Dátum: Nedeľa 26.04.2015 Dnes oslavuje: Jaroslava Zajtra: Jaroslav

Práve číta: 13601

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Bylinky vás zbavia jarnej únavy: Skúste týchto 7 zelených životabudičov

Za hrsť čerstvých vňatí nepokazí žiadne jedlo. Okrem nenapodobiteľnej...
 

Zlá podprsenka vám môže spôsobiť bolesť hlavy aj tráviace ťažkosti

Až 76 % žien nosí nesprávnu podprsenku, a to môže viesť k rôznym zdravotným...
 

Dostaňte imunitu do kondície pomocou enzýmov: Sú silnejšie ako vitamíny

Ak ste túto zimu častejšie prechladli, zrejme máte oslabenú imunitu. Ako...
 

Pohyb vás zbaví intímnych ťažkostí a zvýši šance na tehotenstvo

Radosť z pohybu a pravidelné cvičenie vás zbavia aj intímnych ťažkostí....
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.