Tip redakcii
 

Zbavte sa stresu: Skúste automasáž

Určite poznáte ten slastný pocit, keď sa v tele rozprúdi energia masážou. Ale čo, ak nie je nikto nablízku? Poradíme vám, ako sa vďaka masáži uvoľniť a zbaviť stresu aj samy.

18. marca 2014, 08:00
Naučte sa upokojiť myseľ a doprajte si masáž svojimi rukami.

Naučte sa upokojiť myseľ a doprajte si masáž svojimi rukami.

Autor: Profimedia.sk

Automasáž je skvelý spôsob, ako sa dostať do pohody. Vyjde vás lacno a nemusíte nikam chodiť. Nenahradí síce profesionálnu masáž, počas ktorej sa dokonale uľaví telu, automasáž však spoľahlivo zbaví nahromadeného tlaku a upokojí myseľ. Podľa odborníkov si ňou nemôžete ublížiť, len sa možno trošku nadriete. Ak vás tieto riadky zaujali, čítajte ďalej. Máme pár tipov, vďaka ktorým sa ľahšie uvoľníte a zregenerujete mysli.

Začnite kúpeľom

Naladiť sa na relaxáciu môžete aj vďaka kúpeľu. Pozor však na tepotu vody, nesmie byť horúca, ešte viac by vás vyčerpala, vhodnejšia je vlažná. Zažnite si aromatické sviečky, vdychujte ich vôňu a doprajte svalom, nech sa v teplej vode uvoľnia. Nezabudnite si dopredu nahriať osušku, sušenie bude príjemnejšie.

Žiadne prudké pohyby

Aby vás automasáž upokojila, sústreďte sa na svoje pohyby. Mali by byť plynulé a nie veľmi silné. Pomôžte si masážnym olejom, ktorý zvláčni pokožku a dovolí rukám kĺzavý pohyb.

Tip Glancu: Ak budete mať unavené ruky, dovoľte im oddych a zapojte do masáže lakeť. Uvidíte, ako si budete masírovanie znova užívať.

Nezabudnite na ruky

Masáž môžete začať a aj ukončiť rukami. Nie sú dôležité presné pohyby, ale sila prežívania okamihu, kedy zabudnete na okolitý svet a venujete sa iba sebe. Skúste zabudnúť na všetko a vnímajte len svoje telo a jeho prežívanie. Znie to jednoducho, ale všimnite si, že myšlienky sú veľmi vtieravé a stále prítomné. Preto zabudnite a oddávajte sa sile okamihu.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.