Dátum: Sobota 03.12.2016 Dnes oslavuje:

Oldrich Zajtra: Barbora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Všetko o chrupavkách: Naozaj im pomáha huspenina?

Zdroj: ŠARM/ Katarína Čulenová 20. októbra 2013, 07:00
Foto: profimedia.sk Poradíme vám, ako mať zdravé chrupavky

Ako sa správať k chrupavkám, aby nás nohy dlho a bez bolesti nosili? Ortopéd vám odpovie aj na otázku, či naozaj pomáha huspenina.

Ak ste práve prišli z jesennej prechádzk y a nebolia vás nohy, vďačíte za to aj chrupavkám. Ak sú v poriadku, pevné, hladké a elastické, medzi kĺbmi vzniká ešte menšie trenie ako pri kĺzaní dvoch kociek ľadu po sebe. Stačí však malé naštrbenie a proces záhuby sa môže odštartovať. Chrupavka sa totiž začne meniť na akýsi šmirgeľ, devastujúci nielen seba, ale neskôr aj kĺb a svoje okolie. „Hrúbka aj elastické vlastnosti chrupavky sa nestrácajú iba vekom, ale aj z iných príčin,“ varuje MUDr. Marek Vaňo, primár bratislavského chirurgického centra. Napríklad nohy do X alebo do O, nie sú len estetickou pohromou hlavne pre ženy, ale aj jednou z príčin chorých kĺbov.

Vŕzga to a pichá

Prvé príznaky toho, že chrupavky zrejme trpia a rozmýšľajú o vypovedaní poslušnosti, bývajú nebadané a zväčša nad nimi mávneme rukou, pretože nemusia veľmi bolieť. Ľudovo povedané, čosi „zavŕzga, preskočí či lupne“. Neskôr pichne alebo stuhne v noci tak, že po zobudení sa treba rozhýbať. V ďalšom štádiu sa môže stať, že len ťažko vyjdete po schodoch a kĺb, hlavne kolenný, navrie. „Keď už je chrupavka poškodená, začne sa drobiť a podráždená kĺbová výstelka tvorí viac tekutiny. Preto kĺb opúcha,“ vysvetľuje ortopéd a dodáva, že samotná chrupavka nemá nervy, preto vlastne nebolí.

Pomôže kyselina aj krvná plazma

Zlá správa znie: Chrupavka má veľmi obmedzenú regeneračnú schopnosť. To však neznamená, že sa jej vôbec nedá pomôcť. Čo robiť?

  • „Podľa štádia poškodenia sa môžu aplikovať injekcie s kyselinou hyaulorónovou, ktorá sa dokáže čiastočne zabudovať do chrupavky,“ vysvetľuje MUDr. Marek Vaňo. „Kyselina zároveň pôsobí ako olej, ktorý vyplní medzery, nerovnosti a zmierňuje trenie. Navyše dokáže stimulovať kĺbovú výstelku, v ktorej sa nachádzajú špeciálne bunky produkujúce kyselinu hyaulorónovú vlastnú telu, kolagén či glykoproteíny.
  • Ešte predtým je však dobré kĺb artroskopicky prezrieť, zahladiť defekty, aby sa chrupavka ďalej nepoškodzovala, a zároveň odstrániť kúsky, ktoré tam nemajú čo hľadať. Ortopédi si pochvaľujú špeciálnu tepelnú sondu, ktorá má dokonca stimulačný účinok na rast chrupavky. 
  • Pri veľkých defektoch je možné chrupavku transplantovať, nie však každému. 
  • Dobré skúsenosti sú aj s liečbou krvnou plazmou, ktorá obsahuje rastové faktory a regeneruje, lenže nehodí sa tam, kde je chrupavka degenerovaná až ku kosti.

Čo im chutí

Chrupavka má rada, ako inak, zdravú stravu plnú antioxidantov, omega-3 a omega-6 mastných kyselín, hodnotných bielkovín, ale aj vlákniny. MUDr. Marek Vaňo nezavrhuje ani ľudový recept vo forme huspeniny: „Určite má význam, veď je to kolagén. Samozrejme, nie každý deň, pretože budete mať síce zdravé chrupavky, ale dostane vás do hrobu vysoký cholesterol,“ hovorí so zveličením. Rovnako si podľa neho môžete v zdravej miere dopriať želatínové cukríky, vyrábané tou správnou technológiou. Chrupavkám neublížite ani špeciálnymi doplnkami výživy z lekárne. Sú prevenciou, ale zázraky nerobia a operáciu nenahradia.

Ničnerobenie?

Chrupavka má rada, ako inak, zdravú stravu plnú antioxidantov, omega-3 a omega-6 mastných kyselín, hodnotných bielkovín, ale aj vlákniny. MUDr. Marek Vaňo nezavrhuje ani ľudový recept vo forme huspeniny: „Určite má význam, veď je to kolagén. Samozrejme, nie každý deň, pretože budete mať síce zdravé chrupavky, ale dostane vás do hrobu vysoký cholesterol,“ hovorí so zveličením. Rovnako si podľa neho môžete v zdravej miere dopriať želatínové cukríky, vyrábané tou správnou technológiou. Chrupavkám neublížite ani špeciálnymi doplnkami výživy z lekárne. Sú prevenciou, ale zázraky nerobia a operáciu nenahradia.

Nepriatelia chrupaviek

  • Obezita Najväčšiu prácu odrobia počas života hlavne nosné kĺby, bedrový, kolenný a členkový. Na nich sa vyvíja najväčší tlak, pretože nesú celú našu hmotnosť. Takže nepriateľom číslo jeden je práve nadváha.
  • Genetika a vek Každý človek sa rodí s istým zastúpením stavebných zložiek chrupavky, kostí alebo šliach. To, čo ste dostali do vienka, nezmeníte, môžete byť len opatrnejší. Niekto skočí z prvého schodu, chrupavka mu jemne praskne a o pár rokov už kríva, iný môže preskakovať ploty a nestane sa mu nič.
  • Ťažké bremená Hlavne ak máte prácu, ktorá si vyžaduje nosenie ťažkých vecí, alebo sa často ocitáte na kolenách, nie div, že máte problémy.
  • Niektoré športy Ak ste vášnivým hráčom tenisu, squashu, futsalu, hádzanej, bedmintonu a iných športov, pri ktorých dochádza k rýchlej zmene pohybu, náhlym otočkám do oboch bokov, rátajte s tým, že chrupavka trpí. O vrcholovom športe, s výnimkou šachu, ani nehovoriac.
  • Zlá obuv Topánky, ktoré nesedia na nohe a našľapujete v nich neprirodzene, spôsobujú jednostranné preťaženie niektorých štruktúr v nohe. Môže sa preniesť do celej dolnej končatiny a cez panvu až do chrbtice. Chrupavka to znáša trpezlivo, ale jedného dňa vznikne malý zádrh a začína sa skaza.
  • Chlad Môže nepriamo pôsobiť na chrupavku tým, že v tele vznikne chronický zápal. Tkanivá sa podráždia, skrátia sa šľachy, väzy, obmedzí sa pohyb a tým sa preťažia tie štruktúry, ktoré boli doteraz chránené.
  • Deformity končatín Nebezpečné sú hlavne osové deformity, teda nohy do X alebo do O, pretože sa mení prirodzené našľapovanie, chrupavka a kĺb sa ocitajú v neprirodzenej polohe.
  • Hypermobilita Nerobí vám problém dať nohu za hlavu? Zrejme trpíte uvoľnenými kĺbmi. Uspeli by ste na gymnastike alebo v cirkuse, ale zdravé to nie je.
  • Zranenia a úrazy Aj obyčajný pád môže porušiť povrchovú vrstvu chrupavky, čo vedie k vytvoreniu trhliny, vybrusovaniu, až sa prederie na kosť. Niekedy sa kus chrupavky odlomí aj s kosťou.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

Nevrhajte sa bezhlavo do operácií: Aj miniinvazívny výkon má svoje riziká!

Slovo miniinvazívny pôsobí na pacientov priam magicky. Lenže aj miniinvazívny...
 

Získa si vás nielen svojou chuťou: Mango podporí aj vašu chuť na sex!

Po mangu lepšie uvidíte, bude vám to páliť, schudnete a skrásniete.
 

Zrnká, ktoré si zamilujete: Viete, prečo je dobré jesť kuskus alebo bulgur?

Zdráhate sa kúpiť bulgur alebo kuskus, lebo neviete, čo s nimi ani ako chutia?...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.