4 / 5
Spánok je pre náš organizmus nevyhnutný. Jeho nedostatok zvyšuje riziko depresií, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky ale aj hormonálnej nerovnováhy. Čo však robiť, ak sa prehadzujete hodiny v posteli a nemôžete zaspať? Skúste osvedčený recept našich starých mám - teplé mlieko s medom. Pridajte si do mlieka aj ovsené vločky, ktoré obsahujú látku melatonín. Ide o silný antioxidant, ktorý zabezpečuje zdravý spánok. Rovnako na zaspávanie pozitívne vplýva aj banán a mandle, ktoré obsahujú draslík. Do ríše snov vás však dostane aj kivi, čerešňový džús a syry!
Spánok je pre náš organizmus nevyhnutný. Jeho nedostatok zvyšuje riziko depresií, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky ale aj hormonálnej nerovnováhy. Čo však robiť, ak sa prehadzujete hodiny v posteli a nemôžete zaspať? Skúste osvedčený recept našich starých mám - teplé mlieko s medom. Pridajte si do mlieka aj ovsené vločky, ktoré obsahujú látku melatonín. Ide o silný antioxidant, ktorý zabezpečuje zdravý spánok. Rovnako na zaspávanie pozitívne vplýva aj banán a mandle, ktoré obsahujú draslík. Do ríše snov vás však dostane aj kivi, čerešňový džús a syry!
Autor: Shutterstock

Späť na článok: Ste po lete bez energie alebo zle spíte? Zajedzte to! Aj bolesť hlavy