Dátum: Sobota 21.01.2017 Dnes oslavuje:

Vincent Zajtra: Zora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie

Zdroj: glanc.sk 10. júna 2013, 11:00
Foto: profimedia.sk Posilňovanie vás zbaví stresu

Ste vystresovaná? Pomôže vám pohyb. Ak však veľmi nie ste na vytrvalostné kardio aktivity, máme pre vás dobrú správu - stres odbúrate aj posilňovaním a navyše si pri ňom vyformujete krásne krivky.

Výskum uskutočnili na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave na ženách s vekovým priemerom okolo 21 rokov.

Pri silových aktivitách, ako je posilňovanie kritických partií, odbúrali stres rovnako rýchlo a efektívne, ako napríklad pri aerobiku. Ak teda nemáte rada behanie, či iné činnosti náročné na kondíciu, posilňovanie je pre vás to práve, čím odbúrate prebytočný stres. A ako bonus si pred letom vyformujete super postavu.

Tipy, ako sa zbaviť stresu

  • Pite bylinkové čaje: Upokojujúci účinok má napríklad levanduľa, chmeľ, medovka, kozlík a ďalšie.
  • Doprajte si masáže: Doprajte si raz za dva týždne kvalitnú hodinovú masáž celého tela a uvidíte, že sa budete cítiť ako znovuzrodená.
  • Dostatok pohybu: Pohyb vám pomôže nielen pri strese, ale aj vtedy, keď trpíte chronickou únavou. Naštartuje metabolizmus s uvoľní endorfíny, ktoré vás zásobia energiou a dobrou náladou.
  • Kvalitný spánok: Spánok je veľmi dôležitý. Snažte sa chodiť spať a vstávať v tú istú hodinu a doprajte si kvalitný sedem hodinový spánok.
  • Dôležitý relax: Určite máte niekde v okolí svojho bydliska wellness centrum alebo aspoň sauny. Doprajte si ho raz do týždňa, napríklad v nedeľu. Uvoľní vás a naštartuje do nového týždňa.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nezdravé bývanie: POZOR na negatívny účinok geopatogénnych zón u vás doma

Negatívne vibrácie spôsobujú aj nevhodne umiestnené dvere, okná či zle...
 

Intímne omladenie: Ťažkosti môže pomôcť zmierniť zákrok špeciálnym laserom

Pribúdajúce roky sa podpisujú nielen pod vašu tvár, ale aj pod intímne miesta....
 

Vypestujte si doma vlastné! Bobule z imela sú jedovaté, listy naopak liečivé

Zostalo vám po Vianociach imelo? Vysaďte ho v záhrade a o štyri roky budete...
 

Chcete jesť zdravšie? Poznáme najväčších protivníkov racionálnej výživy!

Čo najviac kazí vaše predsavzatia? Tuk, cukor a soľ.
 

Vyskúšajte liečivý HIT: Priložte cibuľu na chodidlá a sledujte tie zázraky!

O jej účinkoch vedeli už v 16. storočí. Je najvyšší čas vyskúšať cibuľové...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.