Tip redakcii
 

Prechladnutie zaťažuje aj vaše obličky: Poradíme, ako ich udržať zdravé

Čoraz viac ľudí sužujú nielen opakované zápaly močových ciest, ale aj zápaly a bolesti obličiek. Tento životne dôležitý orgán filtruje krv a vylučuje z tela odpadové látky, preto by ste sa oň mali starať a chrániť ho. Poradíme vám, ako.

27. februára 2013, 12:00
Udržiavajte vaše obličky zdravé

Udržiavajte vaše obličky zdravé

Autor: profimedia.sk

Funkcie obličiek

  • Pôsobia ako filter krvi, zabezpečujú jej očistenie od odpadových látok.
  • Regulácia vody a elektrolytov v organizme, rovnováhy vnútorného prostredia.
  • Udržiavajú krvný tlak.
  • Produkujú hormón erytropoetín, ktorý ovplyvňuje tvorbu červených krviniek.
  • Aktivujú vitamín D z jeho neaktívnej formy.
  • Kontrolujú hladinu vápnika a fosforu v krvi a kostiach.
  • Udržiavajú stabilnú kyslosť vnútorného prostredia.

Príznaky ochorenia

Existuje mnoho typov ochorení obličiek. Medzi najčastejšie príčiny patria cukrovka, vysoký krvný tlak a kôrnatenie ciev. Choroba obličiek môže viesť do takzvaného konečného štádia ochorenia obličiek, kedy prestávajú fungovať a je potrebné buď chodiť na dialýzu alebo obličku transplantovať. Pri konečnom štádiu ochorenia obličiek fungujú obličky na menej ako 10 %.

Niektoré ochorenia obličiek sú spôsobené aj zápalom, takzvanou nefritídou. Na chorobách obličiek sa podieľajú aj anatomické poruchy, kedy je problém s veľkosťou alebo tvarom obličiek, ale aj metabolické poruchy, ktoré sú spojené s vnútornými fungovaním obličiek. Za nesprávnym fungovaním obličiek môžu stáť aj niektoré lieky, ktoré dlhodobo užívate.

Hlavné príznaky

  • cítite sa veľmi unavení a máte málo energie
  • máte problémy koncentrovať sa
  • trápi vás nechutenstvo, nespavosť
  • máte svalové kŕče v noci
  • máte opuchnuté chodidlá a členky
  • máte opuchy okolo očí, predovšetkým ráno
  • máte suchú, citlivú pokožku
  • musíte často močiť, hlavne v noci

Tipy pre zdravé obličky

1. Dôležitý je pitný režim. Najlepšia je obyčajná voda, ale odporúčajú sa aj ovocné alebo zeleninové šťavy, čaje alebo minerálka. V priebehu dňa by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutín, pri väčšej námahe alebo v lete zvýšte príjem až na 3 litre. Zbytočne ich nezaťažujte chemickými látkami obsiahnutými v sladkých alebo energetických nápojoch. Alkoholu by ste sa mali úplne vyhýbať. Prestať by ste mali aj fajčiť.

2. Obmedzte slané a údené jedlá. Namiesto soli skúste jedlo dochucovať bylinkami. Vyhnite sa kečupu, sójovej omáčke a podobne.

3. Správne oblečenie. Dajte si povedať a neproducírujte sa po vonku s holými krížami. Nech je módny diktát akýkoľvek, zdravie máte len jedno.

4. Správna strava a cvičenie. Chronické ochorenia obličiek idú ruka v ruke s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom.

5. Pozor na lieky. Užívajte ich s mierou, najmä tie proti bolesti. Každú chorobu riadne vyležte a doberte celú dávku antibiotík. Po ich dobratí by mala byť pre vás posilňovňa, či akákoľvek zvýšená telesná záťaž tabu ešte minimálne týždeň.

6. Dôležitá je prevencia. Ak má niekto v rodine problém s obličkami, mali by ste raz za rok absolvovať preventívne vyšetrenie.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.