Tip redakcii
 

Vôňou proti chrípke? Vyskúšajte liečivú silu aromaterapie!

Máte už dosť upchatého nosa a boľavých dutín? Vyliečte sa arómoterapiou!

13. februára 2014, 07:00
Máte už dosť upchatého nosa a boľavých dutín? Vyliečte sa arómoterapiou!

Máte už dosť upchatého nosa a boľavých dutín? Vyliečte sa arómoterapiou!

Autor: Archív

Radí Jana Jašková, certifikovaná arómoterapeutka

Arómoterapia, to nie je len prevoňanie bytu či navodenie romantickej atmosféry pri večeri s partnerom. Esenciálne oleje dokážu oveľa viac. Sú skvelými a silnými pomocníkmi pri starostlivosti o vašu krásu, vitalitu a zdravie.

Kombinujte

Ktoré esenciálne oleje vám pomôžu poraziť vírusy či baktérie? Také, ktoré majú protizápalové vlastnosti a zároveň zrieďujú hlien a uvoľnia ho z vašich dýchacích ciest. „Pri arómoterapii sa väčšinou nepoužíva len jeden druh, ale kombinácia viacerých esenciálnych olejov – takáto zmes je účinnejšia,“ odporúča arómoterapeutka Jana Jašková. Z ktorých môžete vyberať?

  • eukalyptus
  • mäta
  • ihličie borovice
  • rozmarín
  • šalvia
  • zázvor

Esenciálne oleje, ako mäta, ihličie borovice, rozmarín či šalvia sú takzvané neurotoniká – to znamená, že celkovo posilňujú nervovú sústavu, pôsobia povzbudzujúco napríklad pri rekonvalescencii, únave, nechutenstve, vyčerpaní či skrátka tam, kde potrebujete dodať energiu.

Pár kvapiek stačí

Opatrne, nepreháňajte to s množstvom esenciálneho oleja, ktorý chcete použiť, a dodržujte odporúčané dávkovanie. V tomto prípade neplatí, že čím viac kvapiek, tým vám bude lepšie! Môžete si podráždiť sliznice a privodiť ďalšie komplikácie.

„Ak používate esenciálne oleje na inhaláciu, teda vdychovanie napríklad cez arómolampu v izbe, neprekračujte viac ako 4 až 6 kvapiek z celkového počtu použitých olejov,“ radí Jana Jašková.

Ak chcete oleje aplikovať na pokožku, riaďte sa týmto pravidlom – do základu, ktorý tvorí olej lisovaný za studena, prípadne bambucké maslo, včelí vosk či gél Aloe vera, pridajte maximálne dve percentá esenciálnych olejov z celkového množstva. To znamená, že napríklad na 30 mililitrov rozpusteného bambuckého masla vám stačí 12 kvapiek esenciálneho oleja.

Ako na to?

Aromatická lampa, difuzéry a vaporizéry, teda zariadenia, pri ktorých sa účinná látka odparuje: Do nádoby s vodou nakvapkajte dve kvapky oleja z eukalyptu, mäty a ihličia borovice. Ak používate arómolampu v spálni, sviečku pred spaním nezabudnite zahasiť.

Pri akútnej situácii, napríklad pri upchatých nosových dutinách, môžete využiť účinnejší spôsob. A to, že si z fľaštičky napríklad eukalyptového oleja kvapnete jednu kvapku do dlane, rozotriete ju dlaňami, aby teplo rúk uvoľnilo molekuly esenciálneho oleja, zatvoríte oči, dlane priložíte k nosu a zhlboka sa nadýchnete.

Klasická forma naparovania nad miskou s horúcou vodou nie je prežitok, ale efektívna pomoc v prípade ťažkostí s dýchaním pri prechladnutí. Do horúcej vody nakvapkajte jednu kvapku z každého oleja, napríklad eukalyptus, rozmarín, mätu a ihličie a 10 až 15 minút vdychujte so zatvorenými očami. Ak by vám to bolo nepríjemné alebo by vás to dráždilo či nútilo kašľať, znížte počet kvapiek. Takisto by ste mali používať slabšie koncentrácie v prípade, že chcete pomôcť dieťaťu, staršiemu človeku či astmatikovi.

Na dezinfekciu priestoru si pripravte arómosprej – fľaštičku s rozprašovačom naplňte 250 mililitrami vody a pridajte 10 až 12 kvapiek vybraných esenciálnych olejov. Pri ochoreniach dýchacích ciest zvoľte napríklad olej z ihličia borovice, mäty a eukalyptu. Pretraste a použite ako rozprašovač na dezinfekciu aspoň päťkrát za deň.

Máte rada voňavý kúpeľ? Ak pri ňom použijete esenciálny olej, pomôžete si hneď dvakrát. Vdychujete liečivú vôňu a účinné látky esenciálneho oleja zároveň prenikajú cez vašu pokožku do krvného obehu. Ako na to? Do kúpeľa pridajte 6 až 8 kvapiek vybranej kombinácie esenciálnych olejov. Nebojte sa, nie je to málo, takýto dvojnásobný účinok na váš organizmus je oveľa výraznejší.

Pomôcť vám môže aj obklad – do 200 mililitrov vody nakvapkajte päť-šesť kvapiek kombinácie esenciálnych olejov, do zmesi namočte handričku z prírodných materiálov a priložte na boľavé miesto napríklad na čelo. Ak chcete uľaviť dieťaťu či vašej starej mame, zvoľte polovičné množstvo.

Foto: Profimedia.sk

Účinné látky z rastlín

Pri arómoterapii sa využívajú účinné látky rastlín, ktoré sa získavajú prostredníctvom parnej destilácie a sú obsiahnuté v esenciálnom oleji. Esenciálne oleje majú vysokú koncentráciu a určité liečebné kvality, na ktoré treba pri arómoterapii myslieť. Napríklad na získanie troch litrov levanduľového oleja treba až 100 kilogramov levanduľových kvetov.

Lacné vám nepomôžu

Ak chcete vyskúšať arómoterapiu, je dôležité, aby esenciálne oleje, ktoré použijete, boli naozaj kvalitné a mali terapeutické vlastnosti. Oleje kupujte od overených a serióznych obchodníkov. „Tie lacné či vonné oleje sú často len syntetickou napodobeninou arómy esenciálneho oleja alebo sú zmesou či riedené. Sú síce lacnejšie, ale na liečbu nevhodné, pretože nemajú potrebné vlastnosti použitých rastlín,“ upozorňuje arómoterapeutka.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.