Tip redakcii
 

Ste v strese? Podľa slovenského výskumu vám pomôže posilňovanie

Ste vystresovaná? Pomôže vám pohyb. Ak však veľmi nie ste na vytrvalostné kardio aktivity, máme pre vás dobrú správu - stres odbúrate aj posilňovaním a navyše si pri ňom vyformujete krásne krivky.

10. júna 2013, 11:00
Posilňovanie vás zbaví stresu

Posilňovanie vás zbaví stresu

Autor: profimedia.sk

Výskum uskutočnili na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave na ženách s vekovým priemerom okolo 21 rokov.

Pri silových aktivitách, ako je posilňovanie kritických partií, odbúrali stres rovnako rýchlo a efektívne, ako napríklad pri aerobiku. Ak teda nemáte rada behanie, či iné činnosti náročné na kondíciu, posilňovanie je pre vás to práve, čím odbúrate prebytočný stres. A ako bonus si pred letom vyformujete super postavu.

Tipy, ako sa zbaviť stresu

  • Pite bylinkové čaje: Upokojujúci účinok má napríklad levanduľa, chmeľ, medovka, kozlík a ďalšie.
  • Doprajte si masáže: Doprajte si raz za dva týždne kvalitnú hodinovú masáž celého tela a uvidíte, že sa budete cítiť ako znovuzrodená.
  • Dostatok pohybu: Pohyb vám pomôže nielen pri strese, ale aj vtedy, keď trpíte chronickou únavou. Naštartuje metabolizmus s uvoľní endorfíny, ktoré vás zásobia energiou a dobrou náladou.
  • Kvalitný spánok: Spánok je veľmi dôležitý. Snažte sa chodiť spať a vstávať v tú istú hodinu a doprajte si kvalitný sedem hodinový spánok.
  • Dôležitý relax: Určite máte niekde v okolí svojho bydliska wellness centrum alebo aspoň sauny. Doprajte si ho raz do týždňa, napríklad v nedeľu. Uvoľní vás a naštartuje do nového týždňa.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.