Tip redakcii
 

Trápi vás migréna alebo nespavosť? Pomôže vám rolfing

Vyskúšajte dotykovú terapiu, ktorá na prvý pohľad pôsobí ako mix masáže, akupresúry a dychových cvičení. Ale len na prvý pohľad!

25. februára 2012, 06:00

V skutočnosti ide o metódu, ktorú vytvorila americká biochemička Ida Rolfová. Hlavnú úlohu v nej hrá takzvaná fasciálna sieť. „Fascie sú spojivové tkanivá, ktoré prepájajú všetky časti tela. Biela pružná ,Pavučina‘, ktorá obaľuje svaly, kosti a orgány, drží organizmus pevne pokope, no zároveň dovoľuje, aby sa telo v súlade s gravitáciou mohlo voľne pohybovať. Ak sa naruší, menej pruží alebo sa inak poškodí, objavia sa rôzne blokády, bolesť a vy môžete ochorieť. Je dobré tomuto stavu včas predísť,“ vysvetľuje certifikovaný rolfer Juraj Korec.

Na čo sa mám pripraviť?

Rolfing® prebieha v príjemne vyhriatej, tichej miestnosti. Pri procedúre je nutné vyzliecť sa do spodnej bielizne. Ak ste hanblivá, vezmite si plavky. Rolfer vás najprv podrobne vyspovedá. Skontroluje váš postoj, chôdzu, to, ako sedíte... Každá z nás má totiž zažité určité pohybové vzorce. Musí zistiť, či sú správne, a ak nie, zmeniť ich. Na základe úvodného pohovoru a vyšetrenia zostaví terapeutický plán uvoľňovania fascií. Keďže u Majky bol problém hlavne v kolene, celkovej únave a ramene, začal s krčnou chrbticou. „Položila som si hlavu do jeho dlaní a úplne sa uvoľnila. Jemnými dotykmi a pohybmi mi odblokoval celý krk. Bolo to veľmi príjemné. Žiadne drastické naťahovanie alebo silný tlak. Asi po siedmich minútach prešiel na rameno.“

Potrebujete ho?

  • rolfing zmierni svalové napätie, rozvíja pohybový potenciál, preto je vhodný najmä pre vrcholových športovcov, profesionálnych tanečníkov, hudobníkov, ale aj pre všetkých, ktorí sa radi a často „hýbu“
  • odstraňuje chronickú bolesť hlavy, chrbta, kolien
  • pomáha pri liečbe poúrazových stavov
  • uvoľní stuhnutý krk
  • pomáha pri poruchách spánku
  • zmierni stres

SOS na doma

Žiadny rolfer nie je nikde poruke? Pomôžte si sama. Ľahnite si na chrbát, nohy dvihnite do pravého uhla a asi 5 minút zhlboka dýchajte. Pomaly sa znova postavte a vnímajte, čo sa v tele zmenilo.

Uvedomte si svoj dych

V tretej časti sa Majka učila správne stáť, dýchať a sedieť. „Obe chodidlá som mala najprv na zemi, no- hy približne na šírku bokov, stehno, koleno a členok v pravom uhle. Snažila som sa sedieť vystretá a zhlboka dýchať. Rolfer mi pritom hánkami ruky tlačil na časti chrbta. Nakoniec prešiel na boľavé koleno – ponaprával ho. Potom som zaujala polohu lyžiara a snažila sa správne rozložiť hmotnosť... Teraz to už môžem priznať, rolfing som sa rozhodla vyskúšať hlavne zo zvedavosti. Ako psychologičku ma zaujímalo, ako a či vôbec zapôsobí na môj organizmus. S odstupom času môžem povedať, že áno a pokojne by som si ho zopakovala. Napriek tomu, že bolo v ten deň príšerné počasie, úplne ma prebral, mala som veľa energie a aj koleno zatiaľ poslúcha...“

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková

video

 


 

Vaše diétne tipy

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Treba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Trápi vás migréna alebo nespavosť? Pomôže vám rolfing
Báječná žena/ Dana Úradníčková