Tip redakcii
 

Prvá pomoc pre žalúdok: Čo robiť, ak ste sa cez sviatky prejedli

Prehnali ste to s veľkonočným hodovaním?Pomôže petržlen, zázvor, koňak,umeboši aj akupresúra.

02. apríla 2013, 08:00
Poradíme vám, čo robiť, ak ste sa prejedli

Poradíme vám, čo robiť, ak ste sa prejedli

Autor: profimedia.sk

Pocit ťažoby, spotená koža, tlaky v bruchu, nemožnosť odgrgnutia, nutkanie na vracanie alebo vracanie samo – vymenúva gastroenterológ MUDr. Miloš Bubán príznaky, ktoré sú signálom toho, že ste to s jedlom prehnali, či už množstvom, zložením alebo rýchlym hltavým jedením. „Pri žlčníkovej kolike sa pridajú aj bolesti pod pravým rebrovým oblúkom, ktoré môžu byť rôznej intenzity,“ dodáva. K lekárovi hneď bežať nemusíte, ak dáte organizmu možnosť vydýchnuť si, upokojí sa. Ak však bolesti trvajú príliš dlho, sú neznesiteľné alebo nedokážete zastaviť vracanie, treba vyhľadať lekára.

Nešokujte žalúdok

Postili ste sa poctivo, vyhýbali sa mäsu, sladkostiam, skrátka, dopriali ste si ľahký mesiac a teraz sa vrhnete na údeniny, vajcia a sladkosti. Žalúdok, tras sa! „Najlepšie je uvedomiť si, že cez sviatky nemá človek väčší žalúdok než po iné dni. Skúste radšej v tieto dni uprednostniť iné luxusnejšie jedlá, na ktoré počas bežných dní nemáte financie ani dostatok času na prípravu,“ odporúča doktor Bubán. „Zhrešiť“ by nemali hlavne ľudia s predpísanou diétou vzhľadom na ich chronické ochorenia, kde je diéta aj súčasťou liečby – diabetici alebo pacienti s chronickými chorobami tráviaceho traktu.

Priateľ menom toaleta

Nech to znie akokoľvek nepríjemne, niekedy je najlepšou pomocou odobrať sa na toaletu a vracať. Nebojte sa, bulimik sa z vás nestane. „Vyvrátenie obsahu žalúdka môže priniesť vytúženú úľavu. Následne si treba dopriať vodu, minerálku alebo ovocné čaje a v najbližších hodinách sa vyhnúť tuhej strave. Potom začať s jogurtom, varenými zemiakmi a ryžou. Zázračnú moc má hovädzí alebo slepačí vývar, ktorý žalúdok upokojí,“ hovorí lekár.

Vňať, rasca, čaje

Dostanete rôzne prípravky a čajové zmesi na trávenie, ale pomôcť si môžete aj čerstvou petržlenovou vňatou alebo obyčajnou rascou. „Pol lyžičky čerstvo rozomletej rasce zalejte 150 ml vriacej vody, na desať minút prikryte a potom vypite dve až tri šálky,“ odporúča odborník. Úľavu prinesú aj bylinkové čaje.

  • Mäta pieporná utlmuje žalúdočné kŕče a pomáha znižovať pálenie záhy. 
  • Harmanček je účinný proti plynatosti, uvoľňuje svalstvo, zmierňuje nevoľnosť, stimuluje vylučovanie žalúdočných štiav. Nepite ho však vo veľkých množstvách.
  • Čaj z koreňa aj z listov púpavy podľa MedlinePlus podporuje trávenie, uľaví pri nadúvaní a pomôže pri zápche.
  • Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré chránia aj črevá proti zápalu, pomáha pri trávení a metabolizme tukov.

Malý štamperlík

Čo hovorí lekár na zvyk dať si pred jedlom „štamperlík na dobré trávenie“? „Skôr ide o mýtus, ospravedlňujúci chuť človeka na alkohol.“ Ak ju teda máte, doprajte si na úvod hodovania malý pohárik horkého bylinného nápoja s nízkym obsahom alkoholu na povzbudenie tvorby žalúdočných štiav. „Po jedle sa zasa môžete inšpirovať Francúzmi a dať si jeden malý pohárik kvalitného koňaku ako digestívum. Ale radšej uprednostnite k jedlu pohár dobrého vína.“

Na dobré trávenie je najlepšia pramenistá voda alebo sýtené minerálky. „V prvom rade však dbajte na to, aby ste dostatočne dlho stolovali, kvalitne spracovali každý hlt v ústach a neprejedli sa,“ dvíha prst gastroenterológ. Aké jednoduché.

Stimulujte si bod

Aj čínska medicína pozná pomoc pri tráviacich problémoch. Najjednoduchšie si nájdete bod he-gu. „Pomaly začnite stláčať miesto medzi palcom a ukazovákom až do znesiteľnej bolesti. Držte tento bod dovtedy, kým bolesť žalúdka neutíchne, pokojne aj päť minút. Keď ustúpi, veľmi pomaly zasa bod uvoľňujte. Zdôrazňujem pomaly,“ hovorí terapeut tradičnej čínskej medicíny Martin Martinec. Akupresúru odporúča urobiť na oboch rukách. Na tele máme viacero bodov, ktoré stláčaním prinesú úľavu, ale sami si ich nájdeme len ťažko.

Zaujímavosťou je napríklad moxovanie. Na oblasť pupka terapeut nasype soľ, položí plátok zázvoru a prikladá zapálenú moxu, čo sú byliny stlačené do tvaru cigary. To doma nezvládnete. Čo ešte zaberá? Martin Martinec odporúča šálku zázvorového alebo zeleného čaju aj slivky umeboši, ktoré dostanete kúpiť v náleve: „Na trávenie stačí zjesť jednu.“

Autor: ŠARM/ Katarína Čulenová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.