Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 4895

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Pilates vám pomôže otehotnieť a zlepšuje aj psychický stav

Zdroj: Glanc.sk 13. február 2014, 07:00
Foto: Profimedia.sk Pilates je vyváženou spoluprácou tela a mysle.

Ak chcete spevniť svoje telo a zároveň odstrániť niektoré zdravotné problémy, pilates je pre vás to pravé. Tomuto cvičeniu za svoju dokonalú figúru vďačí aj mnoho celebrít. Dopustiť naň nedá napríklad obľúbená herečka Jennifer Aniston.

Skvelé je, že s pilatesom môžete začať v ktoromkoľvek veku. Keďže je šetrné ku kĺbom a šľachám, je vhodné aj pre ľudí s nadváhou. Sústredí sa na posilnenie stredu tela, z ktorého by mal vychádzať každý pohyb. Pri cvičení si posilníte aj hlboko uložené svaly. Pomáha tiež pri bolestiach chrbta a odstraňuje gynekologické problémy.

Okrem spevnenia tela môžete očakávať aj zlepšenie psychického stavu a to vďaka laterálnemu dýchaniu, ktoré pomáha k okysličeniu celého tela. Cieľom tohto cvičenia je totiž vyvážená spolupráca tela a mysle, takže sa nebudete cítiť dobre iba fyzicky, ale pozitívne zmeny sa prejavia aj na vašej psychike.

Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, je potrebné cvičiť trikrát týždenne jednu hodinu. Prvé zmeny na svojom tele by ste mali zbadať už po troch týždňoch. Najprv sa vám začnú upevňovať hlboko uložené svaly a následne povrchové svalové skupiny.

Nemusíte sa báť, že pod vplyvom pilatesu stratíte svoju ženskosť, svaly sa totiž tvarujú do dĺžky, nie do šírky. Toto cvičenie vám navyše dodá energiu a vitalitu a vy sa budete cítiť sviežo.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Energia pre mozog: 7 surovín, ktoré roztočia lenivé mozgové kolieska

Na dovolenke ste si perfektne oddýchli, ale vašej hlave sa ešte nechce pracovať?...
 

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!

Zdravie je to najcennejšie, čo máme, no akoby sme na to niekedy zabúdali......
 

Nohy v koži: Ak trpíte cukrovkou, topánky si vyberajte zodpovednejšie. Ako?

Diabetičky by sa mali pri kúpe jesenných topánok zaujímať o iné parametre...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.