Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Správny pitný režim: Pozor na srdce!

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Derňárová 26. augusta 2012, 07:00
Foto: profimedia.sk Ilustračná fotografia

Nespoliehajte sa na to, že vaše telo dostatočne zásobia vodou rôzne malinovky či iné obľúbené nápoje, ktoré tak rady popíjate.

Radí Andrea Fabiánová, lekárka, Interná ambulancia, Nemocnica s poliklinikou Medissimo, Bratislava

Najideálnejšou tekutinou stále ostáva obyčajná voda. „Vhodná je najmä čistá voda, minerálne vody, ktoré nemajú veľmi vysoký obsah soli, a tiež nesladené čaje alebo bylinkové nápoje bez cukru. Naopak, príjem vysokého množstva sladkých nápojov, limonád či džúsov nie je dobrý pre vysoký obsah cukru, umelých farbív a konzervačných látok. Ani vysoký príjem piva nie je najvhodnejší pre vysoký obsah kalórií,“ hovorí lekárka.

4 x o pitnom režime

– Nepite ľadové nápoje, vhodnejšie sú tie s teplotou okolo 15 až 20 stupňov Celzia.

– Potreba tekutín je individuálna, človek s fyzicky náročnou prácou alebo športujúci má oveľa vyššie nároky na príjem tekutín ako ten, kto má sedavé zamestnanie v kancelárii.

– Odporúča sa príjem 2,5 litra tekutín denne, no pri športe alebo fyzicky namáhavej práci sa toto množstvo môže aj zdvojnásobiť.

– Pite priebežne, ešte predtým, ako cítite smäd, teda „preventívne“, nie nárazovo veľké množstvá.

Pozor na srdce

Pri niektorých chorobách je potrebné regulovať množstvo prijatých tekutín. „Napríklad pri srdcovej nedostatočnosti alebo chorobách obličiek je denný príjem tekutín obmedzený, aby nedošlo k ich zadržiavaniu v organizme, čo sa nazýva hyperhydratácia. Nadmerné množstvo tekutiny spôsobuje vznik opuchov a dýchavičnosť, ktoré môžu vyústiť až do srdcového zlyhania,“ upozorňuje internistka. No aj keď ste zdravá, vášmu organizmu neprospeje nadmerné pitie vody, to znamená viac litrov tekutín za pár hodín. „Ak obličky nedokážu prefiltrovať veľké množstvo vody vypitej v krátkom časovom intervale, dochádza k „rozriedeniu“ vnútorného prostredia a zníženiu hladiny sodíka, čo môže v najhoršom prípade vyústiť do opuchu mozgu, ktorý môže byť príčinou smrti,“ vysvetľuje odborníčka. Nadmerný smäd a pitie môžu byť navyše prejavom rôznych ochorení. „Ide napríklad o psychické poruchy, ale môže znamenať aj neliečenú alebo novozistenú cukrovku,“ dodáva Andrea Fabiánová.

Poznáte ich?

Čoraz obľúbenejšími sa stávajú také nápoje, ktoré nie sú ani príliš sladké, no majú lahodnú a zaujímavú chuť ovocia či byliniek.

Ovocné pivo

Ide o klasické alebo nízkoalkoholické pivo, ochutené ovocím, sirupom či umelou príchuťou. Kombinuje sa v ňom chuť piva, chmeľu a ovocia, ktoré spolu ideálne ladia, o čom svedčí čoraz vyšší záujem o tieto nápoje. V ponuke obchodov nájdete citrónové, jablkové, grepové, čerešňové či čučoriedkové pivá.

Cider

Názov, ktorý sa číta ako sajdr označuje nápoj na spôsob muštu alebo jablčného vína. Najčastejšie sa pripravuje kvasením práve z jablkového muštu, ale nájdete aj hruškový či malinový variant. Je príjemne sladký, jemne horký, mierne sýtený, obsahuje len minimum alkoholu – okolo 3-5 percent.

Ochutené minerálne vody

Ich výhodou je, že sú úplne bez obsahu alkoholu. V porovnaní so sladenými a sýtenými nápojmi zase majú len mierne sladkú chuť a spravidla menej bubliniek. Sú vyrobené z prírodnej minerálnej vody, ktorá je obohatená prírodnými či umelými príchuťami. Vybrať si môžete nielen ovocné, ale aj bylinkové druhy.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Aj vy ste čokoholička? Nehanbite sa! Bojujte ňou proti úzkosti aj strachu

Zabili by ste sa pre kúsok čokolády? Prečo po nej ženy túžia častejšie ako...
 

Rišo Müller v tom nie je sám! Kto sa s ním ocitol v pekle maniodepresie?

Môžu naozaj alkohol alebo drogy za duševné ochorenie, ktoré spôsobuje...
 

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.