2 / 6
Nemeckí odborníci sledovali aktivitu takzvaných T-lymfocytov, ktoré sú tiež zodpovedné za fungovanie imunitného systému. Zjednodušene možno povedať, že cirkulujú v krvnom obehu a hľadajú prípadné nebezpečenstvo. Ak nájdu infikované bunky, zachytia ich a odstránia. Nemeckí vedci však zistili, že pri nedostaku spánku túto schopnosť strácajú. Výsledok je jasný, musíte sa dobre vyspať. Pokojné sny budete mať v spálni, kde sa teplota pohybuje okolo osemnástich až dvadsiatich stupňov Celzia. Dôležitá je aj tma. Vypnite všetky zdroje svetla, ktoré vás môžu vyrušovať a zastrite závesy. V tme začne organizmus produkovať melatonín, vďaka ktorému sa upokojíte a budete môcť začať snívať.
Nemeckí odborníci sledovali aktivitu takzvaných T-lymfocytov, ktoré sú tiež zodpovedné za fungovanie imunitného systému. Zjednodušene možno povedať, že cirkulujú v krvnom obehu a hľadajú prípadné nebezpečenstvo. Ak nájdu infikované bunky, zachytia ich a odstránia. Nemeckí vedci však zistili, že pri nedostaku spánku túto schopnosť strácajú. Výsledok je jasný, musíte sa dobre vyspať. Pokojné sny budete mať v spálni, kde sa teplota pohybuje okolo osemnástich až dvadsiatich stupňov Celzia. Dôležitá je aj tma. Vypnite všetky zdroje svetla, ktoré vás môžu vyrušovať a zastrite závesy. V tme začne organizmus produkovať melatonín, vďaka ktorému sa upokojíte a budete môcť začať snívať.
Autor: Shutterstock

Späť na článok: 5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci