Tip redakcii
 

Máte studené ruky a nohy? Rozprúďte krvný obeh bylinkami a štipľavým jedlom

Trápia aj vás studené končatiny? Rozprúďte si krvný obeh pohybom, bylinkami a šitpľavým jedlom.

22. novembra 2013, 07:00
Zohrejte si studené končatiny

Zohrejte si studené končatiny

Autor: profimedia.sk

Tento problém nesúvisí iba s chladným počasím. Spravidla signalizuje, že sa málo hýbete a vaše nohy a ruky nie sú dostatočne prekrvené. Preto je pravidelné, stredne náročné športovanie najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť pocitu studených nôh a rúk. Pri pohybe sa totiž zlepšuje prekrvenie celého tela a spaľujú sa jednotlivé zložky potravy, pričom sa vytvára teplo.

Kde je príčina?

Zvyčajne je to nedostatočné fungovanie nervového systému, ochorenia srdca, ciev či nadobličiek, nízky, ale aj vysoký krvný tlak, málokrvnosť alebo znížená funkcia štítnej žľazy. Prietok krvi do končatín zhoršuje aj stres, starosti a nervozita, pretože spôsobujú stiahnutie svalstva a obmedzenie prietoku krvi v cievach. Niekedy však studené ruky a nohy spôsobuje aj únava alebo začínajúca sa viróza.

6x prvá pomoc

  • Vypite šálku teplého nápoja a po celý deň dodržiavajte pitný režim.
  • Najedzte sa a uprednostnite korenisté jedlá, ochutené škoricou, ďumbierom, čili alebo čiernym korením.
  • Cez deň si obliekajte viac vrstiev oblečenia.
  • Doprajte si krátky teplý kúpeľ nôh alebo rúk s pridaním kvapky rozmarínového alebo borovicového éterického olejčeka. 
  • Urobte si masáž chodidiel a rúk bez použitia krému, aby ste prekrvili hlbšie vrstvy svalstva. 
  • Účinným cvikom je bicyklovanie v ľahu. Vyskúšajte aj krúženie rukami v zápästí, lakti a v ramennom kĺbe a podobne krúženie nohami v členkoch, kolenách a bedrovom kĺbe.

Prírodní liečitelia

  • Sladké drievko – zmierňuje chronický pocit chladu. Predáva sa ako tekutý výťažok, nasekaný usušený koreň či vo forme pastiliek na cmúľanie. Býva aj súčasťou čajových zmesí proti kašľu a prechladnutiu. Prípravky z neho sa neodporúčajú používať dlhšie ako 4 až 5 týždňov.
  • Gingko – zvyšuje prietok krvi, zoženiete ho v podobe čajov, kapsúl alebo tinktúry. O užívaní gingka sa však poraďte s lekárom, znižuje totiž zrážavosť krvi.
  • Ženšen – ak ste skrehnutá pre vyčerpanosť, siahnite práve po produktoch s obsahom koreňa ženšena pravého, sibírskeho. V lekárňach ho zoženiete vo forme tabletiek alebo extraktu.

Vedeli ste, že syndróm studených končatín má aj vážnejšie prejavy? Je to nápadné zblednutie až zmodrenie končekov prstov a ich bolestivosť. Tento stav sa nazýva Raynaudova choroba a ide o systémové reumatické ochorenie postihujúce cievne steny. Vyvoláva ho chlad alebo silné emócie. Pri týchto problémoch vyhľadajte lekára. Neraz je však sprievodným príznakom iného, vážnejšieho ochorenia.

Tip Glancu: Lekára vyhľadajte, ak vám zahrievanie vôbec nepomáha alebo pocit chladu vznikol náhle, končatiny vás aj bolia a majú bledú kožu.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernárová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Máte studené ruky a nohy? Rozprúďte krvný obeh bylinkami a štipľavým jedlom
Báječná žena/ Sylvia Dernárová