Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 37239

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Jarná únava: 6 vecí, ktorými sa musíte vyzbrojiť

Zdroj: Šarm/Katarína Čulenová 20. marec 2013, 08:00
Foto: Profimedia.sk Nedovoľte jarnej únave, aby vás oberala o energiu...

Našli sme šesť vecí, ktorými sa musíte v tomto období vyzbrojiť.

Syndróm otravnej jarnej únavy už klope na dvere. Budete nervózni, nepozorní, nevýkonní a otrávení. Namiesto výhovoriek, ktoré sa chystáte používať v práci aj doma, radšej si zadovážte niekoľko jednoduchých vecí. Vďaka nim sa vám podarí slovné spojenie jarná únava vymazať zo svojho slovníka.

Dobrý vankúš

Medvede sa začínajú budiť zo zimného spánku, ale vy si ho práve v týchto týždňoch doprajte dosýta, viac ako inokedy. Skúste si nočný oddych predĺžiť až o jednu hodinu. Nebude vás to ťahať popoludní do postele. Pred spaním nezabudnite priškrtiť radiátor a poriadne nárazovo vyvetrať. Vyhoďte vankúš, ktorý ste prepotili a preležali počas zimy, a zaobstarajte si nový. Napríklad z pamäťovej peny, ktorú vytvorili vedci z NASA a prispôsobuje sa tvaru tela a telesnej teplote, alebo z bambusového vlákna, absorbujúceho vlhkosť.

  • Viete, že ľudí, ktorí spia málo alebo nepravidelne, napríklad si cez deň doprajú šlofíka, väčšmi ohrozuje cukrovka? Narúšajú si totiž biorytmus a rozkolísavajú hladinu cukru v krvi. Informoval o tom časopis Science Translational Medicine.

Farebná šatka

Ťahalo vás to v zime k tmavému „smutnému“ oblečeniu? Je čas rozmýšľať, na ktorú poličku všetky tie čierne a hnedé veci uložíte. Nemusíte ešte robiť revolúciu v šatníku, stačí, ak si zadovážite farebnú šatku na krk. Farby majú zázračnú moc, každá má frekvenciu, ktorá v nás vyvoláva určité pocity. Životobudičom je žltá, ktorá pomáha aj pri syndróme vyhorenia, zelená podporuje pamäť a tvorivosť, oranžová je dobrá na trávenie aj proti depresii, červená oživuje a dodáva odvahu, fialová rozjasní myseľ. Vyhnite sa modrej. Tá síce upokojuje a zmierňuje bolesť, ale aj utlmuje. A to teraz nepotrebujete.

  • Liečenie farbami sa nazýva chromoterapia a využíva ju aj ajurvédska medicína.

Nový parfum

Ťažké zimné vône, ktoré vám robili dobre počas chladných dní, odložte a urobte miesto na poličke sviežejším. Najlepšie vzpružia citrusové. Grapefruitová vôňa pomáha pri depresiách, citrónová osviežuje, podporuje pamäť a sústredenie, mandarínka zbavuje smútku a pomaranč vylepší náladu. Rovnako účinkuje aj jazmín.

  • Ak nepostačí parfum, vyskúšajte arómoterapiu éterickými olejmi. Pri vyčerpaní a únave pomáha eukalyptus, materina dúška, klinček, medovka, rozmarín alebo škorica, ktorá je ešte aj afrodiziakom.

Kvalitné tenisky

Zabudnite na nevyvetrané posilňovne. Na jar potrebujete pohyb na čerstvom vzduchu viac ako inokedy. Rekreačný beh je ideálny na to, aby ste ku každej bunke v tele dopravili potrebný kyslík. Na začiatok vám bude stačiť rýchla chôdza, potom skúste dvadsaťminútový beh dvakrát do týždňa. Ak chcete zhodiť nejaké kilo, potrebujete bežať viac ako pol hodiny aspoň štyrikrát týždenne. Prekonajte lenivosť a obdarujte sa kvalitnými teniskami, ktoré ochránia kĺby.

  • Je dokázané, že tí, čo zdravo behajú, majú v pokoji nižšiu tepovú frekvenciu a ich srdce sa stáva výkonnejším v bežnom režime. A to budeme už čoskoro v máji, v čase lásky, potrebovať...

Lavór

Každý deň pred spaním ponorte na desať minút nohy do lavóra s teplou vodou, krv sa príjemne rozprúdi. Ak ste mierne prechladnutí, prisypte aj lyžičku kuchynskej soli. Ráno vás povzbudí striedavá teplá a chladná sprcha. Ak sa neviete premôcť, osprchujte si studenou vodou aspoň nohy od členkov ku kolenám. Sauna tiež pomôže, očistí nielen kožu, ale povzbudí správny metabolizmus a zocelí vás proti jarným vírusom.

  • Tip Glancu na povzbudenie: Šálku olivového oleja zmiešajte so šálkou citrónovej šťavy, s lyžičkou škorice a lyžicou mlieka. Zmes nalejte do lavóra s vlažnou vodou a ponorte do nej nohy. Ideálny čas na čítanie časopisu.

Sitko na čaj

Telo potrebuje na zobudenie kvalitné tekutiny, nie prisládzané umelé nápoje. Prekonajte lenivosť a pripravujte si čaj zo sypaných sušených bylín. Na jarné povzbudenie je najlepšia šalvia lekárska, rebríček obyčajný, ľubovník bodkovaný a nechtík lekársky. Takúto zmes nájdete aj hotovú. Najväčší účinok má čaj ráno nalačno, ale popíjať ho môžete po celý deň. Rýchle povzbudenie dosiahnete aj čiernym alebo zeleným čajom.

  • Proti únave pomáha horčík. Je dokázané, že ho prijímame menej, ako treba. Bez neho sme nielen unavení, ale je možné, že aj priberáme. Veľa horčíka obsahuje napríklad nápoj z čajovníkovca kapského, známeho ako rooibos. Ak nemáte čas variť čaj, zabehnite do obchodu po minerálku s vyšším obsahom tohto dôležitého minerálu.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Zdravá ako po masle: Urobte si doma ghee a použite ho ako liek. Ako?

Myslíte si, že maslo a zdravý životný štýl sa navzájom vylučujú? Omyl. Treba...
 

Energia pre mozog: 7 surovín, ktoré roztočia lenivé mozgové kolieska

Na dovolenke ste si perfektne oddýchli, ale vašej hlave sa ešte nechce pracovať?...
 

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!

Zdravie je to najcennejšie, čo máme, no akoby sme na to niekedy zabúdali......
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.