Tip redakcii
 

Vyliečte sa stravou: Tieto potraviny fungujú proti zápche, zlej nálade a únave

Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

15. apríla 2013, 08:00
Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

Autor: Profimedia.sk

Ste unavená?

Chýbajú vám bielkoviny, ktoré sú pre vaše telo významným zdrojom energie.

Tu ich nájdete: mäso, ryby, syry, strukoviny, vajíčka, orechy.

+ Chýba vám aj železo, spolupracuje pri zásobovaní organizmu kyslíkom.

Tu ho nájdete: mäso, žihľava, červená repa, slivky, čierne ríbezle.

Máte tik v oku?

Chýba vám horčík, je potrebný nielen pre vystresovaných na normálnu činnosť nervov a ochranu srdca.

Tu ho nájdete: celozrnné produkty, zelená listová zelenina, orechy, fazuľa, banány, marhule.

Trápi vás suchá, olupujúca sa pokožka?

Chýba vám vitamín A, antioxidant zlepšujúci hojenie kože.

Tu ho nájdete: rybí tuk, zelenina a ovocie žltej a oranžovej farby, vaječný žĺtok.

Na ústach sa vám tvoria kútiky?

Chýba vám vitamín B2, prispieva k zachovaniu zdravia pokožky.

Tu ho nájdete: droždie, pečeň, mlieko, syry.

Máte zápchu?

Chýba vám vláknina, tá podporuje činnosť čriev a uľahčuje vylučovanie.

Tu ju nájdete: celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, ovocie.

Ste často chorá?

Chýba vám vitamín C, v období chrípok a viróz alebo pri dlhotrvajúcom strese sa jeho spotreba v organizme zvyšuje.

Tu ho nájdete: zemiaky, paprika, šípky, ríbezle, kapusta.

+ Chýba vám aj zinok, jeho nedostatok sa prejavuje únavou a náchylnosťou na infekcie.

Tu ho nájdete: droždie, tekvicové semienka, vajíčka, pšeničné klíčky.

+ Chýba vám selén, ktorý stimuluje imunitný systém.

Tu ho nájdete: celozrnné produkty, cibuľa, cesnak, brokolica, tuniak.

Vytvorili sa vám škvrny na nechtoch?

Chýba vám zinok, ktorý podporuje zdravie tkanív.

Tu ho nájdete: droždie, tekvicové semienka, vajíčka, pšeničné klíčky.

Máte zlú náladu?

Chýba vám vitamín B1, zodpovedný za psychickú výkonnosť a normálnu činnosť nervov.

Tu ho nájdete: droždie, ovsené vločky, nelúpaná ryža.

+ Chýba vám aj vitamín B6, ten zmierňuje predmenštruačné ťažkosti.

Tu ho nájdete: mäso, ryby, sója, mlieko a mliečne výrobky, droždie.

+ Chýba vám vitamín B12 – udržiava nervový systém v optimálnom chode a zmierňuje podráždenosť.

Tu ho nájdete: pečeň, červené mäso, mlieko a mliečne výrobky, vajíčka.

Viac o zdravej výžive sa dočítate na našom webe iZdravie.sk >>

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.