Dátum: Utorok 29.07.2014 Dnes oslavuje: Marta Zajtra: Libuša

Práve číta: 5353

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Zabojujte proti poteniu prírodnou cestou!

Idete sa v horúcich dňoch roztopiť? Zabudnite na antiperspiranty, ktoré...
 

Máme návod, ako prežiť leto bez lekára

Poštípal vás komár alebo ste to prehnali so slnkom? S našimi radami hravo...
 

Vidíte čierne bodky? Lekár vás ich dokáže zbaviť

Čierne "mušky" dokáže váš očný lekár odstrániť pomerne jednoducho. Sťažujú...
 

Vedecky potvrdené: Nízki muži majú dlhší život

Hoci sa vyšší muži tešia obľube u žien, tí nízki sa môžu radovať z dlhého života....
 

Marhule a broskyne vám ochránia pečeň aj prsia

Chcete byť zdravšia, krajšia a štíhlejšia? Hodinu pred hlavným jedlom...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.