Dátum: Pondelok 26.09.2016 Dnes oslavuje: Edita Zajtra: Cyprián

Práve číta: 4665

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Posilnite imunitu svojich detí: 10 trikov pre obranyschopnosť

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernárová 15. október 2013, 08:00
Foto: profimedia.sk Poradíme vám, ako zlepšiť obranyschopnosť svojho dieťaťa

Začali vaše ratolesti chodiť do škôlky či do školy a vy sa obávate, že budú často choré?

Najmä pri nástupe do škôlky sa organizmus vášho dieťaťa stretol s vírusmi a baktériami, ktoré dovtedy nepoznal, keďže ste s ním boli doteraz najčastejšie v domácom prostredí. Aj imunita malého školáka dostala zabrať pri návrate do kolektívu detí. Každý škôlkar sa musí vyrovnať aj s novými, nie vždy príjemnými sociálnymi skúsenosťami, najmä s odlúčením od vás, so zmenou režimu dňa a stravovacích zvyklostí. Školák si zase zvyká na nové povinnosti, prostredie školy a na nový rytmus dňa. Nástup do materskej školy a do školy zároveň pripadá na jeseň, teda ročné obdobie typické zvýšeným pôsobením vírusov.

To všetko spolu vytvára nápor na imunitný systém dieťaťa a prvé choroby na seba spravidla nedajú dlho čakať. Najúčinnejším spôsobom, ako predísť častej chorobnosti, nádcham, kašľom a rôznym virózam, je posilňovanie imunity. Je to však dlhodobá záležitosť, nedá sa zvládnuť za pár dní ani týždňov. Posilníte ju najmä stravou, pretože v tenkom čreve sa nachádza 70 až 80 percent imunitného systému. No podporia ju aj prekonané choroby, hoci sú momentálne vaším postrachom. Imunita vášho dieťaťa dozreje v puberte. „Najvhodnejším vekom, v ktorom môžete veľmi účinne budovať vyvíjajúcu sa imunitu svojho dieťaťa, je práve škôlkarsky a mladší školský vek,“ odporúča lekár.

10x pre obranyschopnosť

  • sezónna zelenina a ovocie z našej zemepisnej šírky
  • kvalitné mäso a ryby
  • pravidelná strava, pokrmy s vhodným zložením a primeranou energetickou hodnotou
  • pravidelný, no primeraný pohyb na čerstvom vzduchu a otužovanie 
  • dostatočný pitný režim
  • dostatok kvalitného odpočinku, spánku a prevencia stresu 
  • pravidelný režim dňa a podpora prirodzeného biorytmu tela 
  • vhodné domáce prostredie bez pasívneho fajčenia, vlhka, plesní a prachu 
  • v náročných obdobiach, najmä teraz na jeseň a v zime, má význam aj užívanie vitamínov a minerálov vo forme výživových doplnkov 
  • veľký význam majú aj doplnky výživy s prebiotikami alebo náhradná mliečna výživa s obsahom prebiotík pre zdravú črevnú mikroflóru


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!

Zdravie je to najcennejšie, čo máme, no akoby sme na to niekedy zabúdali......
 

Nohy v koži: Ak trpíte cukrovkou, topánky si vyberajte zodpovednejšie. Ako?

Diabetičky by sa mali pri kúpe jesenných topánok zaujímať o iné parametre...
 

Ušľachtilé syry: Rozpoznajte 3 základné typy a ich kvalitu

Zamilujte si lahôdky s nezameniteľnou arómou a chuťou.
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.