vybije nadbytočnú energiu, pri hrách či športovaní kvalitnejšie dýcha, kráča po mäkšom povrchu, po tráve alebo štrku. Pobyt vonku mu poskytuje nové podnety na hru a rozvíja jeho pohybové schopnosti a fantáziu lepšie ako hračky, televízny program či domáce prostredie, ktoré už dôverne pozná.

Čo zhoršuje obranyschopnosť detí?

  • maškrtenie, najmä výrazné chute, sladké a slané
  • nedostatočná výživa, ak dieťa odmieta niektoré jedlá, najmä zeleninu, ovocie či mäso
  • málo pohybu a pasívne trávenie voľného času
  • pobyt v uzavretých priestoroch, kde sa množia vírusy a baktérie

Lekárka odporúča

Toto podporí ich imunitu:

  • bábätká dojčite, v materskom mlieku sú protilátky, ktoré ho chránia pred infekciami
  • starším batoľatám môžete podávať pokračovacie mlieka s prebiotikami, udržujú zdravú črevnú mikroflóru
  • poraďte sa s detským lekárom o užívaní výživových doplnkov na podporu imunity a podporu tvorby protilátok, najmä ak dieťa nie je ochotné jesť pestrú stravu
  • dbajte na pestré a kvalitné stravovanie
  • už predškolákov môžete otužovať striedaním teplej a vlažnej vody pri sprchovaní
  • výrazne obmedzte pasívne oddychovanie pred televízorom či počítačom
  • dbajte na dostatok spánku a odchod do postele v čase primeranom veku
  • nevyhýbajte sa prechádzkam na čerstvom vzduchu ani v chladnejšom počasí či v daždi
  • deti obliekajte primerane aktuálnemu počasiu
  • doprajte im pohyb, napríklad loptové hry, skákanie „škôlky“ či preliezky

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.