Tip redakcii
 

Správny pitný režim: Pozor na srdce!

Nespoliehajte sa na to, že vaše telo dostatočne zásobia vodou rôzne malinovky či iné obľúbené nápoje, ktoré tak rady popíjate.

26. augusta 2012, 07:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: profimedia.sk

Radí Andrea Fabiánová, lekárka, Interná ambulancia, Nemocnica s poliklinikou Medissimo, Bratislava

Najideálnejšou tekutinou stále ostáva obyčajná voda. „Vhodná je najmä čistá voda, minerálne vody, ktoré nemajú veľmi vysoký obsah soli, a tiež nesladené čaje alebo bylinkové nápoje bez cukru. Naopak, príjem vysokého množstva sladkých nápojov, limonád či džúsov nie je dobrý pre vysoký obsah cukru, umelých farbív a konzervačných látok. Ani vysoký príjem piva nie je najvhodnejší pre vysoký obsah kalórií,“ hovorí lekárka.

4 x o pitnom režime

– Nepite ľadové nápoje, vhodnejšie sú tie s teplotou okolo 15 až 20 stupňov Celzia.

– Potreba tekutín je individuálna, človek s fyzicky náročnou prácou alebo športujúci má oveľa vyššie nároky na príjem tekutín ako ten, kto má sedavé zamestnanie v kancelárii.

– Odporúča sa príjem 2,5 litra tekutín denne, no pri športe alebo fyzicky namáhavej práci sa toto množstvo môže aj zdvojnásobiť.

– Pite priebežne, ešte predtým, ako cítite smäd, teda „preventívne“, nie nárazovo veľké množstvá.

Pozor na srdce

Pri niektorých chorobách je potrebné regulovať množstvo prijatých tekutín. „Napríklad pri srdcovej nedostatočnosti alebo chorobách obličiek je denný príjem tekutín obmedzený, aby nedošlo k ich zadržiavaniu v organizme, čo sa nazýva hyperhydratácia. Nadmerné množstvo tekutiny spôsobuje vznik opuchov a dýchavičnosť, ktoré môžu vyústiť až do srdcového zlyhania,“ upozorňuje internistka. No aj keď ste zdravá, vášmu organizmu neprospeje nadmerné pitie vody, to znamená viac litrov tekutín za pár hodín. „Ak obličky nedokážu prefiltrovať veľké množstvo vody vypitej v krátkom časovom intervale, dochádza k „rozriedeniu“ vnútorného prostredia a zníženiu hladiny sodíka, čo môže v najhoršom prípade vyústiť do opuchu mozgu, ktorý môže byť príčinou smrti,“ vysvetľuje odborníčka. Nadmerný smäd a pitie môžu byť navyše prejavom rôznych ochorení. „Ide napríklad o psychické poruchy, ale môže znamenať aj neliečenú alebo novozistenú cukrovku,“ dodáva Andrea Fabiánová.

Poznáte ich?

Čoraz obľúbenejšími sa stávajú také nápoje, ktoré nie sú ani príliš sladké, no majú lahodnú a zaujímavú chuť ovocia či byliniek.

Ovocné pivo

Ide o klasické alebo nízkoalkoholické pivo, ochutené ovocím, sirupom či umelou príchuťou. Kombinuje sa v ňom chuť piva, chmeľu a ovocia, ktoré spolu ideálne ladia, o čom svedčí čoraz vyšší záujem o tieto nápoje. V ponuke obchodov nájdete citrónové, jablkové, grepové, čerešňové či čučoriedkové pivá.

Cider

Názov, ktorý sa číta ako sajdr označuje nápoj na spôsob muštu alebo jablčného vína. Najčastejšie sa pripravuje kvasením práve z jablkového muštu, ale nájdete aj hruškový či malinový variant. Je príjemne sladký, jemne horký, mierne sýtený, obsahuje len minimum alkoholu – okolo 3-5 percent.

Ochutené minerálne vody

Ich výhodou je, že sú úplne bez obsahu alkoholu. V porovnaní so sladenými a sýtenými nápojmi zase majú len mierne sladkú chuť a spravidla menej bubliniek. Sú vyrobené z prírodnej minerálnej vody, ktorá je obohatená prírodnými či umelými príchuťami. Vybrať si môžete nielen ovocné, ale aj bylinkové druhy.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Derňárová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.