Dátum: Štvrtok 29.01.2015 Dnes oslavuje: Gašpar Zajtra: Ema

Práve číta: 13732

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Už ani cvrk! Precvičte si panvové dno

Zdroj: Mamina/Jana Kocingerová 25. máj 2011, 06:00
Foto: Michal Šebeňa Mali by ste začínať dýchaním do brucha. Cvik je dôležitý na optimálne prekrvenie celej panvovej oblasti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a ruky si položte na podbrušie.

Svalstvo panvového dna zvyčajne po pôrode ochabne. Aby každé kýchnutie pre vás nebolo hrozbou mokrých nohavičiek, začnite čím skôr cvičiť!

 

Naše cviky vám pomôžu spevniť panvové dno tak, aby ste predišli inkontinencii. Na začiatku opakujte každý cvik päť- až šesťkrát, postupne každý deň pridávajte ešte jeden. Optimálne je minimálne desať opakovaní z každého cviku dvakrát denne.

 

Celé cvičenie nájdete v júnovej Mamine.

 

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami

Zdravie

Problémový cyklus: Ktoré poruchy menštruácie treba riešiť u lekára?

Oplatí sa spoliehať na plodné a neplodné dni? A ktoré poruchy menštruácie...
 

Vyzeráte stále ako tehotná? Tu je 10 rád proti nadúvaniu brucha

Trápia vás po jedle kŕče, pocit nafúknutého brucha alebo vás tlačí pod pravým...
 

Jete dostatočné množstvo strukovín? Pomáhajú pri chudnutí a predlžujú život

Nevyhýbajte sa im len preto, že nadúvajú. Zistili sme, ako ich pripraviť,...
 

Rozmaznaný žalúdok kroťte rafinovane: Aké triky zaberajú najlepšie?

Ak ste sa rozhodli, že sa tento rok budete stravovať zdravšie, nie je dôvod...
 

Stop sladkým nápojom u detí: Naučte drobcov piť vodu

Príjem tekutín má priamy súvis s funkciou mozgu vášho dieťaťa.
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.