Tip redakcii
 

Oplatia sa lacné vitamíny?

Chemicky vyrobené výživové doplnky sa horšie vstrebávajú, a preto je efekt ich užívania nižší. Aké sú teda najlepšie?

17. septembra 2012, 07:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: profimedia.sk

Radí Oľga Horváthová, magistra, lekáreň Na korze, Bratislava

Veľká časť výživových doplnkov s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré nájdete v lekárni, má prírodnú formu. To znamená, že sú získané z prírodných zdrojov. Navyše neobsahujú konzervačné látky a sú bez laktózy a bez cukru. Sú preto vhodnejšie nielen pre vás, ale aj pre vaše deti. „Aj pre tráviaci trakt je lepšie, aby boli tieto látky v prírodnej forme. No aj syntetická forma vitamínu sa v tele dokáže vstrebať. Je to vďaka pomocným látkam, ktoré tvoria súčasť prípravku,“ vysvetľuje odborníčka.

Rozdielna cena

Prírodné vitamíny sú v porovnaní so syntetickými drahšie. Keďže ceny výživových doplnkov nie sú zanedbateľné, v lekárňach je dostupná aj ponuka lacnejších variantov. Snahu šetriť však mali aj ich výrobcovia. V lacných prípravkoch je veľmi často len nízky obsah vitamínov a minerálov alebo obsahujú množstvo takzvaných éčok, teda prídavných látok, ktoré vášmu žalúdku a pečeni rozhodne k zdraviu nepomáhajú.

Z rovnakých dôvodov zvážte nákup výživových doplnkov cez internet, hoci by vás vyšli lacnejšie. „Zloženie takto zaobstaraných vitamínových prípravkov môže byť nekvalitné, nemáte skutočnú záruku, či je kontrolovaný ich výrobný postup, ani to, či bol prípravok skladovaný vo vhodných podmienkach,“ upozorňuje Oľga Horváthová.

Užívajte ich správne

Obal a pomocné látky, ktoré sú súčasťou výživového doplnku, napomáhajú vitamínom a minerálom, aby sa bezpečne dostali cez kyslé prostredie žalúdka až do tenkého čreva. Až v ňom totiž prebieha vstrebávanie látok z prípravku do krvi a ďalej do tela. „Preto je dôležité dodržiavať pokyny v príbalovom letáčiku. Rešpektujte, ak je odporučené, že tabletku treba užiť vcelku, bez rozhryzenia, alebo že nie je vhodné rozpúšťať ju vo vode. Inak sa poruší film, ktorý zabezpečuje, aby obsiahnuté látky neboli znehodnotené žalúdočnými šťavami,“ radí odborníčka. Niektorým vitamínom však neuškodí ani kyslé žalúdočné prostredie. Také sa vyrábajú aj vo forme kvapiek alebo nemajú nijaký špecifický film či obal.

Náš tip

Ak vás lekárnik upozorní, že vitamín, ktorý budete užívať, je rozpustný v tukoch, vždy ho užívajte s jedlom, ktoré ich obsahuje. Môže to byť napríklad kúsok chleba s maslom alebo syr.

Najväčší záujem je o prípravky bez obsahu laktózy, pretože pribúda Slovákov, ktorým táto zložka spôsobuje tráviace ťažkosti.

Až 80 percent ľudí príde do lekárne s presnou predstavou, aký výživový doplnok si chcú kúpiť. Väčšinou im ho odporučili známi alebo ich zaujala reklama v médiách.

Čo pomôže proti typickým jesenným neduhom, nachladeniu či virózam?

„Opäť sa dostanú k slovu prípravky, v ktorých sú okrem vitamínov a minerálov aj probiotiká alebo hliva ustricová, kolostrum či rakytník. Tie podporia vašu imunitu z dlhodobého hľadiska. Vitamíny a minerály s pridaním echinacey si kúpte v prípade, že už máte virózu alebo ste nachladli,“ odporúča magistra.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.