Tip redakcii
 

Zistite, či vám škodí káva: A nie je dôležité, koľko denne ich vypijete

Nie je ani tak dôležité množstvo, ktoré vypijete, ale obsah kofeínu v nej.

23. januára 2014, 09:00
Ste vášnivá kávičkárka? Nie je ani tak dôležité množstvo kávy, ktoré vypijete, ale obsah kofeínu v nej.

Ste vášnivá kávičkárka? Nie je ani tak dôležité množstvo kávy, ktoré vypijete, ale obsah kofeínu v nej.

Radí Andrea Fabiánová, lekárka, Interná ambulancia, Bratislava

Problémy s vysokým krvným tlakom má každý štvrtý Slovák. Je však medzi nimi aj veľa kávičkárov, hoci lekári neodporúčajú pitie kávy pri týchto ťažkostiach. Šálka kávy totiž zdvihne hodnotu krvného tlaku až na hodinu, čo je pre organizmus veľká záťaž.

„Kofeín obsiahnutý v káve môže spôsobiť krátkodobé, ale u citlivých ľudí výrazné zvýšenie tlaku krvi. Vyzerá to, že na kofeín zvýšením tlaku reagujú viac starší ľudia nad 70 rokov a ľudia s nadváhou. Niektorí ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú potom vyšší priemerný tlak ako tí, ktorí kávu vôbec nepijú. No na druhej strane existujú ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, no ich organizmus si na kofeín zvykol a nemá vplyv na ich dlhodobý priemer tlaku krvi,“ vysvetľuje lekárka.

Otestujte sa!

Tvrdíte, že vám ani pri problémoch s vysokým tlakom káva neškodí? Andrea Fabiánová odporúča: „Aby ste zistili, či reagujete na kofeín zvýšením tlaku krvi, odmerajte si tlak 30 až 60 minút po vypití kávy. Ľudia, ktorí sa liečia na vysoký tlak a sú citliví na kofeín, by mali konzumáciou kávy naozaj obmedziť,“ upozorňuje odborníčka.

Ak si do kávy pridáte mlieko, neznížite tým obsah kofeínu v nej, iba spomalíte jeho vstrebávanie do tela.

Najmenej má presso

Nie je dôležité množstvo vypitej kávy, ale obsah kofeínu v nej. A ten závisí od druhu kávy, od značky aj od spôsobu prípravy. Priemerná šálka filtrovanej kávy má objem 200 ml a obsahuje asi 65-120 mg kofeínu. Zalievaná káva môže obsahovať až do 150 mg kofeínu na rovnaký objem nápoja. Instantná káva má obsah kofeínu približne 60-70 mg. Zaujímavé je, že 300 ml espresa obsahuje zhruba 30-50 mg kofeínu, čo je menej ako 200 ml zalievanej alebo filtrovanej kávy.

Pozor! Dôležité je nepiť kávu pred aktivitami, ktoré váš tlak prirodzene zvyšujú, napríklad pred cvičením či fyzickou prácou.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.