Tip redakcii
 

Stres je aj dobrý: Viete, kedy vám škodí a kedy nie?

Dlhotrvajúca psychická záťaž spúšťa mnohé ochorenia. No ak sa s ňou naučíte narábať, môžete ju využiť vo svoj prospech.

20. decembra 2013, 09:00
Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco.

Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco.

Autor: Profimedia.sk

Stres je odpoveď vášho organizmu na situácie, z ktorých máte pocit, že sú pre vás zlé, ohrozujúce. V takom okamihu začína telo produkovať hormóny, ako je kortizol a adrenalín. Ich pôvodnou funkciou je pripraviť telo na útek alebo boj. V skutočnosti vás však nestresuje skutočný nepriateľ, ale vaša finančná situácia alebo hádka so svokrou.

Super motivácia

Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco. Vďaka nemu ste schopná efektívnejšie nachádzať riešenia a tvorivo zvládať každý problém. Ak prináša takéto pozitíva, odborníci hovoria o pozitívnom strese nazývanom eustres. No ak je stresu priveľa, ničí vás, psychicky aj fyzicky.

Otestujte sa: ohrozuje vás?

Ak sa v našich výrokoch nájdete viac ako raz, ste ohrozená nadmerným pôsobením stresu.

  • Som spokojná, iba ak mám v práci aj doma všetko tip-top, neviem robiť veci „na pol plynu“.
  • Nedokážem nečinne oddychovať, je to plytvanie časom.
  • Radšej si všetko zariadim sama, potrebujem mať prehľad a všetko pod kontrolou.
  • Hnevám sa na to, že sa veci nevyvíjajú tak, ako by som chcela.
  • Som sklamaná z toho, že sa ľudia v mojom okolí nesprávajú tak, ako by som si to predstavovala.

Ide o zdravie

Pri dlhodobom pociťovaní stresu nútia hormóny vaše srdce biť rýchlejšie, stiahne sa svalstvo, najmä v oblasti brucha, krku, pliec a pozdĺž chrbtice, čím sa zhoršuje prekrvenie tela. Pri dlhodobom preťažení sa ohlasujú problémy s pohybovým aparátom.

Stúpa vám krvný tlak, cholesterol a cukor v krvi, zhoršuje sa vaša obranyschopnosť. Objavujú sa problémy so zaspávaním, ste častejšie mrzutá a podráždená. Výnimkou nebýva ani žalúdočná nevoľnosť a bolesti hlavy. To všetko navyše spôsobuje, že vyzeráte staršia a chorá.

Pozor! Stresové situácie vyvolávajú vo vašom tele patologické reakcie a tie spúšťajú rozličné ochorenia. Už aj odborníci poukazujú na to, že dlhodobé psychické vypätie stojí za väčšinou ochorení, banálnejších aj vážnych.

Takto mu predídete

  • Pestujte koníčky, najlepšie také, ktoré podporujú tvorivosť.
  • Pravidelný pohyb vám pomôže prevetrať si hlavu, prísť na iné myšlienky, precvičiť celé telo a uvoľniť hormóny šťastia.
  • Dýchajte zhlboka, v ľahu na chrbte, nádych veďte do oblasti brucha, aby sa vám nadvihovalo, medzi nádychom a výdychom vždy krátko zadržte dych, vtedy sa zvýši obsah oxidu uhličitého v krvi, čo pôsobí upokojujúco.
  • Rozmaznávajte sa, doprajte si masáž alebo si urobte kúpeľ.
  • Srdečný smiech uvoľní napätie v celom organizme a naštartuje tvorbu hormónu šťastia, endorfínu.
  • Chovajte zvieratko, pohladením prítulného domáceho miláčika bleskovo zrelaxujete.
  • Odbúrajte napätie, vykričte sa alebo si poplačte, predídete tým bolesti hlavy i žalúdka z potláčaného hnevu.

Ktoré vitamíny vám pomôžu?

Vitamín C zmierni reakciu na stres, vitamíny skupiny B, najmä B1 a B6, poslúžia vašim nervom. Horčík zníži vylučovanie stresového hormónu, draslík znižuje tlak, zlepšuje fungovanie svalov a je balzamom na nervový systém. Koenzým Q10 regeneruje bunky, ktoré trpia zvýšenou námahou pod vplyvom stresu.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.