Dátum: Nedeľa 04.12.2016 Dnes oslavuje:

Barbora Zajtra: Oto

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie

Zdroj: glanc.sk 10. júna 2013, 11:00
Foto: profimedia.sk Posilňovanie vás zbaví stresu

Ste vystresovaná? Pomôže vám pohyb. Ak však veľmi nie ste na vytrvalostné kardio aktivity, máme pre vás dobrú správu - stres odbúrate aj posilňovaním a navyše si pri ňom vyformujete krásne krivky.

Výskum uskutočnili na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave na ženách s vekovým priemerom okolo 21 rokov.

Pri silových aktivitách, ako je posilňovanie kritických partií, odbúrali stres rovnako rýchlo a efektívne, ako napríklad pri aerobiku. Ak teda nemáte rada behanie, či iné činnosti náročné na kondíciu, posilňovanie je pre vás to práve, čím odbúrate prebytočný stres. A ako bonus si pred letom vyformujete super postavu.

Tipy, ako sa zbaviť stresu

  • Pite bylinkové čaje: Upokojujúci účinok má napríklad levanduľa, chmeľ, medovka, kozlík a ďalšie.
  • Doprajte si masáže: Doprajte si raz za dva týždne kvalitnú hodinovú masáž celého tela a uvidíte, že sa budete cítiť ako znovuzrodená.
  • Dostatok pohybu: Pohyb vám pomôže nielen pri strese, ale aj vtedy, keď trpíte chronickou únavou. Naštartuje metabolizmus s uvoľní endorfíny, ktoré vás zásobia energiou a dobrou náladou.
  • Kvalitný spánok: Spánok je veľmi dôležitý. Snažte sa chodiť spať a vstávať v tú istú hodinu a doprajte si kvalitný sedem hodinový spánok.
  • Dôležitý relax: Určite máte niekde v okolí svojho bydliska wellness centrum alebo aspoň sauny. Doprajte si ho raz do týždňa, napríklad v nedeľu. Uvoľní vás a naštartuje do nového týždňa.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Život bez nich si neviete predstaviť? 8 pravidiel nosenia bežných šošoviek

Čo treba dodržiavať, aby ste sa nedopracovali k vážnym poškodeniam rohovky?...
 

Z babičkinej lekárničky: Sirup proti kašľu urobíte z 3 surovín!

Podpísalo sa sychravé počasie na vašom zdraví? Ak sa neviete zbaviť nepríjemného...
 

Bylinky na „depku“: Vieme, čo pomáha pri nespavosti aj pri stavoch úzkosti

Je vám smutno, že prišla jeseň? Skúste zahnať zlú náladu rastlinnými psychofarmakami....
 

9 tipov pre chrbát v pohode: Vieme, čo vám pri bolesti zaručene pomôže

Ťažkosti s chrbtom a chrbticou nie sú len problémom staršej generácie....
 

Rovný chrup máte na dosah: Najnovšie vám softvér naprogramuje vhodnú liečbu

Zúbky ako perličky a rovné, aké má hviezda z hollywoodskeho filmu, by chcela...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.