Tip redakcii
 

Máme zoznam letných nepríjemností a aj návod, ako sa im vyhnúť

Máme pre vás zoznam nepríjemností, ktoré sa v lete často vyskytujú, aj návod, ako sa im vyhnete.

12. augusta 2013, 08:00
Máme pre vás zoznam nepríjemností, ktoré sa v lete často vyskytujú, aj návod, ako sa im vyhnete.

Máme pre vás zoznam nepríjemností, ktoré sa v lete často vyskytujú, aj návod, ako sa im vyhnete.

Autor: Profimedia.sk

Kolaps z tepla

  • spôsobuje ho prehriatie tela a dusno, teda horúce bezveterné počasie
  • príznakmi sú náhla slabosť, strata stability, bledosť, zmätenosť, pokles krvného tlaku
  • nepodceňujte pitný režim, už pri strate 3 percent telesnej vody môže dôjsť ku kolapsu krvného obehu
  • vyhýbajte sa príliš klimatizovaným aj prehriatym priestorom, uzavretým miestnostiam a náročnému cestovaniu bez prestávky
  • obmedzte fyzicky náročné športovanie či prácu

Prvá pomoc: chládok, tekutiny po dúškoch, uvoľnenie šatstva okolo krku a pása, čerstvý vzduch

Úpal

  • prejavuje sa ako nevoľnosť, bolesť hlavy a očí, vracanie, vysoká telesná teplota až 40 °C, kŕče, bezvedomie či závrat
  • pri chytaní bronzu sa riaďte pravidlom – všetko s mierou, škodí vám nielen teplo, ale aj slnečné UV žiarenie, od 11. do 15. hodiny sa slnku vôbec nevystavujte
  • obliekajte sa do prírodného materiálu, ktorý dobre saje pot, aby sa pokožka zbytočne neprehrievala, nezabudnite na klobúk či šatku na hlavu a na slnečné okuliare.

Prvá pomoc: okamžitý odchod do tieňa, vlhké obklady, odpočinok poležiačky

Pozor!

Snaha prudko schladiť postihnutého spôsobí jeho telu tepelný šok, postupujte pomaly a opatrne.

Dehydratácia

  • nedostatočný príjem vody spôsobuje bolesť hlavy, únavu či slabosť, závrat až stratu stability, podráždenosť, pokožka je suchá a povädnutá
  • počas dňa organizmus bežne stratí vyparovaním, močom a stolicou asi 1 950 ml vody, pri fyzicky namáhavej činnosti a pri zvýšenej teplote prostredia ešte viac
  • zdravý dospelý človek by mal denne vypiť vo viacerých malých dávkách až 3 litre tekutín, v teple a pri fyzickej námahe aj viac
  • nachystajte si do fliaš vodu na celý deň, budete ich mať na očiach a nezabudnete sa napiť a zároveň budete presne vedieť, koľko ste už vypili
  • nepite iba vtedy, keď ste už veľmi vysmädnutá, snažte sa popíjať priebežne celý deň
  • aj vaša pokožka potrebuje vlhkosť, doprajte si viackrát ovlaženie dekoltu, tváre, zátylku a rúk aspoň po lakte

Prvá pomoc: vlažná voda po dúškoch, môžete pridať aj štipku soli, vlažná polievka

Pozor!

Zvlášť ohrozené sú malé deti a starí ľudia, ktorí majú znížený pocit smädu. Pri srdcovej nedostatočnosti alebo chorobách obličiek obmedzujte denný príjem tekutín podľa pokynov vášho lekára.

Nákaza z vody či z potravín

  • odpoveďou organizmu na jedlo nakazené plesňami, toxínmi, baktériami alebo vírusmi je hnačka, kŕče a bolesť brucha či vracanie
  • príčinou je nedostatočná hygiena pri manipulácii s potravinami, ich nesprávne skladovanie, nedostatočná úprava i špinavé ruky
  • nekonzumujte jedlo v stánku alebo reštaurácii, ktorá vo vás nebudí dobrý dojem
  • kupujte len potraviny v bezchybnom stave, s čitateľným dátumom spotreby, so zvyčajnou vôňou a farbou
  • ovocie a zeleninu si vždy umyte
  • hotové jedlo rýchlo schlaďte a odložte do chladničky
  • vyhnite sa rýchlo sa kaziacim potravinám, najmä majonéze, šľahačke, smotane, krémovým zákuskom, bryndzi, paštétam, omáčkam, rôznym mäsovým výrobkom, ale aj zmrzline z neoverených prevádzok
  • dôsledne a často si umývajte ruky

Prvá pomoc: pri vracaní zjedzte niekoľkokrát denne lyžičku cukru pokvapkanú alpou alebo octom až do ustania príznakov

  • ak sa dá, pite po lyžičkách čistú alebo minerálnu vodu s vyšším obsahom sodíka a draslíka
  • keď ustanú vaše ťažkosti, začnite sa opatrne diétne stravovať
  • pri hnačke požujte kávovú lyžičku rasce a zapite ju vodou
  • dajte si niekoľko sušených čučoriedok
  • upražte si na panvici nasucho trošku múky a zjedzte, malo by to hnačku zastaviť
  • zaberá aj pomalé popíjanie vody so štipkou soli a s lyžičkou cukru
  • hroznový cukor alebo výťažok zo ženšena sibírskeho, nazývaného eleuterocock, vám pomôžu pozviechať sa a zregenerovať telo

Nevoľnosť pri cestovaní

  • v dopravnom prostriedku si doprajte dostatok miesta a čerstvý vzduch
  • vašu pozornosť od ťažkostí odpúta spievanie či rozhovor
  • ak cestujete autom, vyberte si trasu s menším počtom zákrut a kopcov
  • pred cestou popíjajte čaj z oregana alebo zo zázvoru, prípadne slabší čierny čaj, tieto nápoje si so sebou zoberte aj na cestu

Prvá pomoc: rozkolísaný žalúdok upokojí prestávka a čerstvý vzduch, a voda s trochou citrónovej šťavy

  • počas cesty jedzte iba rožky alebo žemle či jemne solené tyčinky
  • žalúdok dá do poriadku aj pár umytých višní alebo postrúhané kyslejšie jablko
  • vyskúšajte aj zázvorové cukríky
  • v lekárni vám proti cestovnej nevoľnosti ponúknu tiež homeopatiká a dokonca tabletky s obsahom zázvoru

Pozor!

Sladkosti, alkohol a káva môžu vaše ťažkosti ešte zhoršiť, vyhnite sa im.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová, Ľubomíra Čimborová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.