Tip redakcii
 

PMS nie je výmysel: Tieto rady vám pomôžu ho prekonať

Máte raz za mesiac chuť vyhodiť svojho chlapa z domu a venovať sa radšej bonboniére? Upokojte sa a riešenie svojho vzťahu si nechajte až na obdobie po menštruácii.

06. mája 2013, 08:00
Počas premenštruačného syndrómu sa môže vaše správanie vymykať tomu, na čo sú vaši blízki zvyknutí.

Počas premenštruačného syndrómu sa môže vaše správanie vymykať tomu, na čo sú vaši blízki zvyknutí.

Autor: Profimedia.sk

Erika má pravidelne okolo dvadsiateho dňa v mesiaci pocit, že so svojím partnerom stráca čas a mala by sa porozhliadať inde. „Keby ma na to neupozornili kamarátky a vlastne aj môj priateľ, ani si tú pravidelnosť v mojich náladách neuvedomím,“ priznáva temperamentná tridsiatnička.

Depresie aj podráždenosť

Podobné nálady totiž môžu spadať po definíciu PMS – teda premenštruačného syndrómu. Vysvetľuje psychologička Katarína Jandová: „PMS je skutočná diagnóza. Jeho príznaky sa však u vás musia opakovať každý menštruačný cyklus a musia byť obmedzené na jeho druhú polovicu – približne jeden až sedem dní pred menštruáciou. S tým, že krátko po začiatku krvácania vymiznú.“

Samozrejme, všetko na nervozitu súvisiacu so svojimi dňami zvaľovať nemôžete. Mnohí chlapi dokonca zastávajú názor, že PMS je len výplodom ženskej hystérie.

„Toto presvedčenie asi pramení z toho, že príznaky sa najčastejšie objavujú v oblasti takzvanej afektivity, ktorú si ľudia všimnú najskôr,“ hovorí psychologička. Prejavuje sa napríklad ako depresívna nálada, úzkosť, podráždenosť, emocionálna labilita či zlosť. Takisto sa počas premenštruačného syndrómu môže vaše správanie vymykať tomu, na čo sú vaši blízki zvyknutí – možno vám chýba motivácia, nedokážete sa kontrolovať alebo sa vyhýbate kontaktu s ľuďmi.

Desiatky príznakov

K lekárovi by vás však mali priviesť aj pravidelne sa opakujúce poruchy spánku, nechutenstvo či, naopak, zvýšená chuť do jedla, únava, kŕče, závraty, prípadne tŕpnutie prstov a rôzne bolesti alebo kožné problémy.

Zoznam príznakov je však veľmi rozsiahly, v odbornej literatúre je ich uvedených zhruba 150. O diagnóze sa vraví vtedy, ak sa tieto symptómy u vás opakujú pravidelne približne v rovnakom období a sú také výrazné, že narúšajú váš normálny život. A je jedno, či sa u vás raz do mesiaca objavuje len jeden, alebo viacero z nich.

Uzlík nervov

Závidíte kamarátke, že ona blížiacu sa menštruáciu prežíva s absolútnym pokojom, zatiaľ čo vy ste pravidelne ako uzlík nervov? Zamyslite sa. Okrem hormónov sa totiž na PMS podieľajú aj psychosociálne faktory. „Významný podiel na vzniku premenštruačného syndrómu môže mať napríklad skrytý nesúlad medzi vami a partnerom, zlé partnerské a sexuálne prispôsobenie či narušený postoj k samotnej menštruácii,“ podotýka Katarína Jandová.

Svoj vplyv môže mať aj dlhotrvajúci stres alebo naučený pocit bezmocnosti, pri ktorom je menštruácia považovaná v podstate za nutné zlo. A možno ste PMS len „odpozorovali“ od svojej mamy a vsugerovali si ho aj vy...

Toto vám pomôže!

  • pravidelný svižný pohyb
  • masáž
  • obmedzenie soli, alkoholu a kofeínu
  • viac zdravých sacharidov, napríklad v podobe celozrnných cereálií
  • v prípade, že sú vaše príznaky príliš silné, lekár vám odporučí hormonálne prípravky

Rada pre vášho partnera

Zmierte sa s tým, že ide len o krátku, pár dní trvajúcu zmenu v správaní vašej partnerky. Snažte sa ju pochopiť a podporiť, nepodpichujte ju zbytočne. „Tento stav má riešenie a ak žena vie, čo má a môže robiť a dodržiava odporúčania, ťažkosti súvisiace s premenštruačným syndrómom sa môžu výrazne zredukovať,“ dodáva psychologička Katarína Jandová.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.