Dátum: Sobota 30.07.2016 Dnes oslavuje: Libuša Zajtra: Ignác

Práve číta: 20611

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nie je len pre pánov: 5 dôvodov, prečo by ženy mali začať piť pivo!

Neviete mu prísť na chuť? Ak si po celom dni doprajete radšej pohárik vína,...
 

Netrápte ju smädom: Tipy, ako pokožku v lete osviežiť a nevysušiť

Ak vás suchá pokožka zovrie do panciera, môže poriadne znepríjemniť dovolenku....
 

Stihnite to pred dovolenkou: 5 vecí o očiach, ktoré by ste mali vedieť

Šoféri, ktorí sa vydávajú na niekoľkohodinové cesty autom, by si mali aspoň...
 

S chladivou energiou: Počas horúčav si na tanier naservírujte tieto suroviny!

Neriskujte zápal hrdla z ľadových nápojov a zo zmrzliny. Spoľahnite sa...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.