Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Liek na predvianočný stres: Odožeňte ho tancom či relaxom

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernářová 21. decembra 2012, 07:00
Foto: Profimedia.sk Poznáme metódy, ktoré vás zbavia stresu

Nepôsobí na vás predvianočné obdobie dobre, ničí vás koncoročný zhon v práci? Vyskúšajte harmonizačné techniky.

Ak sa vo vás práve v tomto období ozýva pocit samoty, prepadá vás panika a smútok alebo vás doslova ničí okolitý zhon, máme pre vás zopár užitočných tipov.

Teplý kúpeľ

Jeho výhodou je, že uvoľní súčasne vaše svaly aj myseľ. V tomto prípade použite o čosi teplejšiu vodu, pomôže vám navodiť pocit bezpečia a pohody.

Dýchanie

Posaďte sa alebo si ľahnite. Nadýchnite sa, ak to dokážete, urobte nádych do brucha. Rýchlo vydýchnite. Zopakujte ešte dvakrát. Takto jednoducho sa zbavíte akútneho napätia, úzkosti, stresu či strachu. Podobný účinok má, ak sa postavíte do stoja na špičky a potom necháte svoje päty voľne dopadnúť na podlahu. Pri dopade si predstavujte, ako napätie z vás akoby po hromozvode preniká do zeme.

Arómaterapia

Vašu nepohodu zmiernia veľmi účinne aj vône. Ak vyslovene nemáte rada Vianoce, vyhnite sa tým arómam, ktoré ich evokujú, teda vôni ihličnanov, škorice, mandarínky, pomaranča či klinčekov. Pohodu vám vyvolá skôr vonná esencia z rumančeka alebo levandule či z ruže. Energiou vás nabije citrón, grep alebo citrónová tráva.

Maľovanie

Postačí vám čistý papier a pastelky, fixky či farby. Začnite tým, že si vyberiete ľubovoľné farby a začnete ich nanášať na papier. Môžu to byť len farebné plochy alebo geometrické útvary či hoci len čmáranice. Náš tip V kníhkupectve alebo v papiernictve si kúpte detskú maľovanku so sympatickými motívmi, no vymaľujte si ich podľa svojej fantázie

Tanec

Stres, frustráciu či hnev je najlepšie vyskákať! Tajomstvo úspechu tanca je v intenzívnejšom kontakte s vlastným telom a emóciami. Buď si zatancujte na obľúbenú hudbu, alebo si zájdite na lekciu tanca, hoci len jednorazovo. Ideálny je orientálny tanec alebo salsa. Ak vôbec nemáte chuť či príležitosť zavlniť sa v rytme hudby, pozrite si tanečné vystúpenie aspoň v divadle či v televízii.

Masáž hlavy

Keďže všetky emócie sídlia v hlave, preto vás z nich neraz aj poriadne rozbolí. Pomalá krúživá masáž prstami miernym tlakom na vlasatej časti vás zároveň zbaví aj duševnej nepohody.

Farbičky

Smutnú náladu si zlepšíte aj pestrými farbami, napríklad sa pekne nalíčte. V zime vás rozveselia trendové červené pery alebo aktuálne očné tiene vo fialovej, petrolejovej či v tyrkysovej, skombinujte ich s tieňmi vo farbe púdru.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Aj vy ste čokoholička? Nehanbite sa! Bojujte ňou proti úzkosti aj strachu

Zabili by ste sa pre kúsok čokolády? Prečo po nej ženy túžia častejšie ako...
 

Rišo Müller v tom nie je sám! Kto sa s ním ocitol v pekle maniodepresie?

Môžu naozaj alkohol alebo drogy za duševné ochorenie, ktoré spôsobuje...
 

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.