Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok

20. februára 201813:00
Vytvarujte si postavu do plaviek. Autor: Shutterstock

Mimoriadne efektívny cvik by ste určite mali zaradiť do svojej cvičebnej rutiny. Máme pre vás hneď dvadsať možností, ako sa dajú drepy obmieňať.

Drepy nemusia byť vôbec nudné a jednotvárne. Inšpirujte sa fit videom, v ktorom vám profesionálna trénerka Jen Ator ukáže, ako ich môžete nápadito striedať a doplniť o ďalšie pohyby.

Čítajte viac:

Cvičte s Tinou: Tieto 4 zázračné cviky vám zdokonalia postavu za 15 minút!

Základný pohyb ostáva nezmenený, ale pracujete s ďalšími doplnkovými zmenami, ktoré dokonca posilnia aj ďalšie časti vášho telo. Ak pridáte napríklad ľahšiu činku či gumu na posilnenie, efektívnosť cvikov sa znásobí. Niektoré vyzerajú možno náročnejšie, ale určite sa ich oplatí vyskúšať.

Pozrite si vo videu presný návod, ako jednotlivé cviky vykonávať. Zapamätajte si ich a vo fitku či doma okopírujte. Veď čokoľvek, čo sľubuje sexi zadok, sa určite oplatí vyskúšať!

Čítajte viac:

Cvičte ako Alessandra Ambrosio: Jej trenérka prezradila účinné cviky!

Cvičím, cvičíš, cvičíme, no kíl sa zbaviť nevieme! Prečo je to tak?

FOTO: Extrémne premeny celebrít: Dnes majú figúru snov, ale kedysi bojovali s nadváhou!

Program dokonalé bruško: Detailný manuál, ako sa dopracovať k tehličkám

autor: ls

Video



Olajkuj emmu

 

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Prelistuj si novú EMMU

 
 

Top3

Už asi nevedia čo so sebou, keď sa musia takto predvádzať! TOTO si dokážu niektoré celebrity obliecť?

Známa kráska a členka rodinky Kardashianových sa stala populárnou zo dňa na deň. Sláva ju vyzdvihla až na vrchol a teraz...

Vzťah, aký sa v Hollywoode len tak nevidí! Jessica Biel a Justin Timberlake sú toho živým dôkazom!

Ak veríte názoru, že Hollywood je plný plytkých vzťahov, ste na poriadnom omyle. Rozhodne sa neoplatí všetky páry hádzať...

NAJlepšie sexuálne polohy: Vďaka týmto zaručene dosiahnete lepší orgazmus!

Je známe, že niektoré ženy nemôžu dosiahnuť orgazmus a určité percento ho nedosiahne nikdy. No možno to je práve polohou....

Aúúú! Polámané členky a trapas na celý život: Aj takto vyzerá práca krásnych modeliek...

Uff...to muselo bolieť. Práca modeliek je naozaj ťažká, aj keď si myslíme, že sa iba prejdú po móle vo vysokých topánkach...

Ďalšie články
 
 
 
Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok
ls