Tip redakcii
 

Znášate zle výkyvy počasia? Skúste týchto 10 tipov

Zle znášate jeho prudké zmeny? Vieme, čo vám pomôže.

01. novembra 2013, 07:00
Vieme, čo vám pomôže, ak zle znášate prudké zmeny počasia.

Vieme, čo vám pomôže, ak zle znášate prudké zmeny počasia.

Autor: Profimedia.sk

Radí Silvia Bystričanová, odborníčka na fytoterapiu, Detva

Väčšina ľudí sa pri výrazných zmenách počasia sťažuje na únavu, poruchy spánku, kolísanie krvného tlaku, bolesti hlavy a kĺbov, podráždenosť, znížený pracovný výkon, zábudlivosť či nesústredenosť. „Ak ste navyše v neustálom časovom strese a vyžaduje sa od vás plné pracovné nasadenie, podráždenosť, únava či bolesť hlavy sú pochopiteľné,“ uvádza odborníčka.

Nepoceňujte svoj biorytmus

Hoci by si vaše telo vďaka takzvaným adaptačným mechanizmom malo vedieť poradiť s takýmito zmenami, tieto schopnosti zhoršuje stres, nesprávna životospráva či zanedbané ochorenia. Preto nepodceňujte svoje zdravie, udržujte si dobrú fyzickú aj psychickú kondíciu a rešpektujte svoj biorytmus.

„Ľudia v minulosti žili v dôslednejšom súlade s biorytmom svojho tela aj s rytmom dňa či ročného obdobia. Ak nie ste vnímavá k prírodným zákonom, upozorní vás na to vlastné telo, napríklad únavou či bolesťou hlavy,“ hovorí Silvia Bystričanová.

Tip Glancu: Pri kolísaní krvného tlaku vplyvom počasia sa zamerajte na podporu činnosti obličiek. Pripravte si čaj zo zlatobyle a z prasličky. Ak máte nábeh na tvorbu kamienkov a piesku, môžete pridať aj stavikrv vtáčí.

10x proti výkyvom

1 Zvýšte si prísun horčíka, denná odporúčaná dávka je 300 až 350 gramov.

2 Pre lepší spánok si pripravte čaj zo zmesi medovky lekárskej, valeriány lekárskej a materinej dúšky. Pri problémoch so zaspávaním si môžete tiež dopriať chmeľ v podobe kvalitného piva. Do postele sa uložte o hodinu skôr ako zvyčajne.

3 Do kvalitného medu naložte zázvor. Po pár dňoch doň vsuňte pár strúčikov cesnaku. Nechajte tri dni postáť. Zo zmesi potom denne užívajte po lyžičke, prípadne si ju vmiešate do čaju. Napokon môžete skonzumovať aj kúsky zázvoru a cesnak. Podporíte svoju odolnosť.

4 Jeseň je obdobím, keď sú podľa tradičnej čínskej medicíny citlivé telesné orgány žlčník a pečeň. Podporíte ich napríklad pitím kávy z čakanky. Nadrobno pokrájajte jej koreň, usušte ho v rúre, nasucho mierne opražte a na jemno zomeľte. Vaša pečeň a žlčník tak dostanú skvelé povzbudenie.

5 Aj jedlo ovplyvňuje to, ako sa cítite. Ak uprednostníte ťažký a mastný vyprážaný rezeň, o chvíľu sa budete podobne ťažko cítiť. Doprajte si preto menej mäsa, tukov a cukrov, no zato viac celozrnných obilných výrobkov, zeleniny a ovocia. Plánujte si, čo zjete, je to rovnako dôležité ako plánovanie povinností na ďalší deň.

6 Únava vás potrápi vždy, keď podceníte pitný režim. Poklesne vám krvný tlak, spomalí sa vylučovanie odpadových produktov metabolizmu, bunky dostanú menej kyslíka, pridá sa bolesť hlavy a útlm.

7 Pravidelne sa hýbte, primerane veku a zdravotnému stavu, najlepší je pobyt na čerstvom vzduchu.

8 Striedajte prácu a oddych.

9 Únavu znásobuje aj hluk, uprednostňujte tiché miesta, bez ruchu z ulice a prospeje vám aj večer bez televízie.

10 Pestujte si harmonické vzťahy s okolím a veselú myseľ a nemusíte sa báť nástrah jesenného počasia.

Autor: Báječná žena/Jana Brožíková, Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.