Dátum: Utorok 30.08.2016 Dnes oslavuje: Ružena Zajtra: Nora

Práve číta: 23299

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Ublíži vám chlór v bazéne? Gynekológ poradí, kedy je plávanie bezpečné

Plávanie telu prospieva, chlórovaná voda v bazénoch a na kúpaliskách nie....
 

Vyhrali ste balíček CARO? Naučte sa žiť pozitívne: 10 rád, ako sa mať lepšie už dnes

Medzi pocitmi telesnej a duševnej pohody je veľmi úzke prepojenie. Prineste...
 

Skoncovali ste s fajčením a bojíte sa kíl navyše? TOTO sú rady, ako nepribrať!

Fajčiarky sa boja, že keď prestanú fajčiť, priberú. Naozaj im to hrozí,...
 

Otráv bude pribúdať: Zbierajte a jedzte len huby, ktoré s určitosťou poznáte!

Treba si dať pozor už aj na obľúbené bedle – varuje mykologička Ivona Kautmanová....
 

Vitamínový august: 10 druhov ovocia a zeleniny, ktoré si vychutnajte dosýta

Najviac zdravého a chutného ovocia a zeleniny dozrieva v druhej polovici...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.