Dátum: Piatok 19.09.2014 Dnes oslavuje: Konštantín Zajtra: Ľuboslav, Ľuboslava

Práve číta: 9737

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Vymeňte stres za raňajky: Získate veľa energie

Ako sa začína váš deň? Sotva stihnete medzi sprchou a líčením uchlipnúť...
 

Čo robiť, ak vás trápi menštruačná migréna?

Bolesť hlavy a krvácanie, to je vražedná kombinácia, ktorá zloží ženu na...
 

Ako presvedčiť chlapa, aby neodkladal návštevu u urológa?

Návšteva urológa je pre vášho partnera nočnou morou, predstava vyšetrenia...
 

Omladnite o desať rokov, stačí desať krokov!

Zabudnite na lifitngy a predražené krémy, omladnutie vám zabezpečí aj...
 

Botox pomôže vráskam, aj v boji proti rakovine

Vyhladzovač vrások možno pomôže v boji s nádorovými ochoreniami. Prvé...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.