Tip redakcii
 

Posilnite imunitu svojich detí: 10 trikov pre obranyschopnosť

Začali vaše ratolesti chodiť do škôlky či do školy a vy sa obávate, že budú často choré?

15. októbra 2013, 08:00
Poradíme vám, ako zlepšiť obranyschopnosť svojho dieťaťa

Poradíme vám, ako zlepšiť obranyschopnosť svojho dieťaťa

Autor: profimedia.sk

Najmä pri nástupe do škôlky sa organizmus vášho dieťaťa stretol s vírusmi a baktériami, ktoré dovtedy nepoznal, keďže ste s ním boli doteraz najčastejšie v domácom prostredí. Aj imunita malého školáka dostala zabrať pri návrate do kolektívu detí. Každý škôlkar sa musí vyrovnať aj s novými, nie vždy príjemnými sociálnymi skúsenosťami, najmä s odlúčením od vás, so zmenou režimu dňa a stravovacích zvyklostí. Školák si zase zvyká na nové povinnosti, prostredie školy a na nový rytmus dňa. Nástup do materskej školy a do školy zároveň pripadá na jeseň, teda ročné obdobie typické zvýšeným pôsobením vírusov.

To všetko spolu vytvára nápor na imunitný systém dieťaťa a prvé choroby na seba spravidla nedajú dlho čakať. Najúčinnejším spôsobom, ako predísť častej chorobnosti, nádcham, kašľom a rôznym virózam, je posilňovanie imunity. Je to však dlhodobá záležitosť, nedá sa zvládnuť za pár dní ani týždňov. Posilníte ju najmä stravou, pretože v tenkom čreve sa nachádza 70 až 80 percent imunitného systému. No podporia ju aj prekonané choroby, hoci sú momentálne vaším postrachom. Imunita vášho dieťaťa dozreje v puberte. „Najvhodnejším vekom, v ktorom môžete veľmi účinne budovať vyvíjajúcu sa imunitu svojho dieťaťa, je práve škôlkarsky a mladší školský vek,“ odporúča lekár.

10x pre obranyschopnosť

  • sezónna zelenina a ovocie z našej zemepisnej šírky
  • kvalitné mäso a ryby
  • pravidelná strava, pokrmy s vhodným zložením a primeranou energetickou hodnotou
  • pravidelný, no primeraný pohyb na čerstvom vzduchu a otužovanie 
  • dostatočný pitný režim
  • dostatok kvalitného odpočinku, spánku a prevencia stresu 
  • pravidelný režim dňa a podpora prirodzeného biorytmu tela 
  • vhodné domáce prostredie bez pasívneho fajčenia, vlhka, plesní a prachu 
  • v náročných obdobiach, najmä teraz na jeseň a v zime, má význam aj užívanie vitamínov a minerálov vo forme výživových doplnkov 
  • veľký význam majú aj doplnky výživy s prebiotikami alebo náhradná mliečna výživa s obsahom prebiotík pre zdravú črevnú mikroflóru

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernárová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.