Dátum: Štvrtok 30.10.2014 Dnes oslavuje: Šimona, Šimon Zajtra: Aurélia

Práve číta: 13255

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Zisťovali sme za vás: Koľko dostanete za péenku?

Práceneschopnosť, ktorá trvá viac dní, zasiahne rodinný rozpočet. No...
 

Mäsožrútky vs. vegetariánky: Ktoré žijú zdravšie?

Žiadny stravovací extrém nie je výhrou pre vaše zdravie. Prijateľným kompromisom...
 

Vedci zistili, prečo chlapov nádcha hneď odrovná

Kým ženy plný nos zvládnu bez jediného slova, muži sú odrovnaní. Vedci zistili,...
 

Čím skôr odhalíte rakovinu prsníka, tým väčšie máte šance

Čím skôr nádor v prsníku odhalíte, tým vyššiu šancu máte na vyliečenie....
 

Rozhýbte si chrbát a uľavte stuhnutému telu: Vieme, ako na to

Desať cvikov na uľavenie od stuhnutého tela.
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.