Bolieva vás chrbát? Možno máte zlý vankúš

05.10.2018
Interiér

Od kvality spánku sa odvíja vaša nálada aj zdravie. Poradíme vám spôsoby, ako siahnuť po tom správnom vankúši pre vás.

8fotiek
Autor: unsplash.com

Výber vankúša nie je až taký zložitý, hlavne ak viete, čo potrebujete. Možno ste práve začali riešiť svoje zdravotné problémy. V prípade, že je zdravie vašou motiváciou, nezabudnite, že nemôžete ostať len pri výmene vankúša, ku kvalitnému spánku bude v druhom kroku potrebný aj správny matrac.

Aký má tvar?
Na trhu je mnoho vankúšov, ktoré sa líšia nielen tvarom, ale aj materiálom a rozmermi. Okrem klasických vankúšov je na trhu nepreberný počet anatomických vankúšov. Tieto sa vyrábajú z tzv. pamäťovej (viscoelastickej) peny, ktorá reaguje ako na teplotu, tak aj na tlak, preto sa pri používaní prispôsobuje telu a tým prináša uvoľnenie šijovým a ramenným svalom.

Prečítajte si aj: Ako vybrať správny kôš na odpadky?

Správny vankúš by mal predovšetkým udržiavať chrbticu v správnej polohe - teda chrbtica by mala byť v rovine s hlavou. Aby ste to dosiahli, zohľadňujte pri výbere najčastejšiu polohu, v ktorej spíte. Zdravý vankúš by tiež mal poskytovať možnosť pravidelnej a dôkladnej očisty od potu, roztočov a samozrejme bežného ušpinenia. Výhodou je, ak má ochranu pred roztočmi.

Ak netrpíte žiadnymi zdravotnými problémami a spíte dobre...
... postačí vám na spanie bežný vankúš, avšak výberom vhodného anatomického vankúša rozhodne nič nepokazíte. Správny tvar vankúša súvisí s polohou, v ktorej spíte - a v prípade detí je pravidlom, že čím nižší, tým lepší.

Anatomický vankúš dodáva perfektnú podporu najmä krku, hlave a ramenám. Je vhodný pre spánok na chrbte a na boku. Klasický vankúš si zvyčajne vyberajú ľudia, ktorí spávajú na bruchu alebo sa počas noci často prehadzujú a menia polohu. Tu rozhodne voľte nízky vankúš. Ak spávate na boku, vaše telo potrebuje vyšší a pevnejší anatomický vankúš. A ak počas spánku meníte polohy, potrebujete flexibilný vankúš.

Prečítajte si aj: Chystáte sa maľovať či tapetovať? Pod maľovku alebo tapety dajte sadru!

Vyberte si stredne tvrdý vankúš s pevnou a s flexibilnou výplňou.Najdôležitejšia vec pri výbere vankúša je bezpochyby jeho výplň. Od nej záleží, akú podporu dostane vaša hlava, krčná chrbtica, ale aj celý chrbát. V tomto kroku je dobré navštíviť niektorú kamennú predajňu a vankúš si naživo vyskúšať. Čas a energia venovaná výberu sa čoskoro zúročia, a vy na svoj nový vankúš nedáte dopustiť.

Prečo máte bolesti?
Máte doma drahý anatomický vankúš a celé noci sa poriadne nevyspíte? Zrejme sa prihodila jedna z dvoch situácií. Buď ste zvolili nesprávny druh vankúša, alebo si vaše telo ešte nezvyklo na novú, zdravšiu polohu, v ktorej zapájate svalové skupiny inak ako doteraz. Bolesti a nepríjemné pocity pri ležaní by mali zmiznúť do sedem až štrnásť dní. Ak sa tak nestalo, hľadajte ďalej, kým nenájdete vankúš, s ktorým bude váš spánok príjemný.

 
Autor: Agáta
Fotogaléria
Bolieva vás chrbát? Možno máte zlý vankúšBolieva vás chrbát? Možno máte zlý vankúšBolieva vás chrbát? Možno máte zlý vankúšBolieva vás chrbát? Možno máte zlý vankúš
 
8fotiek
FocusMedia
VIDEO Pekné Bývanie


Čítajte tiež
 

Vaše hniezdočko

Pridať vlastné foto
16fotiek

Februárové Vaše Hniezdočko: Kúpeľne našich čitateľov vás inšpirujú! (2. časť)

27.02.2017
16fotiek

Februárové Vaše Hniezdočko: Kúpeľne našich čitateľov vás inšpirujú! (1. časť)

21.02.2017
9fotiek

Novembrové Vaše Hniezdočko: Navštívte kuchyne našich čitateľov!

01.12.2016
 
Bolieva vás chrbát? Možno máte zlý vankúš
Agáta