Dátum: Štvrtok 18.12.2014 Dnes oslavuje: Sláva, Slávka Zajtra: Judita

Práve číta: 13133

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Markovej frajerke našli nádor: Nakrútil jej emotívne video plné bolesti aj nádeje

Raper Marko Parničan (17) nakrútil emotívne video pre priateľku, ktorej...
 

Predvianočnú depresiu porazíte s našimi 7 radami

Nedajte sa ňou prevalcovať! Máme pre vás tipy, ako ju čo najrýchlejšie zaženiete....
 

Máme 4 tipy, ako podporíte svoje intímne zdravie

Čo máte robiť , aby ste sa z wellness víkendu nevrátili s gynekologickým...
 

Jedzte oranžovú, pomáha aj pri depresii

Chcete byť počas jesene zdravá? Vyskúšajte recepty z tekvice.
 

Endometrióza je choroba mladých žien: Zlepší ju tehotenstvo

Neexistuje prevencia, nedá sa úplne vyliečiť . Endometriózu však načas...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.