Dátum: Pondelok 05.12.2016 Dnes oslavuje:

Oto Zajtra: Mikuláš

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zabojujte proti únave s našimi 9 trikmi!

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 22. januára 2014, 08:00
Foto: Profimedia.sk Potrebujete byť výkonná v práci aj doma, no vaše telo sa správa inak? Vieme, čo vás rýchlo postaví na nohy.

Potrebujete byť výkonná v práci aj doma, no vaše telo sa správa inak? Vieme, čo vás rýchlo postaví na nohy.

Za ospalosťou a únavou počas zimy býva najčastejšie váš biorytmus, ktorý kopíruje ročné obdobia. Zima prirodzene spomaľuje vaše tempo. Mala by byť obdobím oddychu, naberania energie a hľadania motivácie do aktivít v novom roku. Dôležité je tiež utiahnuť sa do kruhu rodiny, preto by váš čas mal v čo najväčšej miere patriť vašim najbližším a vašim koníčkom. Súčasný životný štýl je však celkom iný, rýchly, v neustálom tempe a orientovaný navonok, na napĺňanie potrieb druhých a na rozdávanie energie. Z toho vzniká nerovnováha prejavujúca sa nedostatkom fyzických aj psychických síl.

Takto načerpáte energiu

  • Spomaľte tempo, uberte zo svojich aktivít.
  • Dôsledne striedajte prácu s oddychom, v kritickom období sa v práci venujte iba najnutnejším úlohám, aspoň pokým nenaberiete sily.
  • Párkrát denne vypite pohár vody s citrónovou šťavou.
  • Každý deň si doprajte aspoň krátku prechádzku, no chodenie za nákupmi sa neráta.
  • Aspoň cez víkend sa dosýta vyspite.
  • Vyhnite sa posedávaniu, polihovaniu a nariekaniu, aká ste unavená.
  • Na duchu vás osvieži smiech a dobrá spoločnosť.
  • Oprášte svoje koníčky.
  • Vyskúšajte tento cvik, ktorým svojmu telu doplníte energiu. Najprv si zahrejte dlane tak, že ich budete o seba chvíľu trieť. Potom si ich priložte na kríže, na oblasť obličiek a nechajte teplo pár sekúnd pôsobiť, pocítite prílev tepla. Zopakujte tri až šesťkrát.

Čo je za tým?

Únava však môže mať aj iné príčiny:

  • signalizuje zníženú funkciu štítnej žľazy
  • poukazuje na možnú málokrvnosť
  • môže prezrádzať nedostatok vitamínu A a C
  • potrápi vás pri prudkých výkyvoch počasia
  • je príznakom toho, že pijete málo vody

A vedeli ste, že…

… únava a ospalosť sú aj príznakmi depresie? Kým však za bežných okolností majú svoj dôvod, napríklad ste nevyspatá, prepracovaná alebo sa vás „chytá“ viróza, pri depresii tieto symptómy nemajú zjavnú príčinu.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

Nevrhajte sa bezhlavo do operácií: Aj miniinvazívny výkon má svoje riziká!

Slovo miniinvazívny pôsobí na pacientov priam magicky. Lenže aj miniinvazívny...
 

Získa si vás nielen svojou chuťou: Mango podporí aj vašu chuť na sex!

Po mangu lepšie uvidíte, bude vám to páliť, schudnete a skrásniete.
 

Zrnká, ktoré si zamilujete: Viete, prečo je dobré jesť kuskus alebo bulgur?

Zdráhate sa kúpiť bulgur alebo kuskus, lebo neviete, čo s nimi ani ako chutia?...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.