Dátum: Streda 26.11.2014 Dnes oslavuje: Kornel Zajtra: Milan

Práve číta: 13736

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Vieme, ktorý typ bielenia zubov je pre vás vhodný

Túžite po žiarivo bielom úsmeve? Prezradíme vám, aké rôzne metódy existujú,...
 

Tip pre seniorky: Ak sa vám chveje srdce, pravidelne cvičte

U niekoho sa príznaky vyskytujú pravidelne, u niekoho len zriedka, no nemusia...
 

Trápi vás PMS? Nie ste samy, patríte k 75 % žien

Ste pred menštruáciou nervózna , bolia vás prsia či hlava a na posedenie...
 

Kto sa opije viac, modrookí alebo hnedookí? Poznáme odpoveď!

Ak ste sa niekedy čudovali, prečo sa opijete rýchlejšie ako ostatní, možno...
 

Vši sú aj na pestovaných a čistých vlasoch: Prežijú farbenie aj žehlenie!

Neboja sa farby na vlasy, horúcej kulmy a čistotu milujú. Ak sa vši nezbavíte...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.