Dátum: Pondelok 01.09.2014 Dnes oslavuje: Drahoslava (Deň ústavy SR) Zajtra: Linda

Práve číta: 8265

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Zdravé semienka: Na čo pomáhajú tekvicové, chia či ľanové?

Ak neviete prísť na chuť semenám, nasucho ich opražte alebo pred konzumáciou...
 

Tatér Vinnie dáva ženám po mastektómii nádej: Dokáže urobiť 3D bradavky

Dobrá správa pre ženy, ktoré bojovali s onkologickým ochorením. Ich zdeformované...
 

Zabudnite na instantné polievky: Spôsobujú cukrovku

Ak ste si doteraz v rámci šetrenia času zaliali porciu nudlí horúcou vodou...
 

Pred dovolenkou venujte zubom toľko pozornosti, ako baleniu!

Podceňujete preventívne prehliadky a starostlivosť o chrup? Ak budete...
 

Alzheimera má na Slovensku 50 tisíc ľudí: Aká je prevencia?

Štatistiky sú neúprosné. Ľudí s touto chorobou pribúda. Čím skôr sa začne...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.