Tip redakcii
 

Tri tipy proti zlým snom

Prenasledujú vás v noci zločinci a okolo nôh sa vám motajú hady? Vieme, ako predídete nočným morám!

08. apríla 2012, 06:00

Uberte teplotu

Teplota v spálni by mala byť o tri až päť stupňov nižšia ako v iných miestnostiach vášho bytu. Ideálna je osemnásť stupňov Celzia, ak sa vám to zdá málo, ešte si dva stupne pridajte. Prekúrená miestnosť však nerobí dobre vášmu organizmu, vysušuje sliznice a negatívne pôsobí nielen na krvný obeh, ale aj na kvalitu vášho spánku. Ak svojmu telu nedáte ideálne podmienky na oddych, nečudujte sa, že v snoch bojujete s príšerami. Predtým, ako pôjdete spať, spálňu dobre vyvetrajte. Na radiátor alebo blízko neho postavte nádobku s trochou vody a niekoľkými kvapkami levanduľového oleja.

Ľahké jedlo

S prázdnym žalúdkom sa dobre nezaspáva, no s jedlom pred spaním by ste to nemali preháňať – čo sa týka množstva aj kalorickej hodnoty. Ťažké jedlo a veľká porcia zbytočne zaťažia vaše trávenie, vaše telo si s tým bude musieť namiesto odpočinku poradiť. Nebudete mať pokojný spánok a po ťažkom jedle je viac ako isté, že vás budú trápiť „ťažké“ sny. Jedzte najneskôr dve hodiny predtým, ako si pôjdete ľahnúť, a zvážte, čo si dáte na tanier. Zelenina, syr, kyslomliečne výrobky či chudá kvalitná šunka spoľahlivo utíšia váš hlad a v noci sa nebudete budiť na nočné mory.

Relax

Stále sa za niečím naháňate, trápi vás atmosféra v práci, vzťah s partnerom či so súrodencami? Riešenie problémov si nechávate na poslednú chvíľu, nedokážete si zorganizovať čas a úplne zabúdate na to, že by ste mali na chvíľu vypnúť? Nečudujte sa, že všetky nevybavené záležitosti a aj zdanlivé krivdy sa v noci menia na nepríjemné sny. Pustite si pred spaním relaxačnú hud - bu alebo svoje obľúbené skladby a skúste myslieť na niečo príjemné, na veci, ktoré vám robia radosť. Alebo sa naučte meditovať a svoj mozog aspoň na pár minút vypnite. Vašej duši a telu ulahodí aj dvadsaťminútový teplý kúpeľ pri sviečkach, vo vode s morskou soľou, potom si dajte teplý čaj z medovky s lyžičkou medu. Uvidíte, že v noci budete snívať oveľa príjemnejšie.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.