Tip redakcii
 

Zabojujte proti únave s našimi 9 trikmi!

Potrebujete byť výkonná v práci aj doma, no vaše telo sa správa inak? Vieme, čo vás rýchlo postaví na nohy.

22. januára 2014, 08:00
Potrebujete byť výkonná v práci aj doma, no vaše telo sa správa inak? Vieme, čo vás rýchlo postaví na nohy.

Potrebujete byť výkonná v práci aj doma, no vaše telo sa správa inak? Vieme, čo vás rýchlo postaví na nohy.

Autor: Profimedia.sk

Za ospalosťou a únavou počas zimy býva najčastejšie váš biorytmus, ktorý kopíruje ročné obdobia. Zima prirodzene spomaľuje vaše tempo. Mala by byť obdobím oddychu, naberania energie a hľadania motivácie do aktivít v novom roku. Dôležité je tiež utiahnuť sa do kruhu rodiny, preto by váš čas mal v čo najväčšej miere patriť vašim najbližším a vašim koníčkom. Súčasný životný štýl je však celkom iný, rýchly, v neustálom tempe a orientovaný navonok, na napĺňanie potrieb druhých a na rozdávanie energie. Z toho vzniká nerovnováha prejavujúca sa nedostatkom fyzických aj psychických síl.

Takto načerpáte energiu

  • Spomaľte tempo, uberte zo svojich aktivít.
  • Dôsledne striedajte prácu s oddychom, v kritickom období sa v práci venujte iba najnutnejším úlohám, aspoň pokým nenaberiete sily.
  • Párkrát denne vypite pohár vody s citrónovou šťavou.
  • Každý deň si doprajte aspoň krátku prechádzku, no chodenie za nákupmi sa neráta.
  • Aspoň cez víkend sa dosýta vyspite.
  • Vyhnite sa posedávaniu, polihovaniu a nariekaniu, aká ste unavená.
  • Na duchu vás osvieži smiech a dobrá spoločnosť.
  • Oprášte svoje koníčky.
  • Vyskúšajte tento cvik, ktorým svojmu telu doplníte energiu. Najprv si zahrejte dlane tak, že ich budete o seba chvíľu trieť. Potom si ich priložte na kríže, na oblasť obličiek a nechajte teplo pár sekúnd pôsobiť, pocítite prílev tepla. Zopakujte tri až šesťkrát.

Čo je za tým?

Únava však môže mať aj iné príčiny:

  • signalizuje zníženú funkciu štítnej žľazy
  • poukazuje na možnú málokrvnosť
  • môže prezrádzať nedostatok vitamínu A a C
  • potrápi vás pri prudkých výkyvoch počasia
  • je príznakom toho, že pijete málo vody

A vedeli ste, že…

… únava a ospalosť sú aj príznakmi depresie? Kým však za bežných okolností majú svoj dôvod, napríklad ste nevyspatá, prepracovaná alebo sa vás „chytá“ viróza, pri depresii tieto symptómy nemajú zjavnú príčinu.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Zabojujte proti únave s našimi 9 trikmi!
Báječná žena/Sylvia Derňárová