Tip redakcii
 

Zistite, či vám škodí káva: A nie je dôležité, koľko denne ich vypijete

Nie je ani tak dôležité množstvo, ktoré vypijete, ale obsah kofeínu v nej.

23. januára 2014, 09:00
Ste vášnivá kávičkárka? Nie je ani tak dôležité množstvo kávy, ktoré vypijete, ale obsah kofeínu v nej.

Ste vášnivá kávičkárka? Nie je ani tak dôležité množstvo kávy, ktoré vypijete, ale obsah kofeínu v nej.

Radí Andrea Fabiánová, lekárka, Interná ambulancia, Bratislava

Problémy s vysokým krvným tlakom má každý štvrtý Slovák. Je však medzi nimi aj veľa kávičkárov, hoci lekári neodporúčajú pitie kávy pri týchto ťažkostiach. Šálka kávy totiž zdvihne hodnotu krvného tlaku až na hodinu, čo je pre organizmus veľká záťaž.

„Kofeín obsiahnutý v káve môže spôsobiť krátkodobé, ale u citlivých ľudí výrazné zvýšenie tlaku krvi. Vyzerá to, že na kofeín zvýšením tlaku reagujú viac starší ľudia nad 70 rokov a ľudia s nadváhou. Niektorí ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú potom vyšší priemerný tlak ako tí, ktorí kávu vôbec nepijú. No na druhej strane existujú ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, no ich organizmus si na kofeín zvykol a nemá vplyv na ich dlhodobý priemer tlaku krvi,“ vysvetľuje lekárka.

Otestujte sa!

Tvrdíte, že vám ani pri problémoch s vysokým tlakom káva neškodí? Andrea Fabiánová odporúča: „Aby ste zistili, či reagujete na kofeín zvýšením tlaku krvi, odmerajte si tlak 30 až 60 minút po vypití kávy. Ľudia, ktorí sa liečia na vysoký tlak a sú citliví na kofeín, by mali konzumáciou kávy naozaj obmedziť,“ upozorňuje odborníčka.

Ak si do kávy pridáte mlieko, neznížite tým obsah kofeínu v nej, iba spomalíte jeho vstrebávanie do tela.

Najmenej má presso

Nie je dôležité množstvo vypitej kávy, ale obsah kofeínu v nej. A ten závisí od druhu kávy, od značky aj od spôsobu prípravy. Priemerná šálka filtrovanej kávy má objem 200 ml a obsahuje asi 65-120 mg kofeínu. Zalievaná káva môže obsahovať až do 150 mg kofeínu na rovnaký objem nápoja. Instantná káva má obsah kofeínu približne 60-70 mg. Zaujímavé je, že 300 ml espresa obsahuje zhruba 30-50 mg kofeínu, čo je menej ako 200 ml zalievanej alebo filtrovanej kávy.

Pozor! Dôležité je nepiť kávu pred aktivitami, ktoré váš tlak prirodzene zvyšujú, napríklad pred cvičením či fyzickou prácou.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke....
 

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.