Tip redakcii
 

Výkyvy teplôt vplývajú aj na žalúdok: Toto vám pomôže

Ľudské telo sa dokáže prispôsobiť každej zmene počasia, no náhle zvraty, aké zažíva Slovensko v poslednom čase, sú preň poriadnym šokom.

08. júla 2013, 11:00
Poradíme vám, ako zvládnuť výkyvy teplôt

Poradíme vám, ako zvládnuť výkyvy teplôt

Autor: profimedia.sk

Leto je najobľúbenejším ročným obdobím, lebo prináša nielen lepšiu náladu, energiu a radosť zo života, ale aj zmiernenie niektorých chronických zdravotných ťažkostí, najmä srdcovo-cievnych, neurologických, dýchacích, pohybových, psychických či tráviacich. No len pod podmienkou, že počasie je stabilné alebo sa mení plynule, pomaly. Posledné roky však prinášajú prudký nástup teplého počasia a počas leta striedanie horúčav s náhlym ochladením.

Výrazné zmeny počasia sú pre organizmus extrémnou záťažou a robia problém nielen starším, ale aj mladším ľuďom. Chronicky chorým ľuďom takéto výkyvy napokon znepríjemňujú zvyčajnú prázdninovú pohodu. Najobľúbenejšie ročné obdobie potom z hľadiska vplyvu počasia na zdravie predstavuje rovnakú záťaž ako jar a jeseň, ktoré sú považované za najnepríjemnejšie.

Z horúčav do chladných dní

Riziko: prechladnutie, reumatické ochorenia, únava

Niekedy nerady prijímate fakt, že pekné dni vystriedalo chladnejšie počasie a preto podceníte, že si treba von zrazu vziať aj sveter a sandáliky vymeniť za uzavreté topánky. No samotný fakt, že sa ochladilo, vás automaticky neurobí chorou. Každá zmena počasia ovplyvní vaše správanie, inak sa oblečiete, máte chuť na iné jedlá, menej alebo viac sa zdržujete vonku. No počasie, teda teplota vzduchu, slnečné žiarenie, vlhkosť a pohyb vzduchu ovplyvňujú aj choroboplodné mikroorganizmy, ich rast, rozvoj a schopnosť vyvolávať choroby.

Odborníci preukázali, že pri niektorých poveternostných situáciách sa mierne mení priepustnosť bunkových stien a obranyschopnosť pokožky a sliznice nosa. „Tieto zmeny spôsobia celkové zníženie odolnosti alebo priamo uľahčia prienik choroboplodných zárodkov do organizmu. Deje sa to najmä pri tepelnom strese, teda pri prudkej zmene počasia,“ vysvetľuje biometeorologička. Aj preto ľahšie ochoriete. Obliekajte sa podľa svojich potrieb, nechoďte naľahko len preto, že je leto.

Z nečasu do páľavy

Riziko: únava či kolaps z tepla, dehydratácia, problémy so srdcom, s dýchaním, krvným obehom

Konečne nastali teplé dni, leto je, ako má byť. Tešíte sa na pobyt pri vode. Pri oteplení sa uľaví reumatikom. No ak sú horúčavy nad 30 stupňov Celzia a trvajú viacero dní po sebe, prinášajú namiesto pohody únavu z tepla, mrzutosť až podráždenosť, pokles výkonnosti a spomalené reakcie, migrénu, závrat či problémy s krvným obehom. Deti do troch rokov, tehotné ženy, chronicky chorí a seniori by sa mali dôsledne vyhýbať priamemu slnku, najmä medzi 11. a 15. hodinou a prísne dodržiavať pitný režim. Aj dusno, teda vysoká vzdušná vlhkosť v kombinácii s teplom a bezvetrím, vie byť veľmi nepríjemné.

Vaše telo nemôže vylučovať ďalší pot a to spôsobuje organizmu veľkú záťaž, prehriatie a často až kolapsové stavy. Robí problémy najmä srdciarom a ľuďom s chorobami obehového a dýchacieho systému. Dostanú zabrať pľúca, srdce aj obličky. Horúci vzduch vysušuje aj oči, stávajú sa citlivejšími.

Toto vám pomôže zvládnuť výkyvy:

  • znížte podiel tukov a bieleho cukru v strave, zato si doprajte bielkoviny
  • otužujte sa
  • dôsledne dodržiavajte pitný režim
  • v záťažovom období dbajte na prísun vitamínov, minerálov, stopových prvkov a antioxidantov vo forme výživových doplnkov 
  • pravidelne sa hýbte, primerane veku a zdravotnému stavu
  • nevyhýbajte sa pobytu na čerstvom vzduchu, každý deň si vyjdite aspoň na prechádzku
  • striedajte prácu a oddych
  • doprajte si masáž, plávanie alebo pobyt v horách

Z klimatizovaného priestoru do rozhorúčeného mesta

Na nerozumné narábanie s klimatizáciou upozorňujú lekári aj predajcovia týchto zariadení už roky. No zdá sa, že niektorí ľudia sú nepoučiteľní. Klimatizovanie v miestnosti či v aute by malo byť podľa správnosti nastavené na teplotu, ktorá je len o 5 až 7 stupňov Celzia nižšia či vyššia, ako je teplota vzduchu vonku. Inak svoje telo vystavíte teplotnému šoku. Najviac ľudí skolabuje práve pri prechode z vychladenej miestnosti či príjemne klimatizovaného nákupného centra do rozpálených ulíc mesta.

Idete na dovolenku?

Nepodceňujte aklimatizačné ťažkosti. Ak sa chystáte do Egypta alebo do Turecka, bude vám trvať niekoľko dní, kým si zvyknete na tamojšie počasie. Pre vaše telo predstavuje zmena podnebia záťaž, viac sa potíte a horšie sa vám dýcha, a preto začnete fyzicky odpočívať až po prispôsobení miestnym klimatickým podmienkam. Rátajte s tým, že rovnakú aklimatizáciu budete potrebovať aj po návrate domov.

Vedeli ste, že strach z búrky údajne spôsobuje zmena elektromagnetického vlnenia v atmosfére, ktorá negatívne ovplyvňuje psychiku niektorých ľudí? Toto vlnenie pred búrkou zrejme vyvoláva aj bolesti rán po úrazoch či po operáciách.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernárová
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.