Tip redakcii
 

Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie

Ste vystresovaná? Pomôže vám pohyb. Ak však veľmi nie ste na vytrvalostné kardio aktivity, máme pre vás dobrú správu - stres odbúrate aj posilňovaním a navyše si pri ňom vyformujete krásne krivky.

10. júna 2013, 11:00
Posilňovanie vás zbaví stresu

Posilňovanie vás zbaví stresu

Autor: profimedia.sk

Výskum uskutočnili na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave na ženách s vekovým priemerom okolo 21 rokov.

Pri silových aktivitách, ako je posilňovanie kritických partií, odbúrali stres rovnako rýchlo a efektívne, ako napríklad pri aerobiku. Ak teda nemáte rada behanie, či iné činnosti náročné na kondíciu, posilňovanie je pre vás to práve, čím odbúrate prebytočný stres. A ako bonus si pred letom vyformujete super postavu.

Tipy, ako sa zbaviť stresu

  • Pite bylinkové čaje: Upokojujúci účinok má napríklad levanduľa, chmeľ, medovka, kozlík a ďalšie.
  • Doprajte si masáže: Doprajte si raz za dva týždne kvalitnú hodinovú masáž celého tela a uvidíte, že sa budete cítiť ako znovuzrodená.
  • Dostatok pohybu: Pohyb vám pomôže nielen pri strese, ale aj vtedy, keď trpíte chronickou únavou. Naštartuje metabolizmus s uvoľní endorfíny, ktoré vás zásobia energiou a dobrou náladou.
  • Kvalitný spánok: Spánok je veľmi dôležitý. Snažte sa chodiť spať a vstávať v tú istú hodinu a doprajte si kvalitný sedem hodinový spánok.
  • Dôležitý relax: Určite máte niekde v okolí svojho bydliska wellness centrum alebo aspoň sauny. Doprajte si ho raz do týždňa, napríklad v nedeľu. Uvoľní vás a naštartuje do nového týždňa.

Autor: glanc.sk

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie
glanc.sk