Tip redakcii
 

Pilates vám pomôže otehotnieť a zlepšuje aj psychický stav

Ak chcete spevniť svoje telo a zároveň odstrániť niektoré zdravotné problémy, pilates je pre vás to pravé. Tomuto cvičeniu za svoju dokonalú figúru vďačí aj mnoho celebrít. Dopustiť naň nedá napríklad obľúbená herečka Jennifer Aniston.

13. februára 2014, 07:00
Pilates je vyváženou spoluprácou tela a mysle.

Pilates je vyváženou spoluprácou tela a mysle.

Autor: Profimedia.sk

Skvelé je, že s pilatesom môžete začať v ktoromkoľvek veku. Keďže je šetrné ku kĺbom a šľachám, je vhodné aj pre ľudí s nadváhou. Sústredí sa na posilnenie stredu tela, z ktorého by mal vychádzať každý pohyb. Pri cvičení si posilníte aj hlboko uložené svaly. Pomáha tiež pri bolestiach chrbta a odstraňuje gynekologické problémy.

Okrem spevnenia tela môžete očakávať aj zlepšenie psychického stavu a to vďaka laterálnemu dýchaniu, ktoré pomáha k okysličeniu celého tela. Cieľom tohto cvičenia je totiž vyvážená spolupráca tela a mysle, takže sa nebudete cítiť dobre iba fyzicky, ale pozitívne zmeny sa prejavia aj na vašej psychike.

Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, je potrebné cvičiť trikrát týždenne jednu hodinu. Prvé zmeny na svojom tele by ste mali zbadať už po troch týždňoch. Najprv sa vám začnú upevňovať hlboko uložené svaly a následne povrchové svalové skupiny.

Nemusíte sa báť, že pod vplyvom pilatesu stratíte svoju ženskosť, svaly sa totiž tvarujú do dĺžky, nie do šírky. Toto cvičenie vám navyše dodá energiu a vitalitu a vy sa budete cítiť sviežo.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.