Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 32016

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Vyliečte sa stravou: Tieto potraviny fungujú proti zápche, zlej nálade a únave

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 15. apríl 2013, 08:00
Foto: Profimedia.sk Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

Ste unavená?

Chýbajú vám bielkoviny, ktoré sú pre vaše telo významným zdrojom energie.

Tu ich nájdete: mäso, ryby, syry, strukoviny, vajíčka, orechy.

+ Chýba vám aj železo, spolupracuje pri zásobovaní organizmu kyslíkom.

Tu ho nájdete: mäso, žihľava, červená repa, slivky, čierne ríbezle.

Máte tik v oku?

Chýba vám horčík, je potrebný nielen pre vystresovaných na normálnu činnosť nervov a ochranu srdca.

Tu ho nájdete: celozrnné produkty, zelená listová zelenina, orechy, fazuľa, banány, marhule.

Trápi vás suchá, olupujúca sa pokožka?

Chýba vám vitamín A, antioxidant zlepšujúci hojenie kože.

Tu ho nájdete: rybí tuk, zelenina a ovocie žltej a oranžovej farby, vaječný žĺtok.

Na ústach sa vám tvoria kútiky?

Chýba vám vitamín B2, prispieva k zachovaniu zdravia pokožky.

Tu ho nájdete: droždie, pečeň, mlieko, syry.

Máte zápchu?

Chýba vám vláknina, tá podporuje činnosť čriev a uľahčuje vylučovanie.

Tu ju nájdete: celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, ovocie.

Ste často chorá?

Chýba vám vitamín C, v období chrípok a viróz alebo pri dlhotrvajúcom strese sa jeho spotreba v organizme zvyšuje.

Tu ho nájdete: zemiaky, paprika, šípky, ríbezle, kapusta.

+ Chýba vám aj zinok, jeho nedostatok sa prejavuje únavou a náchylnosťou na infekcie.

Tu ho nájdete: droždie, tekvicové semienka, vajíčka, pšeničné klíčky.

+ Chýba vám selén, ktorý stimuluje imunitný systém.

Tu ho nájdete: celozrnné produkty, cibuľa, cesnak, brokolica, tuniak.

Vytvorili sa vám škvrny na nechtoch?

Chýba vám zinok, ktorý podporuje zdravie tkanív.

Tu ho nájdete: droždie, tekvicové semienka, vajíčka, pšeničné klíčky.

Máte zlú náladu?

Chýba vám vitamín B1, zodpovedný za psychickú výkonnosť a normálnu činnosť nervov.

Tu ho nájdete: droždie, ovsené vločky, nelúpaná ryža.

+ Chýba vám aj vitamín B6, ten zmierňuje predmenštruačné ťažkosti.

Tu ho nájdete: mäso, ryby, sója, mlieko a mliečne výrobky, droždie.

+ Chýba vám vitamín B12 – udržiava nervový systém v optimálnom chode a zmierňuje podráždenosť.

Tu ho nájdete: pečeň, červené mäso, mlieko a mliečne výrobky, vajíčka.

Viac o zdravej výžive sa dočítate na našom webe iZdravie.sk >>


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Zdravá ako po masle: Urobte si doma ghee a použite ho ako liek. Ako?

Myslíte si, že maslo a zdravý životný štýl sa navzájom vylučujú? Omyl. Treba...
 

Energia pre mozog: 7 surovín, ktoré roztočia lenivé mozgové kolieska

Na dovolenke ste si perfektne oddýchli, ale vašej hlave sa ešte nechce pracovať?...
 

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!

Zdravie je to najcennejšie, čo máme, no akoby sme na to niekedy zabúdali......
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.