Tip redakcii
 

Strácate energiu? Tieto potraviny vám pomôžu nabrať nové sily

Mnohí z nás počas chladných jesenných dní strácajú energiu a častejšie bojujú s únavou. Našťastie existujú potraviny, ktoré si s týmto problémom ľahko poradia.

22. septembra 2013, 09:00
Prezradíme vám, s ktorými potravinami vyhráte boj proti únave.

Prezradíme vám, s ktorými potravinami vyhráte boj proti únave.

Autor: Profimedia.sk

Ak sa cítite byť vyčerpaní, mali by ste konzumovať ľahko stráviteľné a výživné potraviny, ktoré vám dodajú energiu a zbavia vás únavy. Prezradíme vám, ktoré to sú.

Jogurt

Jogurt a výrobky z neho milujú deti aj dospelí. Je ľahko stráviteľný a obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Podľa výsledkov nedávnych štúdií sú dokonca látky, ktoré jogurt obsahuje, účinné v boji proti chronickej únave. Nízkotučný biely jogurt s ovsenými vločkami alebo ovocím sú v tomto prípade ideálnymi raňajkami.

Orechy

Orechy sú zdrojom horčíka, ktorý nám pomáha pri svalovej únave. Obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k dobrej nálade a dodávajú telu energiu.

Fazuľa

Fazuľa zlepšuje tráviaci systém a odstraňuje toxíny z tela. Obsahuje železo, horčík a draslík, podporuje imunitný systém a pomáha nám bojovať proti únave.

Kuracie mäso

Kuracie mäso je bohaté na železo. Nedostatok tohto prvku v tele sa prejavuje únavou. Najviac železa obsahujú kuracie prsia, ktoré môžete pripraviť na mnoho chutných spôsobov.

Čučoriedky

Čučoriedky zlepšujú prekrvenie mozgu. Je však potrebné, aby ste ich konzumovali čerstvé a tepelne neupravené. Vyskúšajte ich napríklad zmiešať s bielym jogurtom a tešte sa na príval novej energie.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.