Dátum: Utorok 17.01.2017 Dnes oslavuje:

Nataša Zajtra: Bohdana

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Trpíte nespavosťou? S našimi radami sa opäť vyspíte ako v bavlnke

Zdroj: Báječná žena 06. mája 2012, 08:00
Foto: Profimedia.sk

Kým vyhľadáte pomoc odborníka, urobte pár zmien vo svojom živote, ktoré vám pomôžu ku kvalitnejšiemu spánku

  • Vedome sa rozhodujte o tom, ako a s kým trávite svoj voľný čas.
  • Budujte si zdravé vzťahy so svojím okolím, nehanbite sa povedať „nie“.
  • Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí sa večne sťažujú, ale nehľadajú riešenia svojich problémov, aj takým, ktorí vás využívajú.
  • Trávte voľný čas spoločne so svojimi najbližšími, napríklad si zahrajte spoločenskú hru, s deťmi si nahlas čítajte rozprávky, choďte do divadla, na výlet, alebo si spoločne niečo chutné upečte.
  • Nezabúdajte na svoje plány a sny.
  • Ak sedíte celý deň v práci a večer pri televízii, takýto stereotyp neprináša ani dobrý pocit zo života, nieto ešte kvalitný oddych.
  • Riešte svoje problémy, neodkladajte ich, nezaspávajte rozhádaní s partnerom.
  • Neodkladajte povinnosti na poslednú chvíľu.
  • V spálni nejedzte ani nepracujte, zaspávajte vo vyvetranom priestore, stlmte kúrenie.
  • Nedriemte cez deň, zabudnite aj na pravidelného „šlofíka“.
  • Pred spaním nepite kávu, kakao, kolové nápoje, čierny ani zelený čaj, nejedzte sladkosti ani čokoládu, majú povzbudzujúci účinok.
  • Ľahkému zaspaniu pomáha malý pohár piva, teplé mlieko s medom alebo teplý čaj z medovky, levandule, harmančeka, ľubovníka či oregana.
  • Posedenia v kaviarni s priateľkami zmeňte na spoločné prechádzky na čerstvom vzduchu.
  • Oprášte bicykel, pravidelne sa vyberte na plaváreň alebo aspoň chodievajte často peši.
  • Aj nezdravá súťaživosť, prehnaný pocit zodpovednosti a vysoké nároky na seba stoja za problémovým spaním.
  • Na spánok vás naladí oddychové čítanie časopisov alebo románov, počúvanie príjemnej hudby.
  • Pred spaním vám prospeje aj teplá sprcha a jemná masáž hlavy alebo chodidiel.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Intímne omladenie: Ťažkosti môže pomôcť zmierniť zákrok špeciálnym laserom

Pribúdajúce roky sa podpisujú nielen pod vašu tvár, ale aj pod intímne miesta....
 

Vypestujte si doma vlastné! Bobule z imela sú jedovaté, listy naopak liečivé

Zostalo vám po Vianociach imelo? Vysaďte ho v záhrade a o štyri roky budete...
 

Chcete jesť zdravšie? Poznáme najväčších protivníkov racionálnej výživy!

Čo najviac kazí vaše predsavzatia? Tuk, cukor a soľ.
 

Vyskúšajte liečivý HIT: Priložte cibuľu na chodidlá a sledujte tie zázraky!

O jej účinkoch vedeli už v 16. storočí. Je najvyšší čas vyskúšať cibuľové...
 

Máte ešte žlčník? Predzvesťou katastrofy sú ťažkosti po týchto jedlách

Nedisciplinované jedenie a psychické vypätie vás môžu dohnať až pod skalpel....
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.