Dátum: Piatok 12.02.2016 Dnes oslavuje: Perla Zajtra: Arpád

Práve číta: 12500

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Jesť či nejesť? Za vašu nadváhu či zdravotné problémy môžu aj údeniny

Údené mäsové výrobky ohrozujú zdravie rovnakou mierou ako alkohol a fajčenie....
 

Zázrak z prírody: Neuveríte, s akými vírusmi zatočí pitie tohto nápoja nalačno

O účinkoch pitia citrónovej vody sa toho popísalo už naozaj veľa. Ak sa chcete...
 

Procedúry proti chladu: Zahrejte sa polievkou či čajom ako Lucia Hablovičová

Šál a horúci čaj doplňte hrejivými termoprocedúrami. Tie držia vo forme...
 

Snažíte sa otehotnieť? Peruánsky ženšen podporí aj váš sexuálny apetít

Chcete byť zdravé, plodné, dlhoveké a sexuálne aktívne? Vypestujte si...
 

Nepomáha počítanie ovečiek? Na dobrú noc si doprajte bylinkové čaje

Trápi vás nespavosť? Ak nezaberá nič iné, vyskúšajte bylinkové odvary....
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.