Dátum: Utorok 30.08.2016 Dnes oslavuje: Ružena Zajtra: Nora

Práve číta: 25509

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Neberte ho na ľahkú váhu: Naučte sa správať asertívne a nedajte stresu šancu

Zdroj: ŠARM/ KAČ 28. február 2016, 00:00
Foto: Profimedia.sk Niekedy pomôže životný kouč.

Slovo stres už dávno vošlo do nášho slovníka s takou samozrejmosťou ako jedlo či sex. Dokonca sa v istom zmysle stáva synonymom úspešnosti a prestíže.

Všimnite si hoci inzeráty firiem, ktoré hľadajú zamestnancov „schopných zvládať zvýšený stres“ alebo „odolných proti stresu“. Akoby prostredie, kde nie je stres, bolo vlastne nevýkonné, nekreatívne, prispaté. Pritom psychológovia bijú na poplach.

„Stres je zodpovedný až za polovicu všetkých vymeškaných pracovných dní,“ upozorňuje Mgr. Eva Klimová. Stres v práci nás fyzicky valcuje natoľko, že odborníci už vyčísľujú reálne hospodárske škody a hovoria o miliardách. Nejde pritom o žiaden bezvýznamný hlavybôľ, ktorý nás na pár hodín vyradí z rytmu. Stres je zodpovedný za vážne choroby. „Európska agentúra pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci v apríli 2014 v Bruseli spustila dvojročnú celoeurópsku kampaň Zdravé pracoviská bez stresu. Existuje množstvo techník, ako ho aspoň zmierniť, ak nie celkom odstrániť,“ hovorí psychologička. Ale to, že si v apríli 2016 nebudeme tlieskať za to, ako sme vyhnali stres, je asi zjavné.

Vyrážky aj pády

Stres, žiaľ, nie je štvorhlavý drak, ktorý straší výhradne na pracovisku. Horúce plamene šľahajú aj z domácej kuchyne či zo spálne. Niekoho popáli už len to, že kaderníčka má dovolenku, iný hasí až vtedy, keď mu ukradnú peňaženku s výplatou. Prah citlivosti máme každý inde a rovnako aj prejavy stresu: „Od vyrážok v dekolte cez sťažené dýchanie až po nekontrolovateľné podlamovanie nôh a padanie na zem,“ hovorí Mgr. Klimová.

Lekári už dávno dokázali jasné prepojenie medzi určitou formou záťaže a stresu a našimi orgánmi, ktoré viac či menej prestávajú normálne fungovať. „Psychosomatické dôsledky stresu môžu byť vážne,“ vysvetľuje odborníčka a vymenúva niektoré ochorenia: - peptický vred, bronchiálna astma, vysoký krvný tlak, reumatická artritída, migréna, vredový zápal hrubého čreva, atopický ekzém. Do súvislosti s chronickým stresom sa dávajú aj: - kardiovaskulárne ochorenia, depresie, poruchy spánku, bolesti hlavy, črevné problémy, bolesti chrbta, znížená imunita, onkologické ochorenia, duševné choroby, poruchy pozornosti a úzkosti.

Čo robiť?

Psychologička pripomína, že najdôležitejšie je nehrať sa na pštrosa a spracovať emócie, ktoré sa s prežívaním záťaže spájajú. Zároveň sa naučiť, ako si v budúcnosti urobiť prevenciu, aby neprišla odpoveď organizmu v podobe choroby. Ak už sa tak stane, neliečiť len ochorenie, ale hľadať aj príčiny a nespracované emócie, ktoré sa mohli podieľať na jej vzniku. Možností, ako stres striasť alebo mu ani nedovoliť ovládnuť nás, je veľa – na fyzickej aj duchovnej úrovni – od jogy či behu cez meditáciu, dychové cvičenia, psychoterapiu až po životný koučing, ktorý nie je klasickou psychologickou metódou, ale dokáže človeka viesť otázkami a pomôcť mu nájsť vlastnú cestu.

„Dôležité je takisto naučiť sa s pomocou odborníka asertivite, inak môže človeka stresovať akákoľvek komunikácia a vzťahy,“ hovorí psychologička. Zapálim si, uvoľní ma to Neúčinné zbrane na zvládnutie stresu sú alkohol, fajčenie, televízia, prejedanie, hádzanie viny na okolie, lieky, vyspávanie, ale aj nútenie do extrémnych športových výkonov. Stres môže prejsť aj do depresie.

„Napríklad fajčenie. Zapálite si a pocítite psychickú úľavu. Lenže telo, ktoré sa vyrovnáva so stresom a je teda oslabené, dostáva zbytočnú nálož ďalších škodlivín,“ varuje Mgr. Klimová. Vyplavovať všetko, čím vás zaniesol stres, nie je nikdy neskoro. Najťažšie je niekedy uvedomiť si vôbec, že ste na tom zle. Najhoršie je nepodniknúť nič a čakať, kým to prejde.

Môže myslenie liečiť?

Existuje množstvo teórií o tom, že naše vzorce myslenia môžu nielen potláčať funkcie imunitného systému, ale ho aj liečiť a zbaviť nás ochorení.

Američanka Brandon Baysová, ktorá nazvala svoju populárnu metódu liečenia Cesta, je presvedčená, že takmer všetky stavy fyzickej či psychickej nepohody spôsobujú nespracované alebo zle spracované spomienky a emócie. Dokážu zablokovať naše bunky tak, že prestávajú medzi sebou komunikovať. Ak blokácia pretrváva dlho, vzniká choroba. Liečenie spočíva v technikách, ktoré navrátia človeka k sebe samému a uvoľnia zdravý tok emócií.

MUDr. Bernie S. Siegel, autor kníh Láska, medicína a zázraky či Viera, nádej a liečenie hovorí: „Ak nevnímame svoje pocity a signály, ktoré nám telo dáva, domnieva sa, že si život neužívame, a bude sa nás snažiť zbaviť tohto života čo najskôr.“

Austrálska liečiteľka a spisovateľka Inna Segalová je zasa autorkou intuitívneho liečenia pomocou vizualizácie. Napísala bestseller Čo vám hovorí vaše telo, ktorá hovorí o samoliečiacich schopnostiach tela. Pri liečení využíva aj vplyv farieb.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Ublíži vám chlór v bazéne? Gynekológ poradí, kedy je plávanie bezpečné

Plávanie telu prospieva, chlórovaná voda v bazénoch a na kúpaliskách nie....
 

Vyhrali ste balíček CARO? Naučte sa žiť pozitívne: 10 rád, ako sa mať lepšie už dnes

Medzi pocitmi telesnej a duševnej pohody je veľmi úzke prepojenie. Prineste...
 

Skoncovali ste s fajčením a bojíte sa kíl navyše? TOTO sú rady, ako nepribrať!

Fajčiarky sa boja, že keď prestanú fajčiť, priberú. Naozaj im to hrozí,...
 

Otráv bude pribúdať: Zbierajte a jedzte len huby, ktoré s určitosťou poznáte!

Treba si dať pozor už aj na obľúbené bedle – varuje mykologička Ivona Kautmanová....
 

Vitamínový august: 10 druhov ovocia a zeleniny, ktoré si vychutnajte dosýta

Najviac zdravého a chutného ovocia a zeleniny dozrieva v druhej polovici...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.