Tip redakcii
 

Páli vás záha? Môžno za to môže stres

Nepáli vás náhodou záha? A viete si spomenúť, kedy ste sa naposledy poriadne vyspali? Možno za to môže stres. Pomoc máte na dosah.

05. novembra 2013, 14:00
Za pálením záhy môže byť priveľa stresu

Za pálením záhy môže byť priveľa stresu

Autor: profimedia.sk

Radšej by ste sedeli vo vírivke s dobrým drinkom než v práci, deti opäť poslali aspoň na dva týždne k babke a pocit, že vašu domácnosť bez čarovného prútika už nikdy nedáte do poriadku, je vašou nočnou morou?

Nervy ako struny

Povinnosti sa kopia, no z vášho času akoby niekto ukrajoval trikrát rýchlejšie. Čoraz častejšie ste pod stresom. Keď máte nervy napätejšie ako struny, je len otázkou času, kedy sa to začne negatívne prejavovať na vašom zdraví. Najčastejšie problémy, ktoré signalizujú prebytok stresu, sú bolesti žalúdka, ťažkosti s trávením, poruchy spánku i koncentrácie. Kým sa však stresu nezbavíte alebo sa ho nenaučíte spracúvať, problémy sa budú hromadiť a opakovať. Prvá pomoc, ktorá vám uľaví, nie je časovo ani finančne náročná. A možno aj vďaka tomu pochopíte, že ak si doprajete chvíľku pre seba, svet sa vôbec nezblázni.

Oheň v žalúdku

Pálenie záhy nie je príjemné a už vôbec nie vtedy, keď vás čaká množstvo povinností. Čo s tým? Vypite čistú šťavu zo surového zemiaka, po chvíli dokáže zneutralizovať aj intenzívne pálenie. Ak nemáte odšťavovač, stačí zemiak nadrobno nastrúhať, šťavu vyžmýkať a zliať do pohára. Možno vám pomôže aj to, ak po dúškoch vypijete pohár čistej, teplej vody. Účinnou prvou pomocou pri hasení pálenia v žalúdku je aj hrsť lieskových orechov, surových mandlí alebo slnečnicových semienok. Samozrejme, bez soli a orechy nezabudnite dôkladne požuť.

Bezsenné noci

Vyskúšajte svoj nočný oddych zlepšiť teplým 10-minútovým kúpeľom s levanduľovým olejom alebo pobudnite dlhšie pod sprchou so sprchovacím gélom rovnakej vône. Pár kvapiek levanduľového oleja dajte aj do vonnej lampy v spálni, aspoň polhodinu predtým, ako sa uložíte do postele. Upokojujúci je aj olej s vôňou ruže a kamiliek. Ľahšie sa vám bude zaspávať aj po kamilkovom, lipovom a medovkovom čaji. Dochuťte ho lyžičkou medu, ktorý má takisto upokojujúce účinky.

Bolesti hlavy

Doplňte si horčík, potrebuje ho každá bunka vášho tela, zvlášť v stresovom období. Môžete si kúpiť voľnopredajné výživové doplnky, ale užívajte ich pravidelne. Alebo si do stravy zaraďte banány a datle – pridajte ich do nízkotučného jogurtu s lyžicou ovsených vločiek, kúpte si minerálku s prirodzeným obsahom horčíka. Úľavu vám prinesie aj masáž spánkov pepermintovým olejom.

Problémy predýchajte!

V stresovej situácii je neraz ťažké myslieť na čokoľvek. Napriek vypätiu sa skúste sústrediť a svoju pozornosť zamerať na dýchanie. Sadnite si s opretým a vystretým, no uvoľneným chrbtom. Jednu ruku si dajte na hrudník, druhú na bránicu. Dýchajte pomaly, zhlboka, sústredene a len do bránice, výdych aj nádych. To znamená, že ruka na hrudníku by sa nemala hýbať, kopírovať dýchanie by mala len ruka na bránici. Opakujte aspoň 10-krát alebo kým nepocítite uvoľnenie.

Tip Glancu: Snažte sa od všetkých izolovať. Počas dýchacieho cvičenia sa s nikým nerozprávajte, nikoho nepočúvajte ani nevnímajte.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.