Tip redakcii
 

Tri tipy proti zlým snom

Prenasledujú vás v noci zločinci a okolo nôh sa vám motajú hady? Vieme, ako predídete nočným morám!

08. apríla 2012, 06:00

Uberte teplotu

Teplota v spálni by mala byť o tri až päť stupňov nižšia ako v iných miestnostiach vášho bytu. Ideálna je osemnásť stupňov Celzia, ak sa vám to zdá málo, ešte si dva stupne pridajte. Prekúrená miestnosť však nerobí dobre vášmu organizmu, vysušuje sliznice a negatívne pôsobí nielen na krvný obeh, ale aj na kvalitu vášho spánku. Ak svojmu telu nedáte ideálne podmienky na oddych, nečudujte sa, že v snoch bojujete s príšerami. Predtým, ako pôjdete spať, spálňu dobre vyvetrajte. Na radiátor alebo blízko neho postavte nádobku s trochou vody a niekoľkými kvapkami levanduľového oleja.

Ľahké jedlo

S prázdnym žalúdkom sa dobre nezaspáva, no s jedlom pred spaním by ste to nemali preháňať – čo sa týka množstva aj kalorickej hodnoty. Ťažké jedlo a veľká porcia zbytočne zaťažia vaše trávenie, vaše telo si s tým bude musieť namiesto odpočinku poradiť. Nebudete mať pokojný spánok a po ťažkom jedle je viac ako isté, že vás budú trápiť „ťažké“ sny. Jedzte najneskôr dve hodiny predtým, ako si pôjdete ľahnúť, a zvážte, čo si dáte na tanier. Zelenina, syr, kyslomliečne výrobky či chudá kvalitná šunka spoľahlivo utíšia váš hlad a v noci sa nebudete budiť na nočné mory.

Relax

Stále sa za niečím naháňate, trápi vás atmosféra v práci, vzťah s partnerom či so súrodencami? Riešenie problémov si nechávate na poslednú chvíľu, nedokážete si zorganizovať čas a úplne zabúdate na to, že by ste mali na chvíľu vypnúť? Nečudujte sa, že všetky nevybavené záležitosti a aj zdanlivé krivdy sa v noci menia na nepríjemné sny. Pustite si pred spaním relaxačnú hud - bu alebo svoje obľúbené skladby a skúste myslieť na niečo príjemné, na veci, ktoré vám robia radosť. Alebo sa naučte meditovať a svoj mozog aspoň na pár minút vypnite. Vašej duši a telu ulahodí aj dvadsaťminútový teplý kúpeľ pri sviečkach, vo vode s morskou soľou, potom si dajte teplý čaj z medovky s lyžičkou medu. Uvidíte, že v noci budete snívať oveľa príjemnejšie.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.