Dátum: Pondelok 03.08.2015 Dnes oslavuje: Jerguš Zajtra: Dominik, Dominika

Práve číta: 11780

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Zbavte sa toxínov pomocou masáže tui-na: Zvládnete ju aj sama doma

Cítite sa slabá, ste celá „vyhádzaná“ alebo vás bolieva hlava? Možno máte...
 

Odborníčka na mliečne výrobky bola online: Toto vás zaujímalo

Odborníčky na mliečne výrobky ste sa pýtali napríklad aj to, podľa čoho...
 

Prevratná novinka: Tehotenstvo odhalí váš mobil pomocou špeciálnej aplikácie

V našich inteligentných mobiloch už nájdeme naozaj všetko možné. Ale že...
 

Toxické látky striehnu aj tam, kde by ste ich nečakali: Zbavte sa ich!

Zdravé jedlo, šport, hygiena, čistá domácnosť. Snažíte sa takto žiť? Pritom...
 

Chutná lekáreň: Na čo zaberá tekvica, maliny alebo ovsené vločky?

Ktoré letné dobroty vás zbavia prechladnutia, pomôžu schudnúť a odnaučia...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.