Tip redakcii
 

Liek na predvianočný stres: Odožeňte ho tancom či relaxom

Nepôsobí na vás predvianočné obdobie dobre, ničí vás koncoročný zhon v práci? Vyskúšajte harmonizačné techniky.

21. decembra 2012, 07:00
Poznáme metódy, ktoré vás zbavia stresu

Poznáme metódy, ktoré vás zbavia stresu

Autor: Profimedia.sk

Ak sa vo vás práve v tomto období ozýva pocit samoty, prepadá vás panika a smútok alebo vás doslova ničí okolitý zhon, máme pre vás zopár užitočných tipov.

Teplý kúpeľ

Jeho výhodou je, že uvoľní súčasne vaše svaly aj myseľ. V tomto prípade použite o čosi teplejšiu vodu, pomôže vám navodiť pocit bezpečia a pohody.

Dýchanie

Posaďte sa alebo si ľahnite. Nadýchnite sa, ak to dokážete, urobte nádych do brucha. Rýchlo vydýchnite. Zopakujte ešte dvakrát. Takto jednoducho sa zbavíte akútneho napätia, úzkosti, stresu či strachu. Podobný účinok má, ak sa postavíte do stoja na špičky a potom necháte svoje päty voľne dopadnúť na podlahu. Pri dopade si predstavujte, ako napätie z vás akoby po hromozvode preniká do zeme.

Arómaterapia

Vašu nepohodu zmiernia veľmi účinne aj vône. Ak vyslovene nemáte rada Vianoce, vyhnite sa tým arómam, ktoré ich evokujú, teda vôni ihličnanov, škorice, mandarínky, pomaranča či klinčekov. Pohodu vám vyvolá skôr vonná esencia z rumančeka alebo levandule či z ruže. Energiou vás nabije citrón, grep alebo citrónová tráva.

Maľovanie

Postačí vám čistý papier a pastelky, fixky či farby. Začnite tým, že si vyberiete ľubovoľné farby a začnete ich nanášať na papier. Môžu to byť len farebné plochy alebo geometrické útvary či hoci len čmáranice. Náš tip V kníhkupectve alebo v papiernictve si kúpte detskú maľovanku so sympatickými motívmi, no vymaľujte si ich podľa svojej fantázie

Tanec

Stres, frustráciu či hnev je najlepšie vyskákať! Tajomstvo úspechu tanca je v intenzívnejšom kontakte s vlastným telom a emóciami. Buď si zatancujte na obľúbenú hudbu, alebo si zájdite na lekciu tanca, hoci len jednorazovo. Ideálny je orientálny tanec alebo salsa. Ak vôbec nemáte chuť či príležitosť zavlniť sa v rytme hudby, pozrite si tanečné vystúpenie aspoň v divadle či v televízii.

Masáž hlavy

Keďže všetky emócie sídlia v hlave, preto vás z nich neraz aj poriadne rozbolí. Pomalá krúživá masáž prstami miernym tlakom na vlasatej časti vás zároveň zbaví aj duševnej nepohody.

Farbičky

Smutnú náladu si zlepšíte aj pestrými farbami, napríklad sa pekne nalíčte. V zime vás rozveselia trendové červené pery alebo aktuálne očné tiene vo fialovej, petrolejovej či v tyrkysovej, skombinujte ich s tieňmi vo farbe púdru.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernářová
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.