3 / 3
Tretí týždeň
Deň 15 - Začíname s 10 minútami chodenia hore a dole po schodoch a nasledujú 2 minúty chôdze ľahkým tempom, aby sme sa ochladili.
Deň 16 - Rovnako ako to bolo v 2. týždni, v tento deň si dáte 20 minút chôdze miernym tempom.
Deň 17 - Pokračujeme po schodoch, kráčame hore a dolu po dobu 12 minút a ukončíme to 2-minútovou ľahkou chôdzou.
Deň 18 - Tento deň má pre vás malé prekvapenie. Začnite s 25 minútami chôdze miernym tempom a cvičenie ukončite s 2 sadami po 12 drepov.
Deň 19 - Kráčame 20 minút hore a dole po schodoch a potom sa schladíme 3-minútovou ľahkou chôdzou.
Deň 20 - Urobte 25 minút miernej chôdze.
Deň 21 - Tento 21-dňový plán chôdze ukončite 20-minútovou chôdzou rýchlym tempom a potom 3 minútami ľahkej chôdze, aby ste sa ochladili.
Tretí týždeň Deň 15 - Začíname s 10 minútami chodenia hore a dole po schodoch a nasledujú 2 minúty chôdze ľahkým tempom, aby sme sa ochladili. Deň 16 - Rovnako ako to bolo v 2. týždni, v tento deň si dáte 20 minút chôdze miernym tempom. Deň 17 - Pokračujeme po schodoch, kráčame hore a dolu po dobu 12 minút a ukončíme to 2-minútovou ľahkou chôdzou. Deň 18 - Tento deň má pre vás malé prekvapenie. Začnite s 25 minútami chôdze miernym tempom a cvičenie ukončite s 2 sadami po 12 drepov. Deň 19 - Kráčame 20 minút hore a dole po schodoch a potom sa schladíme 3-minútovou ľahkou chôdzou. Deň 20 - Urobte 25 minút miernej chôdze. Deň 21 - Tento 21-dňový plán chôdze ukončite 20-minútovou chôdzou rýchlym tempom a potom 3 minútami ľahkej chôdze, aby ste sa ochladili.
Autor: Shutterstock

Späť na článok: 21-dňový plán na schudnutie chôdzou. Stačia vám len tenisky a chuť začať