Tip redakcii
 

Tri tipy proti zlým snom

Prenasledujú vás v noci zločinci a okolo nôh sa vám motajú hady? Vieme, ako predídete nočným morám!

08. apríla 2012, 06:00

Uberte teplotu

Teplota v spálni by mala byť o tri až päť stupňov nižšia ako v iných miestnostiach vášho bytu. Ideálna je osemnásť stupňov Celzia, ak sa vám to zdá málo, ešte si dva stupne pridajte. Prekúrená miestnosť však nerobí dobre vášmu organizmu, vysušuje sliznice a negatívne pôsobí nielen na krvný obeh, ale aj na kvalitu vášho spánku. Ak svojmu telu nedáte ideálne podmienky na oddych, nečudujte sa, že v snoch bojujete s príšerami. Predtým, ako pôjdete spať, spálňu dobre vyvetrajte. Na radiátor alebo blízko neho postavte nádobku s trochou vody a niekoľkými kvapkami levanduľového oleja.

Ľahké jedlo

S prázdnym žalúdkom sa dobre nezaspáva, no s jedlom pred spaním by ste to nemali preháňať – čo sa týka množstva aj kalorickej hodnoty. Ťažké jedlo a veľká porcia zbytočne zaťažia vaše trávenie, vaše telo si s tým bude musieť namiesto odpočinku poradiť. Nebudete mať pokojný spánok a po ťažkom jedle je viac ako isté, že vás budú trápiť „ťažké“ sny. Jedzte najneskôr dve hodiny predtým, ako si pôjdete ľahnúť, a zvážte, čo si dáte na tanier. Zelenina, syr, kyslomliečne výrobky či chudá kvalitná šunka spoľahlivo utíšia váš hlad a v noci sa nebudete budiť na nočné mory.

Relax

Stále sa za niečím naháňate, trápi vás atmosféra v práci, vzťah s partnerom či so súrodencami? Riešenie problémov si nechávate na poslednú chvíľu, nedokážete si zorganizovať čas a úplne zabúdate na to, že by ste mali na chvíľu vypnúť? Nečudujte sa, že všetky nevybavené záležitosti a aj zdanlivé krivdy sa v noci menia na nepríjemné sny. Pustite si pred spaním relaxačnú hud - bu alebo svoje obľúbené skladby a skúste myslieť na niečo príjemné, na veci, ktoré vám robia radosť. Alebo sa naučte meditovať a svoj mozog aspoň na pár minút vypnite. Vašej duši a telu ulahodí aj dvadsaťminútový teplý kúpeľ pri sviečkach, vo vode s morskou soľou, potom si dajte teplý čaj z medovky s lyžičkou medu. Uvidíte, že v noci budete snívať oveľa príjemnejšie.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.