Tip redakcii
 

S kyselinou listovou opatrne, môže spôsobiť aj potrat!

Viac kyseliny listovej by si mali dopriať tehotné ženy, tie, ktoré užívajú antikoncepciu, ale aj ľudia pod ustavičným stresom. Pozor však na dávkovanie. Výskumy tvrdia, že môže aj uškodiť.

04. mája 2012, 10:00
Ilustračná fotogafia

Ilustračná fotogafia

Autor: Profimedia.sk

Dnes už ženy samy prichádzajú do ambulancie so slovami: Pán doktor, chcem otehotnieť, asi by som mala začať užívať kyselinu listovú – chváli gynekológ MUDr. Dušan Stanislav uvedomelé budúce mamičky. Táto látka, známa aj ako vitamín B9, je totiž potrebná na správne delenie buniek a podieľa sa na prenose genetickej informácie. „Jej nedostatok môže spôsobiť poruchu vývoja mozgu plodu, lebečných kostí, končatín, vrodené vývojové chyby srdca, rázštep hornej pery a chrbtice. Na svedomí máva aj predčasné pôrody či potraty,“ vymenúva odborník.

Denná odporúčaná dávka vitamínu B9 je okolo dvesto mikrogramov, u tehotných žien štyristo až šesťsto. „Ideálne je zabezpečiť jej zvýšený prísun už tri mesiace pred plánovaným otehotnením až do konca prvého trimestra, keď sa vyvinú všetky orgány a nervová sústava. Nie je to nutné počas celej gravidity. Potom zasa až po pôrode, keď žena dojčí,“ hovorí MUDr. Stanislav. Pozor na dávkovanie Aj pri vitamíne B9 však platí, že všetkého veľa škodí. „V USA začali v istom období obohacovať múku o kyselinu listovú a stúpol tam počet rakoviny hrubého čreva.

Iný výskum zasa dáva do súvisu vysoké dávky vitamínu B9 u tehotných s rakovinou prsníka,“ upozorňuje odborník. Podľa neho je ideálne, ak žena dokáže pokryť potrebné množstvo z pestrej stravy, v prírodnej forme. Ak sa však rozhodne pre syntetický vitamín, rozhodne by nemala prekračovať odporúčanú dávku uvedenú na obale. Treba vedieť, že mnohé potraviny sú obohatené o kyselinu listovú, napríklad multivitamínové nápoje či müsli.

Vyšetria vás?

Chcete vedieť, či máte v tele veľa alebo málo vitamínu B9? Jeho nedostatok sa môže prejaviť zvýšenou únavou, malátnosťou spojenou s búšením srdca či prob lémami s trávením. Zbytočne však budete naliehať na obvodného lekára alebo gynekológa, aby vám odobral krv a skú mal hladinu kyseliny listovej. „Bežne sa to nerobí, nie je to nutné,“ konštatuje MUDr. Slavomír Šuch, internista. „Ak má odborník podozrenie na nedostatok vitamínov, predpíše pacientovi preparáty na ich doplnenie a odporučí správne stravovanie.“

Dobrá aj pre spermie?

Aspoň tri mesiace pred tým, ako začnú pracovať na potomkovi, by mali aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej denne užívať aj muži. Znížia tak riziko chromozómových poškodení u detí. Aspoň tak to tvrdí prof. Brenda Eskenaziová z californskej univerzity v časopise Human Reproduction. Z iného výskumu zasa vyplýva, že zvýšená konzumácia zinku a kyseliny listovej dokáže zvýšiť produkciu spermií až o sedemdesiat percent u „problémových“ mužov. Čo na to hovorí Doc. MUDr. Jozef Války, CSc., odborník na asistovanú reprodukciu?

„Existuje množstvo štúdií, ktoré sľubujú zázračné efekty zinku, kyseliny listovej, vitamínu E či koenzýmu Q10. Podľa mojich skúseností môžu mať len podporný efekt, neriešia však problém. U mužov, ktorí majú napríklad problém s plodnosťou, hľadáme príčinu a väčšinou reagujú na cielenú hormonálnu liečbu,“ hovorí. „Užívanie kyseliny listovej sa veľmi rozšírilo dokonca aj medzi kulturistami. Odporúčal by som však opatrnosť u ľudí s chorobami obličiek, nevyjasnenou málokrvnosťou. V ostatnom čase sa dáva do súvisu aj s rakovinou prostaty,“ dodáva ešte docent Války.

Zásobárne vitamínu B9

Dennú dávku pokryje 400 g surovej kapusty alebo 200 g surovej brokolice či špenátu. Treba vedieť, že tepelná úprava vitamín z väčšej časti ničí. Kyselinu listovú nájdete aj v špargli, čakanke, karfiole, ružičkovom keli, pomarančoch, avokáde, fazuli, hrachu, celozrnnom pečive, droždí či v kuracej a morčacej pečeni.

Viete, že...

  • zbytočne vysoké dávky vitamínu B9 môžu maskovať anémiu vzniknutú z nedostatku vitamínu B12, ktorá poškodzuje nervový systém?
  • vysoké dávky vitamínu B9 nie sú vhodné pre ľudí s rakovinou?
  • znižuje riziko srdcových a cievnych ochorení, Alzheimerovej choroby?
  • je prevenciou proti obezite a depresii?
  • alkohol narúša jeho vstrebávanie?

Autor: ŠARM/ Katarína Čulenová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.