Dátum: Streda 25.01.2017 Dnes oslavuje:

Gejza Zajtra: Tamara

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Tri tipy proti zlým snom

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 08. apríla 2012, 06:00

Prenasledujú vás v noci zločinci a okolo nôh sa vám motajú hady? Vieme, ako predídete nočným morám!

Uberte teplotu

Teplota v spálni by mala byť o tri až päť stupňov nižšia ako v iných miestnostiach vášho bytu. Ideálna je osemnásť stupňov Celzia, ak sa vám to zdá málo, ešte si dva stupne pridajte. Prekúrená miestnosť však nerobí dobre vášmu organizmu, vysušuje sliznice a negatívne pôsobí nielen na krvný obeh, ale aj na kvalitu vášho spánku. Ak svojmu telu nedáte ideálne podmienky na oddych, nečudujte sa, že v snoch bojujete s príšerami. Predtým, ako pôjdete spať, spálňu dobre vyvetrajte. Na radiátor alebo blízko neho postavte nádobku s trochou vody a niekoľkými kvapkami levanduľového oleja.

Ľahké jedlo

S prázdnym žalúdkom sa dobre nezaspáva, no s jedlom pred spaním by ste to nemali preháňať – čo sa týka množstva aj kalorickej hodnoty. Ťažké jedlo a veľká porcia zbytočne zaťažia vaše trávenie, vaše telo si s tým bude musieť namiesto odpočinku poradiť. Nebudete mať pokojný spánok a po ťažkom jedle je viac ako isté, že vás budú trápiť „ťažké“ sny. Jedzte najneskôr dve hodiny predtým, ako si pôjdete ľahnúť, a zvážte, čo si dáte na tanier. Zelenina, syr, kyslomliečne výrobky či chudá kvalitná šunka spoľahlivo utíšia váš hlad a v noci sa nebudete budiť na nočné mory.

Relax

Stále sa za niečím naháňate, trápi vás atmosféra v práci, vzťah s partnerom či so súrodencami? Riešenie problémov si nechávate na poslednú chvíľu, nedokážete si zorganizovať čas a úplne zabúdate na to, že by ste mali na chvíľu vypnúť? Nečudujte sa, že všetky nevybavené záležitosti a aj zdanlivé krivdy sa v noci menia na nepríjemné sny. Pustite si pred spaním relaxačnú hud - bu alebo svoje obľúbené skladby a skúste myslieť na niečo príjemné, na veci, ktoré vám robia radosť. Alebo sa naučte meditovať a svoj mozog aspoň na pár minút vypnite. Vašej duši a telu ulahodí aj dvadsaťminútový teplý kúpeľ pri sviečkach, vo vode s morskou soľou, potom si dajte teplý čaj z medovky s lyžičkou medu. Uvidíte, že v noci budete snívať oveľa príjemnejšie.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Táto metóda chudnutia vás šokuje: Využíva sa na ňu totiž transplantácia stolice

To, že chorý dostane nové srdce či pečeň, plešatý vlasové cibuľky, dokonca...
 

Bojujte s votrelcami v posteli: Tipy, ako sa zbaviť roztočov a užiť si spánok bez následkov

Využite mrazy a zbavte sa votrelcov, ktorí spúšťajú nádchu, ale aj berú...
 

Tento mesiac to môže byť lepšie! Zabojujte čokoládou proti PMS

Všetky ženy, ktoré sa pasujú s predmenštruačným syndrómom sa zhodnú, že...
 

Prirodzené rušiče: Zharmonizujte si prostredie kameňmi či sviečkou

Svoje prostredie si našťastie môžete vyčistiť pomerne jednoduchým spôsobom....
 

Nezdravé bývanie: POZOR na negatívny účinok geopatogénnych zón u vás doma

Negatívne vibrácie spôsobujú aj nevhodne umiestnené dvere, okná či zle...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.