Tip redakcii
 

Máte doma staršieho človeka? Pozor na jeho pitný režim

Ak máte doma staršieho človeka, pozorne sledujte, koľko tekutín vypije. Pred dehydratáciou sa musí chrániť aj v zime!

02. februára 2014, 08:00
Ak máte doma staršieho človeka, pozorne sledujte, koľko tekutín vypije. Pred dehydratáciou sa musí chrániť aj v zime!

Ak máte doma staršieho človeka, pozorne sledujte, koľko tekutín vypije. Pred dehydratáciou sa musí chrániť aj v zime!

Autor: Profimedia.sk

Starší ľudia sa musia prirodzene vyrovnávať s vysokým úbytkom tekutín v organizme, preto sú osobitne citliví na zmeny vodného hospodárenia v tele. Práve oni však často zabúdajú piť.

Necítia smäd

Seniorom sa z rôznych dôvodov ťažšie dodržiava správny pitný režim. Podobne ako deti aj oni majú znížený reflex smädu. Čím je človek starší, tým menej cíti smäd. Stúpa riziko dehydratácie a jej následky môžu byť pre telo oslabené vekom vážne.

„Seniori sa aj menej potia, a tým sa ľahšie prehrejú. Srdce a celý krvný obeh však už nie sú také silné a vo vyššom veku môže nedostatočné zavodnenie tela spôsobiť zahustením krvi napríklad embóliu či trombózu,“ varuje lekárka Eva Beňová.

Odborníci uvádzajú aj mnoho prípadov z praxe, keď lekári najmä u starších ľudí zasahujú pri poruchách vedomia, kolapsových stavoch, zmätenosti i podozrení na cievnu príhodu. Často však vyjde najavo, že na vine je obyčajná dehydratácia. Po zavodnení organizmu sú pacienti zväčša opäť v poriadku.

2 litre denne

Mnohí starší ľudia majú vžitú mylnú predstavu, že napiť sa stačí až vtedy, keď sú smädní. Vo vyššom veku sa navyše môžu pridružiť aj problémy s pamäťou a znížená mobilita, ktoré seniorom bránia dôjsť si v pravidelných intervaloch po pohár vody. Výnimkou nie je ani vedomé znižovanie príjmu tekutín, aby nemuseli často chodiť na toaletu. Každá takáto chyba môže mať pre starší organizmus nepríjemné následky.

„Potreba tekutín pre telo seniora zodpovedá potrebe bežného dospelého človeka, teda asi 2,5 litra denne pre muža a 2 litre denne pre ženu. Pri správnej výžive asi pätinu tohto množstva prijmeme zo stravy, najmä z polievok, zo šťavnatej zeleniny a ovocia,“ hovorí lekárka.

Voda z prameňa

V každom veku, aj v starobe, je najvhodnejšia čistá pramenitá voda bez bubliniek. Seniori zvyčajne potrebujú dopĺňať niektoré minerály, najmä vápnik, zinok, železo a horčík. Popri doplnkoch výživy môžu tieto prvky získavať aj z vhodne vybranej pramenitej vody. Na každodennú konzumáciu je ideálna voda s nižšou mineralizáciou – okolo 360 mg rozpustených látok na liter vody. Voda by mala mať také zloženie, aby bola ohľaduplná k menej výkonným obličkám, no zároveň dodala staršiemu organizmu dôležité minerály v ľahko spracovateľnej forme a v potrebnom množstve.

„Príjem tekutín treba počas dňa rovnomerne rozložiť do menších dávok. Vypitie veľkého množstva tekutín naraz by mohlo byť pre orgány staršieho človeka nebezpečne zaťažujúce. Odporúčam piť trocha viac ráno a v dopoludňajších hodinách, keď sa organizmus najviac očisťuje, na noc príjem tekutín zase mierne obmedziť,“ radí doktorka Beňová.

Rada Glancu:  Ak na pitný režim staršieho človeka nemá kto dohliadať a máte dojem, že prijíma málo tekutín, zostavte mu denný plán, ktorý by mal presne dodržať. Pomôcť vám môže napríklad džbán, na ktorý fixkou vyznačíte časy a hladiny, koľko vody treba vypiť.

Autor: Báječná žena/Jana Brožíková
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.