Tip redakcii
 

Máme zoznam letných nepríjemností a aj návod, ako sa im vyhnúť

Máme pre vás zoznam nepríjemností, ktoré sa v lete často vyskytujú, aj návod, ako sa im vyhnete.

12. augusta 2013, 08:00
Máme pre vás zoznam nepríjemností, ktoré sa v lete často vyskytujú, aj návod, ako sa im vyhnete.

Máme pre vás zoznam nepríjemností, ktoré sa v lete často vyskytujú, aj návod, ako sa im vyhnete.

Autor: Profimedia.sk

Kolaps z tepla

  • spôsobuje ho prehriatie tela a dusno, teda horúce bezveterné počasie
  • príznakmi sú náhla slabosť, strata stability, bledosť, zmätenosť, pokles krvného tlaku
  • nepodceňujte pitný režim, už pri strate 3 percent telesnej vody môže dôjsť ku kolapsu krvného obehu
  • vyhýbajte sa príliš klimatizovaným aj prehriatym priestorom, uzavretým miestnostiam a náročnému cestovaniu bez prestávky
  • obmedzte fyzicky náročné športovanie či prácu

Prvá pomoc: chládok, tekutiny po dúškoch, uvoľnenie šatstva okolo krku a pása, čerstvý vzduch

Úpal

  • prejavuje sa ako nevoľnosť, bolesť hlavy a očí, vracanie, vysoká telesná teplota až 40 °C, kŕče, bezvedomie či závrat
  • pri chytaní bronzu sa riaďte pravidlom – všetko s mierou, škodí vám nielen teplo, ale aj slnečné UV žiarenie, od 11. do 15. hodiny sa slnku vôbec nevystavujte
  • obliekajte sa do prírodného materiálu, ktorý dobre saje pot, aby sa pokožka zbytočne neprehrievala, nezabudnite na klobúk či šatku na hlavu a na slnečné okuliare.

Prvá pomoc: okamžitý odchod do tieňa, vlhké obklady, odpočinok poležiačky

Pozor!

Snaha prudko schladiť postihnutého spôsobí jeho telu tepelný šok, postupujte pomaly a opatrne.

Dehydratácia

  • nedostatočný príjem vody spôsobuje bolesť hlavy, únavu či slabosť, závrat až stratu stability, podráždenosť, pokožka je suchá a povädnutá
  • počas dňa organizmus bežne stratí vyparovaním, močom a stolicou asi 1 950 ml vody, pri fyzicky namáhavej činnosti a pri zvýšenej teplote prostredia ešte viac
  • zdravý dospelý človek by mal denne vypiť vo viacerých malých dávkách až 3 litre tekutín, v teple a pri fyzickej námahe aj viac
  • nachystajte si do fliaš vodu na celý deň, budete ich mať na očiach a nezabudnete sa napiť a zároveň budete presne vedieť, koľko ste už vypili
  • nepite iba vtedy, keď ste už veľmi vysmädnutá, snažte sa popíjať priebežne celý deň
  • aj vaša pokožka potrebuje vlhkosť, doprajte si viackrát ovlaženie dekoltu, tváre, zátylku a rúk aspoň po lakte

Prvá pomoc: vlažná voda po dúškoch, môžete pridať aj štipku soli, vlažná polievka

Pozor!

Zvlášť ohrozené sú malé deti a starí ľudia, ktorí majú znížený pocit smädu. Pri srdcovej nedostatočnosti alebo chorobách obličiek obmedzujte denný príjem tekutín podľa pokynov vášho lekára.

Nákaza z vody či z potravín

  • odpoveďou organizmu na jedlo nakazené plesňami, toxínmi, baktériami alebo vírusmi je hnačka, kŕče a bolesť brucha či vracanie
  • príčinou je nedostatočná hygiena pri manipulácii s potravinami, ich nesprávne skladovanie, nedostatočná úprava i špinavé ruky
  • nekonzumujte jedlo v stánku alebo reštaurácii, ktorá vo vás nebudí dobrý dojem
  • kupujte len potraviny v bezchybnom stave, s čitateľným dátumom spotreby, so zvyčajnou vôňou a farbou
  • ovocie a zeleninu si vždy umyte
  • hotové jedlo rýchlo schlaďte a odložte do chladničky
  • vyhnite sa rýchlo sa kaziacim potravinám, najmä majonéze, šľahačke, smotane, krémovým zákuskom, bryndzi, paštétam, omáčkam, rôznym mäsovým výrobkom, ale aj zmrzline z neoverených prevádzok
  • dôsledne a často si umývajte ruky

Prvá pomoc: pri vracaní zjedzte niekoľkokrát denne lyžičku cukru pokvapkanú alpou alebo octom až do ustania príznakov

  • ak sa dá, pite po lyžičkách čistú alebo minerálnu vodu s vyšším obsahom sodíka a draslíka
  • keď ustanú vaše ťažkosti, začnite sa opatrne diétne stravovať
  • pri hnačke požujte kávovú lyžičku rasce a zapite ju vodou
  • dajte si niekoľko sušených čučoriedok
  • upražte si na panvici nasucho trošku múky a zjedzte, malo by to hnačku zastaviť
  • zaberá aj pomalé popíjanie vody so štipkou soli a s lyžičkou cukru
  • hroznový cukor alebo výťažok zo ženšena sibírskeho, nazývaného eleuterocock, vám pomôžu pozviechať sa a zregenerovať telo

Nevoľnosť pri cestovaní

  • v dopravnom prostriedku si doprajte dostatok miesta a čerstvý vzduch
  • vašu pozornosť od ťažkostí odpúta spievanie či rozhovor
  • ak cestujete autom, vyberte si trasu s menším počtom zákrut a kopcov
  • pred cestou popíjajte čaj z oregana alebo zo zázvoru, prípadne slabší čierny čaj, tieto nápoje si so sebou zoberte aj na cestu

Prvá pomoc: rozkolísaný žalúdok upokojí prestávka a čerstvý vzduch, a voda s trochou citrónovej šťavy

  • počas cesty jedzte iba rožky alebo žemle či jemne solené tyčinky
  • žalúdok dá do poriadku aj pár umytých višní alebo postrúhané kyslejšie jablko
  • vyskúšajte aj zázvorové cukríky
  • v lekárni vám proti cestovnej nevoľnosti ponúknu tiež homeopatiká a dokonca tabletky s obsahom zázvoru

Pozor!

Sladkosti, alkohol a káva môžu vaše ťažkosti ešte zhoršiť, vyhnite sa im.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová, Ľubomíra Čimborová
 


 

Vaše diétne tipy

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.