Tip redakcii
 

Liek na predvianočný stres: Odožeňte ho tancom či relaxom

Nepôsobí na vás predvianočné obdobie dobre, ničí vás koncoročný zhon v práci? Vyskúšajte harmonizačné techniky.

21. decembra 2012, 07:00
Poznáme metódy, ktoré vás zbavia stresu

Poznáme metódy, ktoré vás zbavia stresu

Autor: Profimedia.sk

Ak sa vo vás práve v tomto období ozýva pocit samoty, prepadá vás panika a smútok alebo vás doslova ničí okolitý zhon, máme pre vás zopár užitočných tipov.

Teplý kúpeľ

Jeho výhodou je, že uvoľní súčasne vaše svaly aj myseľ. V tomto prípade použite o čosi teplejšiu vodu, pomôže vám navodiť pocit bezpečia a pohody.

Dýchanie

Posaďte sa alebo si ľahnite. Nadýchnite sa, ak to dokážete, urobte nádych do brucha. Rýchlo vydýchnite. Zopakujte ešte dvakrát. Takto jednoducho sa zbavíte akútneho napätia, úzkosti, stresu či strachu. Podobný účinok má, ak sa postavíte do stoja na špičky a potom necháte svoje päty voľne dopadnúť na podlahu. Pri dopade si predstavujte, ako napätie z vás akoby po hromozvode preniká do zeme.

Arómaterapia

Vašu nepohodu zmiernia veľmi účinne aj vône. Ak vyslovene nemáte rada Vianoce, vyhnite sa tým arómam, ktoré ich evokujú, teda vôni ihličnanov, škorice, mandarínky, pomaranča či klinčekov. Pohodu vám vyvolá skôr vonná esencia z rumančeka alebo levandule či z ruže. Energiou vás nabije citrón, grep alebo citrónová tráva.

Maľovanie

Postačí vám čistý papier a pastelky, fixky či farby. Začnite tým, že si vyberiete ľubovoľné farby a začnete ich nanášať na papier. Môžu to byť len farebné plochy alebo geometrické útvary či hoci len čmáranice. Náš tip V kníhkupectve alebo v papiernictve si kúpte detskú maľovanku so sympatickými motívmi, no vymaľujte si ich podľa svojej fantázie

Tanec

Stres, frustráciu či hnev je najlepšie vyskákať! Tajomstvo úspechu tanca je v intenzívnejšom kontakte s vlastným telom a emóciami. Buď si zatancujte na obľúbenú hudbu, alebo si zájdite na lekciu tanca, hoci len jednorazovo. Ideálny je orientálny tanec alebo salsa. Ak vôbec nemáte chuť či príležitosť zavlniť sa v rytme hudby, pozrite si tanečné vystúpenie aspoň v divadle či v televízii.

Masáž hlavy

Keďže všetky emócie sídlia v hlave, preto vás z nich neraz aj poriadne rozbolí. Pomalá krúživá masáž prstami miernym tlakom na vlasatej časti vás zároveň zbaví aj duševnej nepohody.

Farbičky

Smutnú náladu si zlepšíte aj pestrými farbami, napríklad sa pekne nalíčte. V zime vás rozveselia trendové červené pery alebo aktuálne očné tiene vo fialovej, petrolejovej či v tyrkysovej, skombinujte ich s tieňmi vo farbe púdru.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernářová
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.