Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 30220

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

S kyselinou listovou opatrne, môže spôsobiť aj potrat!

Zdroj: ŠARM/ Katarína Čulenová 04. máj 2012, 10:00
Foto: Profimedia.sk Ilustračná fotogafia

Viac kyseliny listovej by si mali dopriať tehotné ženy, tie, ktoré užívajú antikoncepciu, ale aj ľudia pod ustavičným stresom. Pozor však na dávkovanie. Výskumy tvrdia, že môže aj uškodiť.

Dnes už ženy samy prichádzajú do ambulancie so slovami: Pán doktor, chcem otehotnieť, asi by som mala začať užívať kyselinu listovú – chváli gynekológ MUDr. Dušan Stanislav uvedomelé budúce mamičky. Táto látka, známa aj ako vitamín B9, je totiž potrebná na správne delenie buniek a podieľa sa na prenose genetickej informácie. „Jej nedostatok môže spôsobiť poruchu vývoja mozgu plodu, lebečných kostí, končatín, vrodené vývojové chyby srdca, rázštep hornej pery a chrbtice. Na svedomí máva aj predčasné pôrody či potraty,“ vymenúva odborník.

Denná odporúčaná dávka vitamínu B9 je okolo dvesto mikrogramov, u tehotných žien štyristo až šesťsto. „Ideálne je zabezpečiť jej zvýšený prísun už tri mesiace pred plánovaným otehotnením až do konca prvého trimestra, keď sa vyvinú všetky orgány a nervová sústava. Nie je to nutné počas celej gravidity. Potom zasa až po pôrode, keď žena dojčí,“ hovorí MUDr. Stanislav. Pozor na dávkovanie Aj pri vitamíne B9 však platí, že všetkého veľa škodí. „V USA začali v istom období obohacovať múku o kyselinu listovú a stúpol tam počet rakoviny hrubého čreva.

Iný výskum zasa dáva do súvisu vysoké dávky vitamínu B9 u tehotných s rakovinou prsníka,“ upozorňuje odborník. Podľa neho je ideálne, ak žena dokáže pokryť potrebné množstvo z pestrej stravy, v prírodnej forme. Ak sa však rozhodne pre syntetický vitamín, rozhodne by nemala prekračovať odporúčanú dávku uvedenú na obale. Treba vedieť, že mnohé potraviny sú obohatené o kyselinu listovú, napríklad multivitamínové nápoje či müsli.

Vyšetria vás?

Chcete vedieť, či máte v tele veľa alebo málo vitamínu B9? Jeho nedostatok sa môže prejaviť zvýšenou únavou, malátnosťou spojenou s búšením srdca či prob lémami s trávením. Zbytočne však budete naliehať na obvodného lekára alebo gynekológa, aby vám odobral krv a skú mal hladinu kyseliny listovej. „Bežne sa to nerobí, nie je to nutné,“ konštatuje MUDr. Slavomír Šuch, internista. „Ak má odborník podozrenie na nedostatok vitamínov, predpíše pacientovi preparáty na ich doplnenie a odporučí správne stravovanie.“

Dobrá aj pre spermie?

Aspoň tri mesiace pred tým, ako začnú pracovať na potomkovi, by mali aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej denne užívať aj muži. Znížia tak riziko chromozómových poškodení u detí. Aspoň tak to tvrdí prof. Brenda Eskenaziová z californskej univerzity v časopise Human Reproduction. Z iného výskumu zasa vyplýva, že zvýšená konzumácia zinku a kyseliny listovej dokáže zvýšiť produkciu spermií až o sedemdesiat percent u „problémových“ mužov. Čo na to hovorí Doc. MUDr. Jozef Války, CSc., odborník na asistovanú reprodukciu?

„Existuje množstvo štúdií, ktoré sľubujú zázračné efekty zinku, kyseliny listovej, vitamínu E či koenzýmu Q10. Podľa mojich skúseností môžu mať len podporný efekt, neriešia však problém. U mužov, ktorí majú napríklad problém s plodnosťou, hľadáme príčinu a väčšinou reagujú na cielenú hormonálnu liečbu,“ hovorí. „Užívanie kyseliny listovej sa veľmi rozšírilo dokonca aj medzi kulturistami. Odporúčal by som však opatrnosť u ľudí s chorobami obličiek, nevyjasnenou málokrvnosťou. V ostatnom čase sa dáva do súvisu aj s rakovinou prostaty,“ dodáva ešte docent Války.

Zásobárne vitamínu B9

Dennú dávku pokryje 400 g surovej kapusty alebo 200 g surovej brokolice či špenátu. Treba vedieť, že tepelná úprava vitamín z väčšej časti ničí. Kyselinu listovú nájdete aj v špargli, čakanke, karfiole, ružičkovom keli, pomarančoch, avokáde, fazuli, hrachu, celozrnnom pečive, droždí či v kuracej a morčacej pečeni.

Viete, že...

  • zbytočne vysoké dávky vitamínu B9 môžu maskovať anémiu vzniknutú z nedostatku vitamínu B12, ktorá poškodzuje nervový systém?
  • vysoké dávky vitamínu B9 nie sú vhodné pre ľudí s rakovinou?
  • znižuje riziko srdcových a cievnych ochorení, Alzheimerovej choroby?
  • je prevenciou proti obezite a depresii?
  • alkohol narúša jeho vstrebávanie?


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Ohrozujú vás parazity? Prejavy sú nenápadné. Odčervujte sa!

Poviete si, že vás sa to netýka, lebo úzkostlivo dbáte na hygienu. Ale čo...
 

Zdravá ako po masle: Urobte si doma ghee a použite ho ako liek. Ako?

Myslíte si, že maslo a zdravý životný štýl sa navzájom vylučujú? Omyl. Treba...
 

Energia pre mozog: 7 surovín, ktoré roztočia lenivé mozgové kolieska

Na dovolenke ste si perfektne oddýchli, ale vašej hlave sa ešte nechce pracovať?...
 

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.