Tip redakcii
 

Máte studené ruky a nohy? Rozprúďte krvný obeh bylinkami a štipľavým jedlom

Trápia aj vás studené končatiny? Rozprúďte si krvný obeh pohybom, bylinkami a šitpľavým jedlom.

22. novembra 2013, 07:00
Zohrejte si studené končatiny

Zohrejte si studené končatiny

Autor: profimedia.sk

Tento problém nesúvisí iba s chladným počasím. Spravidla signalizuje, že sa málo hýbete a vaše nohy a ruky nie sú dostatočne prekrvené. Preto je pravidelné, stredne náročné športovanie najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť pocitu studených nôh a rúk. Pri pohybe sa totiž zlepšuje prekrvenie celého tela a spaľujú sa jednotlivé zložky potravy, pričom sa vytvára teplo.

Kde je príčina?

Zvyčajne je to nedostatočné fungovanie nervového systému, ochorenia srdca, ciev či nadobličiek, nízky, ale aj vysoký krvný tlak, málokrvnosť alebo znížená funkcia štítnej žľazy. Prietok krvi do končatín zhoršuje aj stres, starosti a nervozita, pretože spôsobujú stiahnutie svalstva a obmedzenie prietoku krvi v cievach. Niekedy však studené ruky a nohy spôsobuje aj únava alebo začínajúca sa viróza.

6x prvá pomoc

  • Vypite šálku teplého nápoja a po celý deň dodržiavajte pitný režim.
  • Najedzte sa a uprednostnite korenisté jedlá, ochutené škoricou, ďumbierom, čili alebo čiernym korením.
  • Cez deň si obliekajte viac vrstiev oblečenia.
  • Doprajte si krátky teplý kúpeľ nôh alebo rúk s pridaním kvapky rozmarínového alebo borovicového éterického olejčeka. 
  • Urobte si masáž chodidiel a rúk bez použitia krému, aby ste prekrvili hlbšie vrstvy svalstva. 
  • Účinným cvikom je bicyklovanie v ľahu. Vyskúšajte aj krúženie rukami v zápästí, lakti a v ramennom kĺbe a podobne krúženie nohami v členkoch, kolenách a bedrovom kĺbe.

Prírodní liečitelia

  • Sladké drievko – zmierňuje chronický pocit chladu. Predáva sa ako tekutý výťažok, nasekaný usušený koreň či vo forme pastiliek na cmúľanie. Býva aj súčasťou čajových zmesí proti kašľu a prechladnutiu. Prípravky z neho sa neodporúčajú používať dlhšie ako 4 až 5 týždňov.
  • Gingko – zvyšuje prietok krvi, zoženiete ho v podobe čajov, kapsúl alebo tinktúry. O užívaní gingka sa však poraďte s lekárom, znižuje totiž zrážavosť krvi.
  • Ženšen – ak ste skrehnutá pre vyčerpanosť, siahnite práve po produktoch s obsahom koreňa ženšena pravého, sibírskeho. V lekárňach ho zoženiete vo forme tabletiek alebo extraktu.

Vedeli ste, že syndróm studených končatín má aj vážnejšie prejavy? Je to nápadné zblednutie až zmodrenie končekov prstov a ich bolestivosť. Tento stav sa nazýva Raynaudova choroba a ide o systémové reumatické ochorenie postihujúce cievne steny. Vyvoláva ho chlad alebo silné emócie. Pri týchto problémoch vyhľadajte lekára. Neraz je však sprievodným príznakom iného, vážnejšieho ochorenia.

Tip Glancu: Lekára vyhľadajte, ak vám zahrievanie vôbec nepomáha alebo pocit chladu vznikol náhle, končatiny vás aj bolia a majú bledú kožu.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernárová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.