3 super tipy, ako rýchlo a viditeľne schudnúť do plaviek: Zhodíte z bruška aj nôh!

04. augusta 201800:00
Ako rýchlo schudnúť do plaviek? Autor: Shutterstock

Pomóóóc, leto je tu! Neschudli ste do obľúbených plaviek? Nevadí, EMMA vám ukáže 3 super tipy, ako sa rýchlo zbaviť nadbytočného tuku z bruška a nôh. Áno, budete musieť trošku zamakať a odoprieť si dobroty. No výsledok stojí za to!

Otvorene, ktorá z vás od nového roka cvičila, ruku hore. Samozrejme, veta: ,,Ešte mám čas," vás trošku prehovorila a vy ste si vydýchli, že začnete od budúceho pondelka, možno mesiaca. A teraz čo? Deň pred tým, ako ste si naplánovali kúpalisko začnete cvičiť na koberci brušáky a jesť iba listovú zeleninu? Na to budete potrebovať viac ako jeden deň. Ale verte, že za 3 dni dokážete urobiť zázraky!

via GIPHY

1. Strava

Raz a naposledy. Strava je NO. 1! Samozrejme, že vás nejdeme nútiť jesť iba šalát a šalát. Všetko je to o vašom tele. Musíte ho počúvať. Ak vám zbytočne nafukuje bruško z pečiva, sladkostí alebo mlieka, nekonzumujte to. Na to, aby ste na vašej postave videli rozdiel, stačia aj tri dni. Vyraďte mastné jedlá, sústreďte sa skôr na ovocie, zeleninu a bielkoviny. Jedzte menšie porcie a poriadne prehrýzajte. A samozrejme, žiadna sladené nápoje! Už po jednom dni budete vidieť plochšie bruško.

2. Pitný režim

Ten vás poriadne prečistí. Nielen vaša pleť bude krajšia, aj vaše črevá čistejšie a obličky zdravšie. Vďaka vode sa vám z tela dostávajú preč škodlivé látky, ktoré mohli mať za následok nafúknuté bruško. 

3. Pohyb

Haha, mysleli ste si, že to pôjde len tak ľahko? Že budete sedieť doma pred TV, pojedať zelené listy a piť litre vody? Nie, nie! Jasné, že nemusíte hneď bežať do posilky a vypotiť tam aj dušu. Stačí, ak si zájdete na prechádzku so psom alebo môžete vyvenčiť svojho priateľa, či manžela. Už dávno sa vie, že chôdza je dobrá, spaľuje tuky a formuje postavu. Nie tak rýchlo ako beh, ale predsa len. Máte robotu blízko? Nechoďte autobusom alebo električkou. Ak neprší alebo vás neodfúkne, prechádzka na čerstvom vzduchu vám neuškodí, ba pomôže a načerpáte nové sily.

Chcete aby bol efekt chudnutia rýchlejší, dajte si pár cvikov z EMMY, ktoré sme si pre vás pripravili:

Čítajte viac:

Schudni s EMMOU do leta: 10 minútové kardio na brutálne sexi zadok a dokonalé nohy

Schudni s EMMOU do leta: Skvelý a účinný 10 minútový kardio tréning

Schudni s EMMOU do leta: Účinný 8 minútový workout, poriadne sa zapotíte!

Schudni s EMMOU do leta: Brutálny 5 minútový workout!

Schudni s EMMOU do leta: 90 sekundový masaker na brucho!

autor: deniss

Video



Olajkuj emmu

 

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Prelistuj si novú EMMU

 
 

Top3

Adela je dnes o poznanie krajšia ako kedysi: Môže za to TOTO vylepšenie!

Adela Vinczeová vie, že prirodzenosť je základ. Preto sa nehrnie do extrémnych úprav zovňajšku a nerieši ani svoj výrazný...

Ako si upraviť mokré vlasy, aby ste vyzerali trendy a upravene? Vyskúšajte týchto 6 stylingov

Rýchle a superľahké... Také sú štýlové účesy, ktoré si toto leto určite zamilujete na prvý pohľad. Ukážeme vám, ako si ich...

Šialené: Čo to so sebou porobila? Rihanna nastolila trend, na ktorý sme chceli navždy zabudnúť!

Svetoznáma hviezda Rihanna (30) nastolila nový trend. Populárny bol v 90. rokoch, doteraz sme sa z neho smiali a zdá sa,...

Veronika Ostrihoňová radikálne zmenila účes: Mali by ste na TOTO odvahu?

Televízna redaktorka a moderátorka Veronika Cifrová Ostrihoňová (29) radikálne zmenila účes. Svoje dlhé blond vlasy...

Ďalšie články
 
 
 
3 super tipy, ako rýchlo a viditeľne schudnúť do plaviek: Zhodíte z bruška aj nôh!
deniss