Stavte na intenzívny HIIT tréning: Poriadne si zamakáte aj bez činiek

07. decembra 201713:00
Poriadne sa zapotíte a posilníte celé telo. Autor: Shutterstock

K tejto sérii cvičení nebudete potrebovať posilňovacie stroje ani činky. Aj preto je stvorený na poriadnu makačku doma v pohodlí. A trvá len 20 minút.

Aj tých vám bude stačiť na to, aby ste sa poriadne zapotili a dali si do tela. Kompletný set cvičení vám podrobne predvedie fitnes tréner Brett Hoebel. Ten vám dokáže, že nepotrebujete činky, aby ste posilnili a spálili kalórie.

Čítajte viac:

Chcete mať dokonale vytvarované ruky? Inšpirujte sa boxerským tréningom, ktorý miluje Adriana Lima!

Brett je autorom cvičebného programu "20 minute body", čiže 20-minutové telo, v ktorom dokazuje, že aj krátky a intenzívny tréning v kombinácii s vyváženou stravou, urobia s telom zázraky. 

Na základe toho zostavil aj túto 20-minutovú sériu cvičení, ktorú vám celú krok za krokom ukáže. Sledovať môžete aj jeho dve kolegyne a Rachel predvedie modifikácie cviku, ako ho môžete odcvičiť v upravenej verzii. Pracujete len s vlastnou váhou, preto nepotrebujete žiadne činky. V niektorých prípadoch to bude aj tak poriadna záťaž. To potvrdili aj fanúšikovia v komentároch pod videom, ktorí si túto zostavu odcvičili. 

Pustite si  tréning a môžete sa do toho pustiť! 

Čítajte viac:

Vytvarujte si krivky baletným cvikmi: Sexi Candice vám ukáže, ako na to

Postava topmodelky za 15 minút: Miranda Kerr vám poradí, ako na to!

Viete kto je zakladateľom slávnej Victoria´s Secret? Odpoveď vás prekvapí!

Modelky Victoria's Secret sa zmenili na sexi kovbojky: Nebudete vedieť, kam skôr pozerať!

autor: ls


Olajkuj emmu

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Vychutnaj si so mnou zimnú pohodu

 

Top3

Vianočný ošiaľ zasiahol aj naše celebrity: Ako sa pripravujú na najkrajšie sviatky v roku?

Vianoce sa nezadržateľne blížia a naše známe tváre preto nenechali nič na náhodu a pustili sa do vianočnej výzdoby. Kto...

Fíha! Britney Spears sa nezdá: Toto vypracované SEXI telo jej môže závidieť nejedna žena!

Britney Spears ukázala svoje super vypracované telo. Pravidelne maká vo fitku a je to na nej poriadne vidieť, veď pozrite...

Šťastné a veselé by nemali byť len o darčekoch. Ich pravý zmysel je celkom iný!

Vianoce už pomaly ale iste klopú na dvere a my už teraz stresujeme, či všetko stihneme tak, ako treba. Niekedy však zabúdame,...

Ľúbi ma či neľúbi? Pozorne sledujte jeho reč tela. Toto ho určite prezradí!

Konečne ho máte. Chlapa, za ktorého by ste položili aj život, takého čo vám do postele sem tam prinesie raňajky a dokonca...

Ďalšie články