Tip redakcii
 

Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie

Ste vystresovaná? Pomôže vám pohyb. Ak však veľmi nie ste na vytrvalostné kardio aktivity, máme pre vás dobrú správu - stres odbúrate aj posilňovaním a navyše si pri ňom vyformujete krásne krivky.

10. júna 2013, 11:00
Posilňovanie vás zbaví stresu

Posilňovanie vás zbaví stresu

Autor: profimedia.sk

Výskum uskutočnili na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave na ženách s vekovým priemerom okolo 21 rokov.

Pri silových aktivitách, ako je posilňovanie kritických partií, odbúrali stres rovnako rýchlo a efektívne, ako napríklad pri aerobiku. Ak teda nemáte rada behanie, či iné činnosti náročné na kondíciu, posilňovanie je pre vás to práve, čím odbúrate prebytočný stres. A ako bonus si pred letom vyformujete super postavu.

Tipy, ako sa zbaviť stresu

  • Pite bylinkové čaje: Upokojujúci účinok má napríklad levanduľa, chmeľ, medovka, kozlík a ďalšie.
  • Doprajte si masáže: Doprajte si raz za dva týždne kvalitnú hodinovú masáž celého tela a uvidíte, že sa budete cítiť ako znovuzrodená.
  • Dostatok pohybu: Pohyb vám pomôže nielen pri strese, ale aj vtedy, keď trpíte chronickou únavou. Naštartuje metabolizmus s uvoľní endorfíny, ktoré vás zásobia energiou a dobrou náladou.
  • Kvalitný spánok: Spánok je veľmi dôležitý. Snažte sa chodiť spať a vstávať v tú istú hodinu a doprajte si kvalitný sedem hodinový spánok.
  • Dôležitý relax: Určite máte niekde v okolí svojho bydliska wellness centrum alebo aspoň sauny. Doprajte si ho raz do týždňa, napríklad v nedeľu. Uvoľní vás a naštartuje do nového týždňa.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie
glanc.sk