Tip redakcii
 

Správny pitný režim: Pozor na srdce!

Nespoliehajte sa na to, že vaše telo dostatočne zásobia vodou rôzne malinovky či iné obľúbené nápoje, ktoré tak rady popíjate.

26. augusta 2012, 07:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: profimedia.sk

Radí Andrea Fabiánová, lekárka, Interná ambulancia, Nemocnica s poliklinikou Medissimo, Bratislava

Najideálnejšou tekutinou stále ostáva obyčajná voda. „Vhodná je najmä čistá voda, minerálne vody, ktoré nemajú veľmi vysoký obsah soli, a tiež nesladené čaje alebo bylinkové nápoje bez cukru. Naopak, príjem vysokého množstva sladkých nápojov, limonád či džúsov nie je dobrý pre vysoký obsah cukru, umelých farbív a konzervačných látok. Ani vysoký príjem piva nie je najvhodnejší pre vysoký obsah kalórií,“ hovorí lekárka.

4 x o pitnom režime

– Nepite ľadové nápoje, vhodnejšie sú tie s teplotou okolo 15 až 20 stupňov Celzia.

– Potreba tekutín je individuálna, človek s fyzicky náročnou prácou alebo športujúci má oveľa vyššie nároky na príjem tekutín ako ten, kto má sedavé zamestnanie v kancelárii.

– Odporúča sa príjem 2,5 litra tekutín denne, no pri športe alebo fyzicky namáhavej práci sa toto množstvo môže aj zdvojnásobiť.

– Pite priebežne, ešte predtým, ako cítite smäd, teda „preventívne“, nie nárazovo veľké množstvá.

Pozor na srdce

Pri niektorých chorobách je potrebné regulovať množstvo prijatých tekutín. „Napríklad pri srdcovej nedostatočnosti alebo chorobách obličiek je denný príjem tekutín obmedzený, aby nedošlo k ich zadržiavaniu v organizme, čo sa nazýva hyperhydratácia. Nadmerné množstvo tekutiny spôsobuje vznik opuchov a dýchavičnosť, ktoré môžu vyústiť až do srdcového zlyhania,“ upozorňuje internistka. No aj keď ste zdravá, vášmu organizmu neprospeje nadmerné pitie vody, to znamená viac litrov tekutín za pár hodín. „Ak obličky nedokážu prefiltrovať veľké množstvo vody vypitej v krátkom časovom intervale, dochádza k „rozriedeniu“ vnútorného prostredia a zníženiu hladiny sodíka, čo môže v najhoršom prípade vyústiť do opuchu mozgu, ktorý môže byť príčinou smrti,“ vysvetľuje odborníčka. Nadmerný smäd a pitie môžu byť navyše prejavom rôznych ochorení. „Ide napríklad o psychické poruchy, ale môže znamenať aj neliečenú alebo novozistenú cukrovku,“ dodáva Andrea Fabiánová.

Poznáte ich?

Čoraz obľúbenejšími sa stávajú také nápoje, ktoré nie sú ani príliš sladké, no majú lahodnú a zaujímavú chuť ovocia či byliniek.

Ovocné pivo

Ide o klasické alebo nízkoalkoholické pivo, ochutené ovocím, sirupom či umelou príchuťou. Kombinuje sa v ňom chuť piva, chmeľu a ovocia, ktoré spolu ideálne ladia, o čom svedčí čoraz vyšší záujem o tieto nápoje. V ponuke obchodov nájdete citrónové, jablkové, grepové, čerešňové či čučoriedkové pivá.

Cider

Názov, ktorý sa číta ako sajdr označuje nápoj na spôsob muštu alebo jablčného vína. Najčastejšie sa pripravuje kvasením práve z jablkového muštu, ale nájdete aj hruškový či malinový variant. Je príjemne sladký, jemne horký, mierne sýtený, obsahuje len minimum alkoholu – okolo 3-5 percent.

Ochutené minerálne vody

Ich výhodou je, že sú úplne bez obsahu alkoholu. V porovnaní so sladenými a sýtenými nápojmi zase majú len mierne sladkú chuť a spravidla menej bubliniek. Sú vyrobené z prírodnej minerálnej vody, ktorá je obohatená prírodnými či umelými príchuťami. Vybrať si môžete nielen ovocné, ale aj bylinkové druhy.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Derňárová

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Chcete mať dokonalé krivky ako Lucia Mokráňová? Tu sú jej triky ako na to!

„Slovo nedá sa neexistuje! Všetko ide a nemusíte z domu vystrčiť ani nos....
 

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Treba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Správny pitný režim: Pozor na srdce!
Báječná žena/ Sylvia Derňárová