3 / 13
Z kľaku na štyroch prejdite
do cviku medveď. Potom
s vystretým chrbtom a bez
pohnutia kolien dopredu
odlepte ruky od podlahy
a preneste váhu na chodidlá
až do hlbokého drepu. Z tejto
polohy opäť zdvihnite zadok
k stropu a oprite sa o obe dlane.
Intenzívne aktivizujete prednú
i zadnú stranu stehien.
Z kľaku na štyroch prejdite do cviku medveď. Potom s vystretým chrbtom a bez pohnutia kolien dopredu odlepte ruky od podlahy a preneste váhu na chodidlá až do hlbokého drepu. Z tejto polohy opäť zdvihnite zadok k stropu a oprite sa o obe dlane. Intenzívne aktivizujete prednú i zadnú stranu stehien.
Autor: Laura Witteková

Späť na článok: FOTO: Silné koleno sa nezraní. 8x ako ho účinne spevniť