Tip redakcii
 

Vyliečte sa stravou: Tieto potraviny fungujú proti zápche, zlej nálade a únave

Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

15. apríla 2013, 08:00
Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

Vaše telo vám samo signalizuje, aké vitamíny, minerály či stopové prvky si potrebuje doplniť. Počúvnite ho!

Autor: Profimedia.sk

Ste unavená?

Chýbajú vám bielkoviny, ktoré sú pre vaše telo významným zdrojom energie.

Tu ich nájdete: mäso, ryby, syry, strukoviny, vajíčka, orechy.

+ Chýba vám aj železo, spolupracuje pri zásobovaní organizmu kyslíkom.

Tu ho nájdete: mäso, žihľava, červená repa, slivky, čierne ríbezle.

Máte tik v oku?

Chýba vám horčík, je potrebný nielen pre vystresovaných na normálnu činnosť nervov a ochranu srdca.

Tu ho nájdete: celozrnné produkty, zelená listová zelenina, orechy, fazuľa, banány, marhule.

Trápi vás suchá, olupujúca sa pokožka?

Chýba vám vitamín A, antioxidant zlepšujúci hojenie kože.

Tu ho nájdete: rybí tuk, zelenina a ovocie žltej a oranžovej farby, vaječný žĺtok.

Na ústach sa vám tvoria kútiky?

Chýba vám vitamín B2, prispieva k zachovaniu zdravia pokožky.

Tu ho nájdete: droždie, pečeň, mlieko, syry.

Máte zápchu?

Chýba vám vláknina, tá podporuje činnosť čriev a uľahčuje vylučovanie.

Tu ju nájdete: celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, ovocie.

Ste často chorá?

Chýba vám vitamín C, v období chrípok a viróz alebo pri dlhotrvajúcom strese sa jeho spotreba v organizme zvyšuje.

Tu ho nájdete: zemiaky, paprika, šípky, ríbezle, kapusta.

+ Chýba vám aj zinok, jeho nedostatok sa prejavuje únavou a náchylnosťou na infekcie.

Tu ho nájdete: droždie, tekvicové semienka, vajíčka, pšeničné klíčky.

+ Chýba vám selén, ktorý stimuluje imunitný systém.

Tu ho nájdete: celozrnné produkty, cibuľa, cesnak, brokolica, tuniak.

Vytvorili sa vám škvrny na nechtoch?

Chýba vám zinok, ktorý podporuje zdravie tkanív.

Tu ho nájdete: droždie, tekvicové semienka, vajíčka, pšeničné klíčky.

Máte zlú náladu?

Chýba vám vitamín B1, zodpovedný za psychickú výkonnosť a normálnu činnosť nervov.

Tu ho nájdete: droždie, ovsené vločky, nelúpaná ryža.

+ Chýba vám aj vitamín B6, ten zmierňuje predmenštruačné ťažkosti.

Tu ho nájdete: mäso, ryby, sója, mlieko a mliečne výrobky, droždie.

+ Chýba vám vitamín B12 – udržiava nervový systém v optimálnom chode a zmierňuje podráždenosť.

Tu ho nájdete: pečeň, červené mäso, mlieko a mliečne výrobky, vajíčka.

Viac o zdravej výžive sa dočítate na našom webe iZdravie.sk >>

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete! Správne skombinované prístroje vám pomôžu, zbaviť sa kíl aj po menopauze

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.