Tip redakcii
 

Stres je aj dobrý: Viete, kedy vám škodí a kedy nie?

Dlhotrvajúca psychická záťaž spúšťa mnohé ochorenia. No ak sa s ňou naučíte narábať, môžete ju využiť vo svoj prospech.

20. decembra 2013, 09:00
Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco.

Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco.

Autor: Profimedia.sk

Stres je odpoveď vášho organizmu na situácie, z ktorých máte pocit, že sú pre vás zlé, ohrozujúce. V takom okamihu začína telo produkovať hormóny, ako je kortizol a adrenalín. Ich pôvodnou funkciou je pripraviť telo na útek alebo boj. V skutočnosti vás však nestresuje skutočný nepriateľ, ale vaša finančná situácia alebo hádka so svokrou.

Super motivácia

Mierne psychické napätie vám pomáha udržať sa v aktívnom prístupe k životu, pôsobí motivujúco. Vďaka nemu ste schopná efektívnejšie nachádzať riešenia a tvorivo zvládať každý problém. Ak prináša takéto pozitíva, odborníci hovoria o pozitívnom strese nazývanom eustres. No ak je stresu priveľa, ničí vás, psychicky aj fyzicky.

Otestujte sa: ohrozuje vás?

Ak sa v našich výrokoch nájdete viac ako raz, ste ohrozená nadmerným pôsobením stresu.

  • Som spokojná, iba ak mám v práci aj doma všetko tip-top, neviem robiť veci „na pol plynu“.
  • Nedokážem nečinne oddychovať, je to plytvanie časom.
  • Radšej si všetko zariadim sama, potrebujem mať prehľad a všetko pod kontrolou.
  • Hnevám sa na to, že sa veci nevyvíjajú tak, ako by som chcela.
  • Som sklamaná z toho, že sa ľudia v mojom okolí nesprávajú tak, ako by som si to predstavovala.

Ide o zdravie

Pri dlhodobom pociťovaní stresu nútia hormóny vaše srdce biť rýchlejšie, stiahne sa svalstvo, najmä v oblasti brucha, krku, pliec a pozdĺž chrbtice, čím sa zhoršuje prekrvenie tela. Pri dlhodobom preťažení sa ohlasujú problémy s pohybovým aparátom.

Stúpa vám krvný tlak, cholesterol a cukor v krvi, zhoršuje sa vaša obranyschopnosť. Objavujú sa problémy so zaspávaním, ste častejšie mrzutá a podráždená. Výnimkou nebýva ani žalúdočná nevoľnosť a bolesti hlavy. To všetko navyše spôsobuje, že vyzeráte staršia a chorá.

Pozor! Stresové situácie vyvolávajú vo vašom tele patologické reakcie a tie spúšťajú rozličné ochorenia. Už aj odborníci poukazujú na to, že dlhodobé psychické vypätie stojí za väčšinou ochorení, banálnejších aj vážnych.

Takto mu predídete

  • Pestujte koníčky, najlepšie také, ktoré podporujú tvorivosť.
  • Pravidelný pohyb vám pomôže prevetrať si hlavu, prísť na iné myšlienky, precvičiť celé telo a uvoľniť hormóny šťastia.
  • Dýchajte zhlboka, v ľahu na chrbte, nádych veďte do oblasti brucha, aby sa vám nadvihovalo, medzi nádychom a výdychom vždy krátko zadržte dych, vtedy sa zvýši obsah oxidu uhličitého v krvi, čo pôsobí upokojujúco.
  • Rozmaznávajte sa, doprajte si masáž alebo si urobte kúpeľ.
  • Srdečný smiech uvoľní napätie v celom organizme a naštartuje tvorbu hormónu šťastia, endorfínu.
  • Chovajte zvieratko, pohladením prítulného domáceho miláčika bleskovo zrelaxujete.
  • Odbúrajte napätie, vykričte sa alebo si poplačte, predídete tým bolesti hlavy i žalúdka z potláčaného hnevu.

Ktoré vitamíny vám pomôžu?

Vitamín C zmierni reakciu na stres, vitamíny skupiny B, najmä B1 a B6, poslúžia vašim nervom. Horčík zníži vylučovanie stresového hormónu, draslík znižuje tlak, zlepšuje fungovanie svalov a je balzamom na nervový systém. Koenzým Q10 regeneruje bunky, ktoré trpia zvýšenou námahou pod vplyvom stresu.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.