Dátum: Streda 27.05.2015 Dnes oslavuje: Iveta Zajtra: Viliam

Práve číta: 16108

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Chúlostivý problém: Vyriešte hemoroidy, kým dokážete sedieť

Nehanbite sa za hemoroidy. Vyriešte chúlostivý problém, kým vám neskomplikuje...
 

Vyskúšajte rakytníkovú kúru: Je to supervitamín C v bobuľke

Trápia vás časté zápaly, kožné problémy alebo máte oslabenú imunitu? Vyskúšajte...
 

Slovenský ženšeň: Púpavové víno, sirup či likér chutia aj liečia

Neničte v záhrade púpavy. Dokážu vás zasýtiť aj vyliečiť. Púpavový koreň...
 

S kvalitou spermií to ide dolu vodou: Ako je na tom váš partner?

S kvalitou mužských spermií to ide v posledných rokoch dolu vodou. Ako je...
 

Posilnite telo bylinkami: Toto je 5 skvelých bojovníkov na imunitu

Ak častejšie chorľaviete, mali by ste posilniť obranyschopnosť svojho...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.