Tip redakcii
 

Prechladnutie zaťažuje aj vaše obličky: Poradíme, ako ich udržať zdravé

Čoraz viac ľudí sužujú nielen opakované zápaly močových ciest, ale aj zápaly a bolesti obličiek. Tento životne dôležitý orgán filtruje krv a vylučuje z tela odpadové látky, preto by ste sa oň mali starať a chrániť ho. Poradíme vám, ako.

27. februára 2013, 12:00
Udržiavajte vaše obličky zdravé

Udržiavajte vaše obličky zdravé

Autor: profimedia.sk

Funkcie obličiek

  • Pôsobia ako filter krvi, zabezpečujú jej očistenie od odpadových látok.
  • Regulácia vody a elektrolytov v organizme, rovnováhy vnútorného prostredia.
  • Udržiavajú krvný tlak.
  • Produkujú hormón erytropoetín, ktorý ovplyvňuje tvorbu červených krviniek.
  • Aktivujú vitamín D z jeho neaktívnej formy.
  • Kontrolujú hladinu vápnika a fosforu v krvi a kostiach.
  • Udržiavajú stabilnú kyslosť vnútorného prostredia.

Príznaky ochorenia

Existuje mnoho typov ochorení obličiek. Medzi najčastejšie príčiny patria cukrovka, vysoký krvný tlak a kôrnatenie ciev. Choroba obličiek môže viesť do takzvaného konečného štádia ochorenia obličiek, kedy prestávajú fungovať a je potrebné buď chodiť na dialýzu alebo obličku transplantovať. Pri konečnom štádiu ochorenia obličiek fungujú obličky na menej ako 10 %.

Niektoré ochorenia obličiek sú spôsobené aj zápalom, takzvanou nefritídou. Na chorobách obličiek sa podieľajú aj anatomické poruchy, kedy je problém s veľkosťou alebo tvarom obličiek, ale aj metabolické poruchy, ktoré sú spojené s vnútornými fungovaním obličiek. Za nesprávnym fungovaním obličiek môžu stáť aj niektoré lieky, ktoré dlhodobo užívate.

Hlavné príznaky

  • cítite sa veľmi unavení a máte málo energie
  • máte problémy koncentrovať sa
  • trápi vás nechutenstvo, nespavosť
  • máte svalové kŕče v noci
  • máte opuchnuté chodidlá a členky
  • máte opuchy okolo očí, predovšetkým ráno
  • máte suchú, citlivú pokožku
  • musíte často močiť, hlavne v noci

Tipy pre zdravé obličky

1. Dôležitý je pitný režim. Najlepšia je obyčajná voda, ale odporúčajú sa aj ovocné alebo zeleninové šťavy, čaje alebo minerálka. V priebehu dňa by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutín, pri väčšej námahe alebo v lete zvýšte príjem až na 3 litre. Zbytočne ich nezaťažujte chemickými látkami obsiahnutými v sladkých alebo energetických nápojoch. Alkoholu by ste sa mali úplne vyhýbať. Prestať by ste mali aj fajčiť.

2. Obmedzte slané a údené jedlá. Namiesto soli skúste jedlo dochucovať bylinkami. Vyhnite sa kečupu, sójovej omáčke a podobne.

3. Správne oblečenie. Dajte si povedať a neproducírujte sa po vonku s holými krížami. Nech je módny diktát akýkoľvek, zdravie máte len jedno.

4. Správna strava a cvičenie. Chronické ochorenia obličiek idú ruka v ruke s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom.

5. Pozor na lieky. Užívajte ich s mierou, najmä tie proti bolesti. Každú chorobu riadne vyležte a doberte celú dávku antibiotík. Po ich dobratí by mala byť pre vás posilňovňa, či akákoľvek zvýšená telesná záťaž tabu ešte minimálne týždeň.

6. Dôležitá je prevencia. Ak má niekto v rodine problém s obličkami, mali by ste raz za rok absolvovať preventívne vyšetrenie.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Prechladnutie zaťažuje aj vaše obličky: Poradíme, ako ich udržať zdravé
glanc.sk