Dátum: Piatok 09.12.2016 Dnes oslavuje:

Izabela Zajtra: Radúz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Strácate energiu? Tieto potraviny vám pomôžu nabrať nové sily

Zdroj: Glanc.sk 22. septembra 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Prezradíme vám, s ktorými potravinami vyhráte boj proti únave.

Mnohí z nás počas chladných jesenných dní strácajú energiu a častejšie bojujú s únavou. Našťastie existujú potraviny, ktoré si s týmto problémom ľahko poradia.

Ak sa cítite byť vyčerpaní, mali by ste konzumovať ľahko stráviteľné a výživné potraviny, ktoré vám dodajú energiu a zbavia vás únavy. Prezradíme vám, ktoré to sú.

Jogurt

Jogurt a výrobky z neho milujú deti aj dospelí. Je ľahko stráviteľný a obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Podľa výsledkov nedávnych štúdií sú dokonca látky, ktoré jogurt obsahuje, účinné v boji proti chronickej únave. Nízkotučný biely jogurt s ovsenými vločkami alebo ovocím sú v tomto prípade ideálnymi raňajkami.

Orechy

Orechy sú zdrojom horčíka, ktorý nám pomáha pri svalovej únave. Obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k dobrej nálade a dodávajú telu energiu.

Fazuľa

Fazuľa zlepšuje tráviaci systém a odstraňuje toxíny z tela. Obsahuje železo, horčík a draslík, podporuje imunitný systém a pomáha nám bojovať proti únave.

Kuracie mäso

Kuracie mäso je bohaté na železo. Nedostatok tohto prvku v tele sa prejavuje únavou. Najviac železa obsahujú kuracie prsia, ktoré môžete pripraviť na mnoho chutných spôsobov.

Čučoriedky

Čučoriedky zlepšujú prekrvenie mozgu. Je však potrebné, aby ste ich konzumovali čerstvé a tepelne neupravené. Vyskúšajte ich napríklad zmiešať s bielym jogurtom a tešte sa na príval novej energie.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Aj vy ste čokoholička? Nehanbite sa! Bojujte ňou proti úzkosti aj strachu

Zabili by ste sa pre kúsok čokolády? Prečo po nej ženy túžia častejšie ako...
 

Rišo Müller v tom nie je sám! Kto sa s ním ocitol v pekle maniodepresie?

Môžu naozaj alkohol alebo drogy za duševné ochorenie, ktoré spôsobuje...
 

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.