Tip redakcii
 

Máte studené ruky a nohy? Rozprúďte krvný obeh bylinkami a štipľavým jedlom

Trápia aj vás studené končatiny? Rozprúďte si krvný obeh pohybom, bylinkami a šitpľavým jedlom.

22. novembra 2013, 07:00
Zohrejte si studené končatiny

Zohrejte si studené končatiny

Autor: profimedia.sk

Tento problém nesúvisí iba s chladným počasím. Spravidla signalizuje, že sa málo hýbete a vaše nohy a ruky nie sú dostatočne prekrvené. Preto je pravidelné, stredne náročné športovanie najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť pocitu studených nôh a rúk. Pri pohybe sa totiž zlepšuje prekrvenie celého tela a spaľujú sa jednotlivé zložky potravy, pričom sa vytvára teplo.

Kde je príčina?

Zvyčajne je to nedostatočné fungovanie nervového systému, ochorenia srdca, ciev či nadobličiek, nízky, ale aj vysoký krvný tlak, málokrvnosť alebo znížená funkcia štítnej žľazy. Prietok krvi do končatín zhoršuje aj stres, starosti a nervozita, pretože spôsobujú stiahnutie svalstva a obmedzenie prietoku krvi v cievach. Niekedy však studené ruky a nohy spôsobuje aj únava alebo začínajúca sa viróza.

6x prvá pomoc

  • Vypite šálku teplého nápoja a po celý deň dodržiavajte pitný režim.
  • Najedzte sa a uprednostnite korenisté jedlá, ochutené škoricou, ďumbierom, čili alebo čiernym korením.
  • Cez deň si obliekajte viac vrstiev oblečenia.
  • Doprajte si krátky teplý kúpeľ nôh alebo rúk s pridaním kvapky rozmarínového alebo borovicového éterického olejčeka. 
  • Urobte si masáž chodidiel a rúk bez použitia krému, aby ste prekrvili hlbšie vrstvy svalstva. 
  • Účinným cvikom je bicyklovanie v ľahu. Vyskúšajte aj krúženie rukami v zápästí, lakti a v ramennom kĺbe a podobne krúženie nohami v členkoch, kolenách a bedrovom kĺbe.

Prírodní liečitelia

  • Sladké drievko – zmierňuje chronický pocit chladu. Predáva sa ako tekutý výťažok, nasekaný usušený koreň či vo forme pastiliek na cmúľanie. Býva aj súčasťou čajových zmesí proti kašľu a prechladnutiu. Prípravky z neho sa neodporúčajú používať dlhšie ako 4 až 5 týždňov.
  • Gingko – zvyšuje prietok krvi, zoženiete ho v podobe čajov, kapsúl alebo tinktúry. O užívaní gingka sa však poraďte s lekárom, znižuje totiž zrážavosť krvi.
  • Ženšen – ak ste skrehnutá pre vyčerpanosť, siahnite práve po produktoch s obsahom koreňa ženšena pravého, sibírskeho. V lekárňach ho zoženiete vo forme tabletiek alebo extraktu.

Vedeli ste, že syndróm studených končatín má aj vážnejšie prejavy? Je to nápadné zblednutie až zmodrenie končekov prstov a ich bolestivosť. Tento stav sa nazýva Raynaudova choroba a ide o systémové reumatické ochorenie postihujúce cievne steny. Vyvoláva ho chlad alebo silné emócie. Pri týchto problémoch vyhľadajte lekára. Neraz je však sprievodným príznakom iného, vážnejšieho ochorenia.

Tip Glancu: Lekára vyhľadajte, ak vám zahrievanie vôbec nepomáha alebo pocit chladu vznikol náhle, končatiny vás aj bolia a majú bledú kožu.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernárová
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.