Prišiel čas lodičiek a vám mrznú nohy?

Nové jarné lodicky sú sexi, no vy stále chodíte v hrubých ponožkách? Pozor, aby ste si neprivodili krcové žily!

Možno sa utešujete, že pocit ľadových nôh trápi aj vaše kamošky a neriešite to. Lenže každý odborník na cievy vám potvrdí, že tento problém sa neoplatí ignorovať. Môžete na to totiž doplatiť kŕčovými žilami či poruchami látkovej výmeny.

Môže za to stres

Podľa istej štúdie s pocitom ľadových končatín bojuje až deväťkrát viac žien ako mužov. Medzi najčastejšie príčiny patrí stres, nedostatok spánku aj hektický životný štýl, no príčina, prečo vás nezohreje ani radiátor, môže byť aj oveľa vážnejšia. „Do ordinácie mi denne chodia pacientky, ktoré mali pocit neznesiteľne studených končatín. U niektorých sme diagnostikovali kŕčové žily, iné bojujú s Raynaudovým syndrómom, ktorý súvisí s nedostatočným prekrvením končatín. Tieto problémy, ak sú spojené s tzv. nepokojnými nohami, môžu však signalizovať aj sklerózu multiplex,“ vysvetľuje doktor Pavel Ištok. Podľa neho sa ľadové nohy objavujú aj u pacientok, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu, majú poruchu štítnej žľazy a často nimi trpia anorektičky. „Neraz sa však organická príčina ťažkostí u pacientov s ľadovými nohami ani nenájde alebo sa príde sa časom príde na to, že bol sprievodným javom ochorenia chrbtice,“ hovorí odborník z chirurgickej ambulancie Medichir. Pokiaľ sa k ľadovým nohám, ktoré nezohrejú ani poriadne hrubé pletené ponožky, pridajú príznaky ako kŕče, mravenčenie, či tŕpnutie končatín, je pravdepodobné, že vás trápia kŕčové žily. Najvážnejším ochorením súvisiacim so studenými končatinami však je porucha zásobenia dolných končatín. „Ide o chorobu súvisiacu so zúžením prívodných ciev - artérií. Ale vo všeobecnosti môžu byť ľadové nohy predzvesťou urologických a gynekologických chorôb, ba aj cukrovky,“ dodáva odborník.

Pozor na ponožky

Ako sa však zahriať, keď vám nepomáhajú ani poctivé ponožky od babky a hoci vaše kolegyne už dávno vytiahli poltopánky, vy do práce ešte stále pochodujete v čižmách? Odborníci vravia, že sa oplatí zainvestovať do kvalitných hrejivých ponožiek s prímesami vlny či angory, ale aj prehodnotiť jedálniček. Keďže ľadovými nohami často trpia anemičky, pridajte do stravy viac potravín bohatých na železo napríklad tekvicové semiačka, ryby, orechy, sardinky, sušené figy, listovú zeleninu alebo chudé červené mäso. A podľa doktora Ištoka je určite namieste prekrvovať končatiny správnym cvičením. „Pomáha aj žilná gymnastika zameraná na zlepšenie prietoku krvi, vďaka ktorej sa účinnejšie zbavíte nepríjemných opuchov.“ Tá je mimochodom vhodná aj ako prevencia pred kŕčovými žilami. Na zázračné tabletky sľubujúce zohriatie organizmu však odborník veľmi neverí, podľa neho je ich účinnosť minimálna.

3 tipy ako zohriať nohy

Správne ponožky

Zabudnite na syntetické, príliš obtiahnuté a silonky, v ktorých vám bude ešte chladnejšie. Snažte sa vyberať ponožky z hrejivých materiálov, akými sú vlna či angora.

Zacvičte si

Nielenže spravíte niečo pre krajšiu postavu do leta, odvďačí sa vám aj vaše srdce, a s ním súvisiaca cirkulácia krvi.

Dajte si kúpeľ

Neskočte však do horúcej vody, ktorá vašu situáciu ešte zhorší. Zahrievajte nohy postupne teplým kúpeľom spojeným s masážou. Striedanie studenej a teplej vody na záver sprchovania nielen prekrví, ale funguje aj proti celulitíde.