Dátum: Piatok 06.05.2016 Dnes oslavuje: Hermína Zajtra: Monika

Práve číta: 6215

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Podporte si pamäť: Toto sú životabudiče, ktoré vrátia váš mozog do kondičky

Zabúdate? Nezúfajte! V prírode nájdete veľa liečivých bylín a húb, ktoré...
 

Nevítaný spoločník z wellnessu: Na toto si pri oddychu dávajte pozor!

Chystáte sa do wellnessu? Okrem príjemného pocitu si z kúpeľov môžete odniesť...
 

Rozpúšťadlo problémov: Ktorá izbovka vás zachráni pri migréne či astme?

Juka je obľúbená izbová rastlina. Vedeli ste však, že kvetina pripomínajúca...
 

Pri kúpe buďte dôsledná: Zlá podprsenka môže spôsobiť bolesť hlavy i chrbta

Vyberáte si spodnú bielizeň iba podľa farby a materiálu? Chyba! Zlá podprsenka...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.