Tip redakcii
 

Prejedli ste sa cez sviatky? Nasaďte jablká, zázvor a cvičenie

Milujete zábavu a rada si doprajete? Ak to chcete prežiť bez následkov na postave aj na zdraví, máme pre vás zopár tipov.

01. januára 2014, 09:00
Milujete zábavu a rada si doprajete? Ak to chcete prežiť bez následkov na postave aj na zdraví, máme pre vás zopár báječných tipov.

Milujete zábavu a rada si doprajete? Ak to chcete prežiť bez následkov na postave aj na zdraví, máme pre vás zopár báječných tipov.

Autor: Profimedia.sk

Tip Glancu: Každý deň sa aspoň hodinu prejdite alebo si zašportujte.

Postláčajte ich!

Samozrejme, najideálnejšie je, ak vám reflexnú terapiu robí profesionál. Pokiaľ však nie je žiadny poruke, pomôžte si sama. Ale najprv sa zahrejte. Chvíľu krúžte rukami, zápästím, tlieskajte… Nakoniec obe ruky vytraste a pustite sa do toho.

Žlčník a pečeň

Na 5 sekúnd palcom alebo ukazovákom zatlačte na chrbte pravej ruky bod, ktorý vidíte na fotke. Je to zóna žlčníka. Pustite, nechajte 7 sekúnd oddýchnuť a zopakujte. Potom pokračujte na bod pečene. Nájdete ho takmer uprostred, pod prostredníkom. Rovnaké miesta postláčajte a malými krúžkami vymasírujte aj z vnútornej strany pravej ruky na dlani. Zaktivizujete ich a zároveň podporíte vylučovanie splodín.

Lymfa

Lenivú lymfu rozprúdi, ak si pravým ukazovákom a palcom na 5 sekúnd stlačíte priehlbinku pri ľavom palci. Povoľte a po chvíli opäť zopakujte. Potom jemne „poposúvajte“ palec po koži kolmo hore a dole a nakoniec rovnako „prekrvte“ identickú zónu aj znútra ruky na dlani.

Žalúdok a pankreas

Predtým, ako sa vrhnete na smažené dobroty, pripravte si na ne žalúdok aj pankreas. Ich body sú uprostred chrbta a dlane ľavej ruky. Ich zóna siaha od mäkkého „vankúšika“ pod palcom až po prstenník. Dôkladne ju postláčajte a vymasírujte.

3x pre lepšie trávenie

Radí inštruktor jogy Rado Hovorka:

  • Priveľa drinkov

Sadnite si na podložku, ľavú nohu položte cez pravé stehno tak, aby sa ľavá päta dotkla vonkajšej strany pravého sedacieho svalu. Potom ohnite pravú, pätu dajte k vonkajšej strane ľavého sedacieho svalu. Zadoček je stále na zemi. Pravú ruku zdvihnite, ohnite v lakti, ľavú dajte za chrbát a spojte ich. Chvíľu v tejto pozícii vydržte a pokojne dýchajte. Potom sa vráťte späť. Opakujte 1- až 3-krát na každú stranu.

Soľte. Draslík a sodík postrážia, že sa napriek množstvu drinkov odvodníte menej. Ráno PO si uvarte zázvorový odvar s medom a citrónom alebo skúste klasický vývar s troškou citrónovej šťavy. Telo dostane potrebnú dávku vitamínu C, bielkovín a soli.

  • Trápi vás zápcha?

Postavte sa do mierneho stoja rozkročmo, ruky oprite o zátylok a lakte tlačte mierne dozadu. Zhlboka sa nadýchnite a s výdychom otočte trup doľava. S nádychom sa vráťte späť a s ďalším výdychom sa vytočte doprava. Opakujte aspoň 5-krát.

Pol hodinu pred cvičením vypite nalačno pohár vlažnej vody s citrónom alebo zjedzte dve surové jablká.

Foto: Robo Hubač

  • Plný žalúdok

Posaďte sa na päty, palce držte pri sebe, päty mierne od seba. Mierne sa predkloňte a sadnite si medzi chodidlá. Vystrite sa, ruky položte na stehná, zatvorte oči a pokojne dýchajte. V polohe zostaňte dovtedy, kým sa vám neuľaví.

Trávenie naštartuje aj surové jabĺčko, ananás, voda s citrónom či so zázvorom.

 

Autor: Báječná žena/Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.