Tip redakcii
 

Strácate energiu? Tieto potraviny vám pomôžu nabrať nové sily

Mnohí z nás počas chladných jesenných dní strácajú energiu a častejšie bojujú s únavou. Našťastie existujú potraviny, ktoré si s týmto problémom ľahko poradia.

22. septembra 2013, 09:00
Prezradíme vám, s ktorými potravinami vyhráte boj proti únave.

Prezradíme vám, s ktorými potravinami vyhráte boj proti únave.

Autor: Profimedia.sk

Ak sa cítite byť vyčerpaní, mali by ste konzumovať ľahko stráviteľné a výživné potraviny, ktoré vám dodajú energiu a zbavia vás únavy. Prezradíme vám, ktoré to sú.

Jogurt

Jogurt a výrobky z neho milujú deti aj dospelí. Je ľahko stráviteľný a obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Podľa výsledkov nedávnych štúdií sú dokonca látky, ktoré jogurt obsahuje, účinné v boji proti chronickej únave. Nízkotučný biely jogurt s ovsenými vločkami alebo ovocím sú v tomto prípade ideálnymi raňajkami.

Orechy

Orechy sú zdrojom horčíka, ktorý nám pomáha pri svalovej únave. Obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k dobrej nálade a dodávajú telu energiu.

Fazuľa

Fazuľa zlepšuje tráviaci systém a odstraňuje toxíny z tela. Obsahuje železo, horčík a draslík, podporuje imunitný systém a pomáha nám bojovať proti únave.

Kuracie mäso

Kuracie mäso je bohaté na železo. Nedostatok tohto prvku v tele sa prejavuje únavou. Najviac železa obsahujú kuracie prsia, ktoré môžete pripraviť na mnoho chutných spôsobov.

Čučoriedky

Čučoriedky zlepšujú prekrvenie mozgu. Je však potrebné, aby ste ich konzumovali čerstvé a tepelne neupravené. Vyskúšajte ich napríklad zmiešať s bielym jogurtom a tešte sa na príval novej energie.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.