Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Stres je aj dobrý: Viete, kedy vám škodí a kedy nie?

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 20. decembra 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco.

Dlhotrvajúca psychická záťaž spúšťa mnohé ochorenia. No ak sa s ňou naučíte narábať, môžete ju využiť vo svoj prospech.

Stres je odpoveď vášho organizmu na situácie, z ktorých máte pocit, že sú pre vás zlé, ohrozujúce. V takom okamihu začína telo produkovať hormóny, ako je kortizol a adrenalín. Ich pôvodnou funkciou je pripraviť telo na útek alebo boj. V skutočnosti vás však nestresuje skutočný nepriateľ, ale vaša finančná situácia alebo hádka so svokrou.

Super motivácia

Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco. Vďaka nemu ste schopná efektívnejšie nachádzať riešenia a tvorivo zvládať každý problém. Ak prináša takéto pozitíva, odborníci hovoria o pozitívnom strese nazývanom eustres. No ak je stresu priveľa, ničí vás, psychicky aj fyzicky.

Otestujte sa: ohrozuje vás?

Ak sa v našich výrokoch nájdete viac ako raz, ste ohrozená nadmerným pôsobením stresu.

  • Som spokojná, iba ak mám v práci aj doma všetko tip-top, neviem robiť veci „na pol plynu“.
  • Nedokážem nečinne oddychovať, je to plytvanie časom.
  • Radšej si všetko zariadim sama, potrebujem mať prehľad a všetko pod kontrolou.
  • Hnevám sa na to, že sa veci nevyvíjajú tak, ako by som chcela.
  • Som sklamaná z toho, že sa ľudia v mojom okolí nesprávajú tak, ako by som si to predstavovala.

Ide o zdravie

Pri dlhodobom pociťovaní stresu nútia hormóny vaše srdce biť rýchlejšie, stiahne sa svalstvo, najmä v oblasti brucha, krku, pliec a pozdĺž chrbtice, čím sa zhoršuje prekrvenie tela. Pri dlhodobom preťažení sa ohlasujú problémy s pohybovým aparátom.

Stúpa vám krvný tlak, cholesterol a cukor v krvi, zhoršuje sa vaša obranyschopnosť. Objavujú sa problémy so zaspávaním, ste častejšie mrzutá a podráždená. Výnimkou nebýva ani žalúdočná nevoľnosť a bolesti hlavy. To všetko navyše spôsobuje, že vyzeráte staršia a chorá.

Pozor! Stresové situácie vyvolávajú vo vašom tele patologické reakcie a tie spúšťajú rozličné ochorenia. Už aj odborníci poukazujú na to, že dlhodobé psychické vypätie stojí za väčšinou ochorení, banálnejších aj vážnych.

Takto mu predídete

  • Pestujte koníčky, najlepšie také, ktoré podporujú tvorivosť.
  • Pravidelný pohyb vám pomôže prevetrať si hlavu, prísť na iné myšlienky, precvičiť celé telo a uvoľniť hormóny šťastia.
  • Dýchajte zhlboka, v ľahu na chrbte, nádych veďte do oblasti brucha, aby sa vám nadvihovalo, medzi nádychom a výdychom vždy krátko zadržte dych, vtedy sa zvýši obsah oxidu uhličitého v krvi, čo pôsobí upokojujúco.
  • Rozmaznávajte sa, doprajte si masáž alebo si urobte kúpeľ.
  • Srdečný smiech uvoľní napätie v celom organizme a naštartuje tvorbu hormónu šťastia, endorfínu.
  • Chovajte zvieratko, pohladením prítulného domáceho miláčika bleskovo zrelaxujete.
  • Odbúrajte napätie, vykričte sa alebo si poplačte, predídete tým bolesti hlavy i žalúdka z potláčaného hnevu.

Ktoré vitamíny vám pomôžu?

Vitamín C zmierni reakciu na stres, vitamíny skupiny B, najmä B1 a B6, poslúžia vašim nervom. Horčík zníži vylučovanie stresového hormónu, draslík znižuje tlak, zlepšuje fungovanie svalov a je balzamom na nervový systém. Koenzým Q10 regeneruje bunky, ktoré trpia zvýšenou námahou pod vplyvom stresu.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Rišo Müller v tom nie je sám! Kto sa s ním ocitol v pekle maniodepresie?

Môžu naozaj alkohol alebo drogy za duševné ochorenie, ktoré spôsobuje...
 

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

Nevrhajte sa bezhlavo do operácií: Aj miniinvazívny výkon má svoje riziká!

Slovo miniinvazívny pôsobí na pacientov priam magicky. Lenže aj miniinvazívny...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.